KnowHow sanoi:
Sama vika rahikaisellakin... niin kuin yleensä kaikilla. On helppo vetää se sama treeni uudestaan ja uudestaan. Eihän se mitään haittaa, mutta keho ei saa uusia ärsykkeitä eikä kehity.
Juhiksenkin kannattaa ehdottomasti pudottaa noiden pitkien lenkkien vauhtia merkittävästi- sellaset 10-20bpm verran. Silloin ne tekee tehtävänstä eli parantaa sun peruskestävyyttä ja voit sitten vetää vk- ja mk-treenit sitäkin kovempaa. Vauhti löytyy sieltä. Luulen, että tuo viimeinen juoksemasi kaksituntinen oli reippaasti rasittava? Pk-lenkin kun olisi hyvä olla yleensä palauttava. Oon muuten itekkin ihmetellyt noita EPOC-arvoja aina välillä.
Jep, torstainen lenkki oli selkeesti rasittava. Jostain syystä pohkeet väsyivät, mitä ei kovin useasti käy. Raskas keli varmaan teki tehtävänsä. Nykyään tuntuu niin hyvältä juosta pitkiä matkoja noilla vähän ylemmilläkin sykkeillä, että helposti tulee juostua liian kovaa, eikä pitkät ylämäet auta ainakaan asiaan. Huomenna yritän keretä juoksemaan parituntia, vois sillon yrittää malttaa pitää matalia sykkeitä. Kääntynyt vähän toisinpäin kuin ennen. Ennen ei meinannut löytää tarpeeksi huonokuntoista tyyppiä juoksemaan tarpeeksi hitaasti että kestän perässä. Nyt ei löydy tarpeeksi hyväkuntoista, että se kestäis mun perässä hitammillakaan ja pidemmillä lenkeillä
No ei nyt ihan noin, sopivan kuntoinen lenkkikaveri ois kyllä kova sana.
Onse jalkakyykky ihme liike kyllä verrattuna noihin hilavitkutinkyykkäyslaitteisiin. Eilen tein Hack-kyykkyä, eikä jaloissa tunnu tänään ollenkaan. Kyykky tuntuisi ihan varmasti jollain tapaa vieläkin.
Mulle tuli takapakkia maratonin kanssa. Veneilyliitto keksi laittaa viimeisen venekisan sille viikonlopulle, jolloin helsinkin city marathon juostas, joten on pakko jättää se väliin. Pitänee koittaa ettiä jostain muualta marathonia. Vitutti kybällä kun tänään avasin tiedotetta kilpailukalenterin muutoksista. Saatana tossa oo mitään järkee, että muutellaan viime hetkellä kalenteria, varsinkin kun olin jo valmistautunut sillä silmällä, että elokuu on kokonaan vapaa kuukausi venetouhuista.
