Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3375
Sitähän se, paljon pk-treeniä, mutta myös vetointervallia loppukirityksiä ajatellen
Juu, intervalli tekee hyvää hapenottokyvylle ja hermotukselle. Oma suosikki. Saa helppoutta kaikkiin lenkkivauhteihin. Pk:t riittävän rauhassa, mutta kuitenkin kaikkia vauhtialueita on hyvä harjoittaa.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4576
Sijainti
Salo
Vetelin perjantaina leukoja lisäpainoilla. 8 kilon lisäpainolla 5 leukaa, meni siis ihan mukavasti.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3375
Screenshot_20240930-172412.png
Tässä on Runalyzen VO2max käyrä viimeisen vuoden juoksuista. Pieni notkahdus tuli jyrkkään nousuun loppukuusta, mutta tästä treenit jatkuu kohti Vantaan puolikasta.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3375
Hahmottelin tulevan talven peruskunto-ohjelmaa. Osan lenkeistä voi korvata kuntopyöräilyllä tai hiihdolla.

Su Reipas mäkinen lenkki*
Ma Lenkki + kevyt lenkki
Ti Vauhtileikittely
Ke Puolipitkä kevyt lenkki + kevyt lenkki*
To Tempo juoksu
Pe Lenkki + kevyt lenkki*
La Pitkä kevyt lenkki
*ei kevyellä viikolla
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3375
Vantaan puolimaraton 21.28km 5.31/km 165bpm. Virallinen aika 1.57.25. Ihan ok hölkkä. 6km jälkeen alkoi jo tuntua pahalta rinnassa, mutta tuli kuitenkin loppuun asti hyytymättä.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3375
Kuntopyöräily oli mukavempaa kuin arvasin. Sopivan yksinkertaista puuhaa yksinkertaiselle miehelle, ja pystyy katselemaan kännykällä ohjelmia toisinkuin juoksumatolla.
 
Ylös