Treenitoikki 2014

[Mangelo]

10.5km sauvakävelyä. Kumma kun kävellessä selkä juilii muttei juostessa. Ehkä tottumiskysymys.

 

[Mangelo]

Aamupäivälenkki 10.5km hölkkä/kävely. Aika kankeaa.
Iltayölenkki 7km 5.15. Hyvä juoksufiilis palautunut, ehkä vähän sykkeet korkeat vielä ja pohkeiden ulkosyrjät kireät kuten aina.
Kait sitä vantaalle menee koittamaan onneaan noilla ohjelman pikkulenkeillä loppuaika verrytellen.

 

[Mosse]

Uintia seuran vuorolla. Samaa jauhoin (tekniikkaa sitkeästi) kuin yleensä. Nyt oli hyvä päivä. Lisäksi polvikivut lähti, kun tein potkuja 500 m ja keskityin vasemman jalan potkuun.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 941 km
Uinti 236 km
Juoksu 174,5 km
Voimaharjoittelu 55 h 50 min.
Kävely 263 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 322 h 30 min

 

[Sue_me]

Uintia seuran vuorolla. Samaa jauhoin (tekniikkaa sitkeästi) kuin yleensä. Nyt oli hyvä päivä. Lisäksi polvikivut lähti, kun tein potkuja 500 m ja keskityin vasemman jalan potkuun.

Miten tuo on mahdollista :doubtful:

 

[Mangelo]

Sunnuntaina 5km lenkki.
Eilen 37km pyörää ja 9.5km lenkki 48min.

 

[Mosse]

Normi uinnit 3 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 941 km
Uinti 239 km
Juoksu 174,5 km
Voimaharjoittelu 55 h 50 min.
Kävely 263 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 324 h 0 min

 

[Mosse]

Miten tuo on mahdollista :doubtful:

Kaipa se on se mobilisaatio. Eli niveleeseen tulee liikettä ilman iskutusta. Mullahan maatessa/istuessa rupee sattumaan polveen ja kipu lähtee pois kun nousee ylös.
Kuminauhatreeniä olen tehnyt tuolle polvelle nyt joka ilta. Rupee voimaakin tulemaan lisää siihen hiljalleen. Oikea on vielä 3 kertaa vahvempi.

 

[Mosse]

Sauvakävelyä pyrähdyksin juosten.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 941 km
Uinti 239 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 55 h 50 min.
Kävely 268 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 325 h 10 min

 

[Mangelo]

20km pyörää, 6km juoksua ja kuntosali. Pari päivää kaulinut pohkeita (ja jalkapohjia ja takareisiä). Tuntuu auttavan jalan linjaukseen kuormittaessa ja keikkuu vähemmän tasapainoillessa.

 

[Mosse]

38 km pyöräilyä. Meinas varpaat jäätyä vaikka oli kenkäsuojat. 28,5 kmh keskari.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 979 km
Uinti 239 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 55 h 50 min.
Kävely 268 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 326 h 30 min

 

[Mangelo]

33km pyörää ja 8km lenkki 42min.

 

[Mangelo]

8km sauvakävelyä.

 

[Mosse]

Kuntosalia koko kropalle ja loppuverrana 1 km käsivetoja (uintia siis).

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 979 km
Uinti 240 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 57 h 20 min.
Kävely 268 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 328 h 30 min

 

[Mangelo]

15km lenkki 5.15/km/~153. Tukkoinen ja tulehtunut olo ollut pari päivää ja laatta nousi kurkkuun juostessa. Ehkä voisi hengittää syvään ja joogata jos avautuisi.

 

[Mosse]

Tonni vaparia, tonni drillejä ja tonni käsivetoja. Loppu tuli aika rajusti.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 979 km
Uinti 243 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 57 h 20 min.
Kävely 268 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 330 h 10 min

 

[Mangelo]

8km vl ja kuntosalia. Sortsit likapyykkikorista, ei naurattanut.

 

[Mosse]

Kävin nakkelemassa kiekkoa reilu pari tuntia. 5 km rämpimistä. Tunnin merkkasin saldoihin.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 979 km
Uinti 243 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 57 h 20 min.
Kävely 273 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 331 h 10 min

 

[Mangelo]

Eilen 7km kävely 1h5. Tänään 10.5km juoksu 5.00 158bpm.

 

[Mosse]

Tekniikkauintia 2 km ja kilsa käsivetoja.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 979 km
Uinti 246 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 57 h 20 min.
Kävely 273 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 332 h 40 min

 

[Mangelo]

63km pyörää.