Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Bukko]

Pitkä peruskuntolenkki 23km 7.22/km 132bpm. Kävelyhölkkää 3min/3min. Vähitellen kunto paranee, sykkeet alenee.

 

[Bukko]

Tänään juoksin 16km, josta 12km puolimaratonvauhtia 5.31/km 154bpm. Garmin määritti uuden anaerobisen kynnyksen 4:58/km ja 169bpm. Viidenkymmenen minuutin alitus kympillä juoksemista vaille juostu.

 

[Bukko]

Lauantaina olisi HCR puolimaraton juostavana. Tänään viimeinen voitelu 6.11km 6.00/km 141bpm aerobisen kynnyksen tuntumassa 76%.

 

[BudLightJaguar]

Meikäläisellä on Yritysmaratonviesti huomenna firman kanssa. Keskimatkakokemusta on varsin vähän mutta luotan siihen, että treeni on ollut oikeanlaista keväällä.

 

[BudLightJaguar]

Yritysmaratonviestissä kolme vetoa, ajat 8:13, 8:26 ja 8:27. Varsin tyytyväinen olin tasaisuuteen, olin varautunut että kolmannella olisi jo puhti loppunut.

 

[Bukko]

HCR 1:58:20 21.32km 5.33/km 159bpm. Ruuhkasta oli eikä hotsittanut raastaa kuin vasta ihan lopussa. Mukavan alhaiset sykkeet kuitenkin, kunto nousussa.

 

[Bukko]

Tänään oli hyvä kulku peruslenkillä, alhaiset sykkeet ja kohtalainen vauhti rentoa 10.01km 6:13/km 136bpm.

 

[BudLightJaguar]

Kuusijärvessä 1500 metrin avovesiuinti 29:10 loppuajalla. Ihan tyytyväinen, vaikka optimistinen tavoite olikin 28:30.

Olin muuten miesten nopein märkäpuvuton, yleiskilpailun 17. Veden lämpö ihan siedettävä vetää avovesikalsareilla, kävin viime viikolla tiistaina ja torstaina testaamassa pikku-uikkareilla.