Treenitoikki 2014

[Jacques]

3.6.
Seuran harkkakisana 1/8 triathlon eli sprintti. Meni ihan ok, 1:19, eli ei ennätysvauhtia, mutta paljon parempaa kuin kevään aiemmat lyllerrykset.

4.6.
Juoksua 7km / 40min

6.6.
Avovesiuintia 2.1km / 42min kevyenä verryttelevänä harjoituksena.

7.6.
Kuusijärvellä Vantaa Triathlon perusmatka (1.5/40/10) aikaan 2:32 eli 6min paremmin kuin viime vuonna. Suurin osa aikaparannuksesta tuli juoksusta. Muut osuudet about samaan aikaan kuin viime vuonna. Olen ihan tyytyväinen, koska nyt alkaa pikkuhiljaa löytyä se oma vauhti kaikkien vaikeuksien jälkeen.

8.6. Suunnistusharjoitus ~1h Jukola-joukkuekavereiden kanssa. + Hyötyliikuntapyöräilyä 12km.
Yllättävän hyvin olin jo palautunut kisasta.

 

[Mangelo]

7.6.
Kuusijärvellä Vantaa Triathlon perusmatka (1.5/40/10) aikaan 2:32 eli 6min paremmin kuin viime vuonna. Suurin osa aikaparannuksesta tuli juoksusta. Muut osuudet about samaan aikaan kuin viime vuonna. Olen ihan tyytyväinen, koska nyt alkaa pikkuhiljaa löytyä se oma vauhti kaikkien vaikeuksien jälkeen.

Onnea parannuksesta, hyvältä meiningiltä vaikuttanu treenaamisetkin viime aikoina.

 

[Sue_me]

Fillarointi uimahallille ja takas, 18km pienen koukkauksen kera.

Uintia 750m. Jotenkin raskasta menoa taas monen kuukauden tauon jälkeen. Uintiasento hajoaa heti toisella altaanvälillä ja joutuu pitämään taukoa tämän tästä.

Jotain outoa oli myös siinä, että alkoi päässä pyöriä altaasta nousun jälkeen. Enkä mitenkään kovaa edes uinut edes meikäläisen mittapuulla. Lounaasta oli sen 8h joten tietty saattoi energiatkin olla siinä ja tässä vaikka 2 patukkaa söinkin ennakkoon.

 

[Mosse]

Eilen ruohonleikkurin perässä kävelyä kiukulla.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 699 km
Pyöräily 119 km
Uinti 167 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 40 h 05 min.
Kävely 86 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 191 h 45 min

 

[Mangelo]

Eilen 20km pyörää ja tänään tunnin lenkki missä 1.2km vedot 7min, 6min20, 5min, 2x4min20, 3min50 kilometrivauhdilla ja välit kävellen. Päälle kuntosaleilua. Kohtasin kyykyttäjäni jalkaprässissä, tosin hän ei tehnyt syviä niinkuin itse nykyään.

 

[Mosse]

40 km kuntopyörää nyt vähän raskaammilla vastuksilla.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 739 km
Pyöräily 119 km
Uinti 167 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 40 h 05 min.
Kävely 86 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 193 h 25 min

 

[Jacques]

Eilen suunnistuksen genraaliharjoitus Serenan metsikössä ja sehän meni aivan päin virtsaamiseen ja sukupuoliyhdyntään tarkoitettua naisen elintä. Heti eka rastilla hämäännyin yhdestä sinnetänne haahuilleesta suunnistusjoukkuepaitaisesta jannusta niin että aloin itsekin haahuilemaan sinnetänne. Piti palata starttiin ja ottaa uusi aloitus ja sitten rasti löytyikin helposti. Pari seuraavaa rastia löytyi aika lailla helposti ja myös neljäs vähän pidemmän rastivälin rasti löytyi raskaasta reittivalinnasta huolimatta ihan ok-ajalla.
Viidettä rastia en sitten ikinä löytänyt, koska menin polussa sekaisin. Palasin edelliselle rastille, uusintayritys ja päädyin taas samaan paikkaan. Turhauduin ja otin suunnan maaliin. Samassa alkoi myös satamaan kaatamalla. Jälkeenpäin katsoin, että olin oikeassa suunnassa, mutta polulle päästyäni lähdin menemään sitä pitkin väärään suuntaan. Se oli vain 10-20 astetta väärään suuntaan, mutta jos puoli kilsaa menee 20 astetta väärään suuntaan, niin löytää itsensä jostain aivan huitsin kuusesta. Eli näin kävi.

Eilen selvisi sitten osuusjaot ja mulle tuli kolmososuus (kolmanneksi pisin). Se ei ole tänä vuonna pitkä yö, koska ilmeisesti pohjoisen sijainnin takia (?) pitkä yö on jo kakkososuus. Uskoakseni tämäkin on sen verran haastava, että pitänee varata eväitä mukaan.

