Treeniohjelmat

[Teukka]

Meikalaiselta asiatoikki. :eek!:

Millaisia treeniohjelmia jengi vetaa? Mita liikkeita, monta toistoa. mina paivina jne...

Pistetaan niita tanne niin saadaan vinkkeja yms. Jos oma ohjelma alkaa puristella, iskee 'plateau' tai muuten vaan vituttaa niin tanne heti.

Pitais aloittaa uusi ma, ke, pe punttiohjelma, mutta ei keksi mitaan hyvaa.

 

[Micael]

2-3 kertaa viikossa aikidoa.

 

[312T4]

MA-PE juoksua tai kävelyä koirien kanssa 30 min-60 min. PE sählyä 90 min. La juoksua 50 min ja sunnuntai sama! Lisäksi hikoilua kotona ja koulussa lasten kanssa 12 h /päivä:alppu: Perjantaisn oikean hauiksen treeniä noin 4-5 tuntia

 

[Knoukka]

Käy Teukka kattoon tuolta ensin anatomiaa ja reeniliikkeitä. Ja sitten jaottele ne eri päiville. Jos mä tekisin kolme punttipäivää viikossa niin tekisin seuraavasti:

1. Selkä ja rinta.
2. Jalat ja olkapäät
3. Kädet ja vatsa.

Ja jos juoksen niin jalkatreenin jätän joka toinen viikko pois tai pompuksi.

http://www.exrx.net/

 

[Teukka]

Tossahan tulee treenattua jokainen lihasryhma vaan kerran viikossa? Riittaaks se?

Mutta on hyva linkki! :ahem: