Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[BudLightJaguar]

Kokemusta yhtä kaikki. Aina ei onnistu, jos ahneesti yrittää. Lisää treeniä

Sitähän se, paljon pk-treeniä, mutta myös vetointervallia loppukirityksiä ajatellen

 

[Bukko]

Sitähän se, paljon pk-treeniä, mutta myös vetointervallia loppukirityksiä ajatellen

Juu, intervalli tekee hyvää hapenottokyvylle ja hermotukselle. Oma suosikki. Saa helppoutta kaikkiin lenkkivauhteihin. Pk:t riittävän rauhassa, mutta kuitenkin kaikkia vauhtialueita on hyvä harjoittaa.

 

[BudLightJaguar]

Vetelin perjantaina leukoja lisäpainoilla. 8 kilon lisäpainolla 5 leukaa, meni siis ihan mukavasti.

 

[Bukko]

Tässä on Runalyzen VO2max käyrä viimeisen vuoden juoksuista. Pieni notkahdus tuli jyrkkään nousuun loppukuusta, mutta tästä treenit jatkuu kohti Vantaan puolikasta.

 

[Bukko]

Hahmottelin tulevan talven peruskunto-ohjelmaa. Osan lenkeistä voi korvata kuntopyöräilyllä tai hiihdolla.

Su Reipas mäkinen lenkki*
Ma Lenkki + kevyt lenkki
Ti Vauhtileikittely
Ke Puolipitkä kevyt lenkki + kevyt lenkki*
To Tempo juoksu
Pe Lenkki + kevyt lenkki*
La Pitkä kevyt lenkki
*ei kevyellä viikolla

 

[Bukko]

Don't run too hard on tempo days.

 

[Bukko]

Vantaan puolimaraton 21.28km 5.31/km 165bpm. Virallinen aika 1.57.25. Ihan ok hölkkä. 6km jälkeen alkoi jo tuntua pahalta rinnassa, mutta tuli kuitenkin loppuun asti hyytymättä.

 

[Bukko]

Kuntopyöräily oli mukavempaa kuin arvasin. Sopivan yksinkertaista puuhaa yksinkertaiselle miehelle, ja pystyy katselemaan kännykällä ohjelmia toisinkuin juoksumatolla.