Onnea parannuksesta, hyvältä meiningiltä vaikuttanu treenaamisetkin viime aikoina.

Kiitti! ~10h kieppeillä pyörinyt viikkomäärät, mutta se tuntuu aika sopivalta.

 

[Mangelo]

12km kävely/hölkkälenkki, missä 1.2km kokeilu irtosi 3.40 vauhdilla ja pari 400 metristä päälle.

 

[Cmoney]

Eilen selvisi sitten osuusjaot ja mulle tuli kolmososuus (kolmanneksi pisin). Se ei ole tänä vuonna pitkä yö, koska ilmeisesti pohjoisen sijainnin takia (?) pitkä yö on jo kakkososuus. Uskoakseni tämäkin on sen verran haastava, että pitänee varata eväitä mukaan.

Vai olisiko itäisen sijainnin takia, kun aurinko nousee hieman aiemmin. 3-osuus sisältää eniten silti nousua, olikos se nyt 450m. Vaan veikkaan sen tarkoittavan rastipisteitä, eikä koko linnuntietä rastilta rastille...

 

[Mosse]

7 km kävelyä. Muutama parisatametristä hölkkäpyrähdystä pystyin tekemään. Ei oo hääviä, ei.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 739 km
Pyöräily 119 km
Uinti 167 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 40 h 05 min.
Kävely 92 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 194 h 35 min

 

[Jacques]

Vai olisiko itäisen sijainnin takia, kun aurinko nousee hieman aiemmin. 3-osuus sisältää eniten silti nousua, olikos se nyt 450m. Vaan veikkaan sen tarkoittavan rastipisteitä, eikä koko linnuntietä rastilta rastille...

Okei, pohjoisen ja itäisen sijainnin takia.. Auringon nousuun toki viittasin (kesällähän aurinko nousee pohjoisempana aiemmin ja se on käsittääkseni isompi aikaero kuin itäisyyden takia.

 

[Cmoney]

Okei, pohjoisen ja itäisen sijainnin takia.. Auringon nousuun toki viittasin (kesällähän aurinko nousee pohjoisempana aiemmin ja se on käsittääkseni isompi aikaero kuin itäisyyden takia.

Totta muuten. Olenpa kuullutkin Aavasaksan juhannuksesta kun aurinko lähes häviää, kunnes alkaa nippanappa näkyvissä vielä ollessaan taas nousta.

 

[Mosse]

Aurinko laskee täällä lauantaina 23.13 ja nousee sunnuntaina 03.04.
Vertaus tsadiin: 22.46 ja 03.54.

 

[Jacques]

Aurinko laskee täällä lauantaina 23.13 ja nousee sunnuntaina 03.04.
Vertaus tsadiin: 22.46 ja 03.54.

Jeh, ja Seinäjoella (sama korkeus, mutta lännessä) nuo molemmat ajat on 20min myöhemmin kuin Kuopiossa.

 

[iceman1988]

Viime viikon lauantaina ja sunnuntaina meni 100 kilometriä Perniön Suomi-juoksussa aikaan 10:39:01. Aika riitti miesten yleisen sarjan 10. sijaan. Mahdollisesti maratonilla jatketaan juhannusaattona Sorvan kylässä.

 

[Mosse]

Viime viikon lauantaina ja sunnuntaina meni 100 kilometriä Perniön Suomi-juoksussa aikaan 10:39:01. Aika riitti miesten yleisen sarjan 10. sijaan. Mahdollisesti maratonilla jatketaan juhannusaattona Sorvan kylässä.

Voi vide mikä kestävyysäijä!:thumbup:

 

[Mangelo]

7 km kävelyä. Muutama parisatametristä hölkkäpyrähdystä pystyin tekemään. Ei oo hääviä, ei.

20% matkaa lisää viikossa ja helmikuussa menee 100km. Ihan ei ehdi ensi talveksi E24:ään

 

[Sue_me]

Torstain kaatuilupalloreenit 1h.

Alkoi hiertää jalkoja kun osittain kumiset nappikset hiersivät kera karkeiden sukkien. Ekaa kertaa jalassa seitsemään vuoteen niin ei ihan vielä ollut tottunut noihin.


Juosta jaksoi, mutta ei viitsinyt revittää kantapäätä ruvelle joten viimeinen puristus jäi pääsääntöisesti väliin.

 

[Fagerholm]

Viime viikon lauantaina ja sunnuntaina meni 100 kilometriä Perniön Suomi-juoksussa aikaan 10:39:01. Aika riitti miesten yleisen sarjan 10. sijaan. Mahdollisesti maratonilla jatketaan juhannusaattona Sorvan kylässä.

Mitä helvettiä? Pisteet ja onnittelut!

 

[Sue_me]

Hieman kyllä ylittää käsityskyvyn tuo matka/aika :eek!:

On se kova.