Antsa Rieppo
Well-known member
3 km uintia. Tekipä hyvää päästä taas vähän tosissaan rypistämään. Menikin ihan mukavasti, kun on ollut keveämpää päivää takana jokunen.
Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018
- Viestiketjun aloittaja Antsa Rieppo
- Aloituspäivämäärä
Näytä liitetiedosto 25139
Eilen tuli vedettyä tämmönen.
Eilen tuli vedettyä tämmönen.
Örfil
Guest
Vajaa 7 km palauttelua viikonlopun koitoksesta, vähän painaa jaloissa vielä. Seuraavan maratonin TJ 11, täytyypi ottaa iisisti jo nyt.
Antsa Rieppo
Well-known member
Puijolla kierros pullakahveista. Hävisin.
Örfil
Guest
Panin jumpaten 1:15.
Antsa Rieppo
Well-known member
Pullakahveet hävitty tänään Huuhalla. Kotona 1h10 kahvakuulatreeni.
Örfil
Guest
Kynppi jolkotellen.
Antsa Rieppo
Well-known member
3 km uintia. Tuli vedettyä eka vähän pitempi veto, eli 1 km vu pullareilla kiihtyen loppua kohden.
Antsa Rieppo
Well-known member
Tarinalaaksossa 22 väylää.
Örfil
Guest
15 km testijuoksu kisavauhdilla ja vika (kevennetty) pitkis ennen ens lauantaina koitosta. Ihan hyvältä näyttää sykkeet ja muut lukemat tavoitetta silmällä pitäen (4:00 h).
Ens viikolla yksi herkistelylenkki ja jalkojen lepuuttelua palauttavan fillaroinnin merkeissä. Systeemi toimi Hlinnassa ja samalla mennään nytkin.
Ens viikolla yksi herkistelylenkki ja jalkojen lepuuttelua palauttavan fillaroinnin merkeissä. Systeemi toimi Hlinnassa ja samalla mennään nytkin.
Örfil
Guest
Omalla kohdalla se on ollut paras ja toimivin keino ikiaikaisen iskiaksen suhteen. Aktiivisina saliaikoina, jolloin juokseminen oli hyvin vähäistä, selkä brakas vähän väliä ja vaati piikillä käyntiä.
Aina kun on sitten ollut enemmän aerobinen kausi päällä, selkä on oireeton, etenkin nyt ja iskias on ollutkin tipotiessään jo yli kaksi vuotta. Meillä tuo on ihan sukuvika: isällä on ollut pahat vaivat ja tällä hetkellä siskolikan selkä oireilee tämän tästä. Selästäni todettiin välilevyn madaltumia ja ne oireilevat aamuisin, mutta juokseminen on niihinkin parasta ennalta ehkäisevää kuntoutusta.
Glutamiinikuureja otan myös silloin tällöin kuukauden settejä niveliä hoitaakseni ja aina ennen maraa, jossa nivelet on kovilla.
Aina kun on sitten ollut enemmän aerobinen kausi päällä, selkä on oireeton, etenkin nyt ja iskias on ollutkin tipotiessään jo yli kaksi vuotta. Meillä tuo on ihan sukuvika: isällä on ollut pahat vaivat ja tällä hetkellä siskolikan selkä oireilee tämän tästä. Selästäni todettiin välilevyn madaltumia ja ne oireilevat aamuisin, mutta juokseminen on niihinkin parasta ennalta ehkäisevää kuntoutusta.
Glutamiinikuureja otan myös silloin tällöin kuukauden settejä niveliä hoitaakseni ja aina ennen maraa, jossa nivelet on kovilla.
Antsa Rieppo
Well-known member
Mun selkärankareuma ja madaltuneet nivelvälit tykkää kuntosalin selkä- ja vatsaliikkeistä. Mitään painoja ei toki voi/saa ottaa hartioille, joten kyykkäämiset yms. on pannassa.
Uinti toimii siihenkin kuitenkin parhaiten, kuten polvikipuun. Juoksemattomuuden vuoksi polvi on ollut suht' oireeton. Välillä ottaa toki nokkiinsa fribassakin, mutta pahinta on autossa istuminen. Sekä polvelle että selälle.
Uinti toimii siihenkin kuitenkin parhaiten, kuten polvikipuun. Juoksemattomuuden vuoksi polvi on ollut suht' oireeton. Välillä ottaa toki nokkiinsa fribassakin, mutta pahinta on autossa istuminen. Sekä polvelle että selälle.
Örfil
Guest
Pitkä istuminen on täysin terveellekin ei-suositeltavaa toimintaa.
Antsa Rieppo
Well-known member
Auton tärinä vielä moninkertaistaa haittavaikutuksen.
Antsa Rieppo
Well-known member
Viikkokisat Huuhalla. Aikamoinen vesisade, mutta saipa raikasta ilmaa.