Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

Milloin Domppari on jälleen 75 kiloinen adonis?


  • Äänestäjiä yhteensä
    92

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3286
Pastaa söin viimeksi viime viikolla, mutta en mitenkään päivittäin. Lenkin jälkeen yleensä syön palautukseen 3dl maustamatonta jogurttia. Kaipa sen tilalla voisi jäätelöäkin syödä. Sokeriakin kyllä menee, puuron kanssa yleensä otan hillosilmän. En ole jaksanut tehtailla sellaisia terveyspuuroannoksia mitä instagram tarjoaa.

Aamupaino oli 82.8kg, alin miesmuistiin.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4565
Sijainti
Salo
Itsekin syön kaurapuurot lähes naturel. Lisään vain kanelia ja huom. ceylon -kanelia, ei sitä tavallista, mitä joulupuuroon laitetaan.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3286
Maratonharjoittelun seurauksena paino on nyt 87kg. Söin hyvin, että jaksoin lenkkeillä. Nyt pitäisi laihduttaa, ideaalipaino on 77.5kg 😅
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4565
Sijainti
Salo
66 kiloa kirjattiin terveystarkastuksessa painoksi. Ei voi sanoa, että olisi paino lisääntynyt, mutta olo tuntuu kyllä kreatiinin aloituksen jälkeen turpeammalta.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3286
Ei ole pudotus edistynyt, aamupaino on reilut 91 kiloa. Nyt tarttis varmaan korjausliike tehdä. Lihaa ja kasviksia, vähemmän viljamättöä 😅
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3286
89.0kg tänään. Vähennän punnituspainosta arvioidun vaatteiden painon. Alasti en viitsi mittailla joka päivä.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3286
Tänään 89.5kg. Alaspäin on jo tultu kolmessa viikossa, sillä puolimaratonin juoksin 93kg:iloisena. Tässä samalla sivulla näköjään viime kesän paino 82.8kg. Sinne kun pääsisi vielä. Toki ultimaattinen nylkkypaino on 77.5kg.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4565
Sijainti
Salo
Alasti en viitsi mittailla joka päivä.
Mulla ei ole kotona vaakaa, punnitukset hoitelen aina uimahallissa, hyvin käytännöllistä kun ei tarvitse pelkkää mitään erillistä riisuutumista ja pukeutumista.
Vantaan triathlonia varten ei tarvitse pudottaa, 67,2 kg oli Leppävaaran maauimalan vaa'an lukema. Kiristys tapahtuu ihan itsestään kun jättää oluet pois, tuossa oli lätkäkisojen aikaan taas sellaisia iltoja että menee tyyliin neljä pitkää ja kyllähän se näkyy.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4565
Sijainti
Salo
Kyllä se oluen juomattomuus näkyy. 66,7 paino Espoonlahden hallissa vaa-alla. Vatsassa 350 grammaa tattaripuuroa ja 500 grammaa nestetankkausta.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3286
Tänään 89.3kg. Vähän hidastunut pudotustahti, kun taas treenit pyörii.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3286
Tankkasin maratonille niin paino nousi 91.9kg. Nyt pitäisi kiristellä kunnolla.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
3286
Pari päivää ollut kylläinen olo, ei tunnu nälkää, on rasvaa veressä syömättäkin. Tästä se taas lähtee. Aamupaino 91.3kg.
 

Gurney48

Well-known member
Liittynyt
5.2.2020
Viestit
1591
Ekaa kertaa elämässä napsahti painoindeksiin ylipaino.

195cm ja 95.5kg. Suomen säällä, (Aasian suunnilla ei paino ollut ikinä yli 90kg vaikka treenaaminen oli vähäistä ja oluttakin tuli otettua verrattuna Suomessa jossa ei tule otettua) työllä jossa ei tule paljon nostoja (verrattuna edelliseen työnkuvaan) sekä sillä mitä tunkee suuhunsa iso osa 5,5 kilon nousulla puolessa vuodessa.

Täytynee aloittaa lenkkeily/juokseminen vähintään töistä himaan että saa ainakin sen 2,8 kilsaa päivä lenkkeilyä/juoksemista alle (Maanantaista Perjantaihin tarkoittaisi 14 kilometriä viikkoon) siihen päälle vaikka uimahallissa 25 metrin altaalla jonkin tason uimista Lauantaisin.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4565
Sijainti
Salo
Itsellä paino on mennyt päin vastaiseen suuntaan. Pirkkolan liikuntapuiston uimahallissa vaa'alla hämmästelin lukemaa. 62,2 kiloa.
Kynähoidosta insuliinipumppuun siirtyminen vei mukanaan 3 kg. En tiedä mitä siinä lähti, rasvaa vai nestettä vai yleinen "carb load/carb bloating".

Selkeä syyhän tuohon kyllä on, paloin kynähoidossa loppuun pitkävaikutteisen kanssa säätämiseen, esim. puolimaratonin mittaisella treenilenkillä meni +100 grammaa lisähiilihydraattia. Niin eipä tuolla menolla voi esim. mitään täysmaratonille tähtäävää 30 tonnin lenkkiä vetää, taskut loppuvat kesken. Toki tuon olisi voinut ratkaista jo leikkaamalla niitä Tresiban valmiiksi pieniä (5 yksikköä päivä) annoksia... mutta entäs kun onkin 3 tunnin palaveri lounaan jälkeen, saisiko sen jälkeen virtsata aivonsa pihalle?

Pienentyneessä rasvaprosentissa toki on vähän käytännön haittoja. Huomasin jo alussa, että kannattaa katsoa paikka tarkkaan jos kanyylin ja/tai sensorin kiinnittää vatsaan. Neulan kun pitäisi kiinnittyä ihonalaiseen rasvakerrokseen. Yhden kanyylin kun kiinnitin todella ylös vatsaan, eteenpäin nojatessa kyllä huomasi että on kirjaimellisesti piikki lihassa. Sensorin kun kiinnittää käden ojentajaan, pitää asetus tehdä löysällä otteella, muuten veri roiskuu kun piikin kärki on lihaksessa eikä kalibrointi koskaan onnistu kunnolla. Alaselkä toimii paremmin kiinnityspintana, siinä kun näyttää luonnostaan olevan enempi ihonalaista rasvaa.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4565
Sijainti
Salo
En aloittanutkaan kunnolla vielä dieettiä, koska puolimaratonille haluan mennä hyvissä energioissa. Tavoitepaino olisi 77.5kg...
Näissä toki harrastetasolla ratkaisee enempi päivän kunto ja psyykkinen yliote kuin se, onko 2 kg painavampi. Ja painoherkkyys muutenkin on asia enempi kestävyys ja hyppylajeissa. Heittolajeissa painolla on vähemmän merkitystä, tosin nykyään kyllä kuulantyöntäjät ja keihäänheittäjätkin alkavat mennä enempi sinne sprintterin kuin minkään Kemin Keijun suuntaan*.

*tämä ei ollut sinänsä Mika Halvaria vähättelevää. Halvari oli pyörähtäjä ja aktiiviaikojen painosta huolimatta ketterä kaveri mm. vauhdittomassa aitajuoksussa. Nykyään mies on hoikassa 80 kg kunnossa.
 
Viimeksi muokattu:
Ylös