Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[tmoi]

Tunti saleilua. "Punainen yllätys" teemalla..

 

[WebSlave]

19.500 jotain askelta. Kyllähän tuosta yli 15 km tulee

 

[Örfil]

Hierojalla, iltapalaksi pullaa ja jäätälöä, onhan maratonviikko. Maksoin just lauantain osallistumismaksun, keli tulee olemaan ok ja alkaa olla jo elpynyt olo, joten.

 

[Örfil]

Leposykkeistä historiajuttu.
http://m.iltalehti.fi/yleisurheilu/201710282200403175_yl.shtml

Matti Vuorenmaa 28
Lasse Viren 32

Eli pumppu lyö n. joka toinen sekunti

Oma mitattu on ollut Polarin VOmax mittauksen yhteydessä 49. Siinä on vissi ero.

 

[nillipakki]

Oma mitattu on ollut Polarin VOmax mittauksen yhteydessä 49. Siinä on vissi ero.

Itsellä vaihtelee päivästä riippuen 30-60, mutta hölkkäsykkeet ei ole vielä olleet alle sadan.

 

[tmoi]

Leposykkeistä historiajuttu.
http://m.iltalehti.fi/yleisurheilu/201710282200403175_yl.shtml

Matti Vuorenmaa 28
Lasse Viren 32

Eli pumppu lyö n. joka toinen sekunti

Oma mitattu on ollut Polarin VOmax mittauksen yhteydessä 49. Siinä on vissi ero.

Jännää, että nykyajan urheiljoilla ei enää ole kait noin matalia sykkeitä

Eväätkin on tietty erilaisia, ettei moisia ns. häränsydämiä enää tule niin helposti.

 

[Antsa Rieppo]

Jännää, että nykyajan urheiljoilla ei enää ole kait noin matalia sykkeitä

Eväätkin on tietty erilaisia, ettei moisia ns. häränsydämiä enää tule niin helposti.

On niitä. Joilla on ylikuntoa. Leposyke kertoo enemmän palautumisesta. Tärkeämpää on aerobisen ja anaerobisen sykkeen suhde ja niiden kehittyminen treenatessa.

Kuitenkin ihan sydämen fyysinen koko vaikuttaa eniten syketasoihin.

 

[Antsa Rieppo]

Kävin juminpoistouinnilla. 3 km. Pahin jumi jäi altaaseen.

 

[Sue_me]

Sauvakävelylenkki latupohjalla 1h 11min. Oli siellä jo joku koittanut vapaalla tyylillä.

 

[tmoi]

Kevyttä sauvakävelyä runsas tunti.

 

[Antsa Rieppo]

Reilu tunti kuntosalilla ennen ampparia.

 

[Örfil]

Itsellä vaihtelee päivästä riippuen 30-60, mutta hölkkäsykkeet ei ole vielä olleet alle sadan.

Oma palauttavan lenkin syke on jossain 115-120 välillä. Jos koittais satasen sykettä, vauhdin pitäis olla joku 7:00 min/km ja sitä ei enää juoksemiseksi omalla kohdalla voi sanoa. Kaksi vuotta sitten se oli vielä pk-vauhdin yläraja, mutta syke huiteli ties missä.

 

[tmoi]

Tunti salilla tunti. Ensimmäisen 12 viikon viimeinen voimailu. Maksimit viidellä toistolla.

 

[Örfil]

Tunti kotisalilla ja sen päälle herkistelylenkki 6 km. Huomenna lihashuolto ja lauantaina h-hetki klo 11:00.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia.

 

[Antsa Rieppo]

Hallipyöräilyä klo 7.30 alkaen. Aikaa noin 3 tuntia. Ikävä vaan että raskas työviikko on vetänyt kropan ihan tilttiin. Kyljet/selkä niin jumissa että hengittäminenkin sattuu välillä. Eli menee ihan pyörittelyksi ja kuonan poistoksi.

 

[Antsa Rieppo]

Joo, meni ihan pyörittelyksi 27 kmh keskarilla. Ei jaskanut tehdä vetoja eikä mitään tekniikkadrillejä (yhdellä jalalla pyöritystä tms.), no vedin 3 km siivun 'täysillä tuumilla', mutta senkin enämpi fiilistellen. Liisa pyöritti sen 80 km yhdellä jalalla. Voi kuka tahansa kokeilla miten onnistuu.

Mutta onhan tuo mairittelevaa kun ohittaa Suomen- Euroopan ja Maailmanmestareita. Toki ne ohitti useammin.:thumbfh:

Kädet puutu. Ajoasento ei ole kohdillaan. Tai sitten johtui tästä jumista, että asento tuntui ahtaalle.

66 km ja 1 km loppuverraa juosten ja venyttelyjä käsiin, kylkiin ja lonkankoukistajiin.

 

[Örfil]

Raskain marareitti tässä vaiheessa jolkottelu-uraa. Varsinainen vuoristorata-maraton oli nytkyllä.

Loppuaika 3:59:51 ja vika n. 5-6 km piti tulla pää kolmantena jalkana, että sain ajan alle neljän tunnin. GPS nimittäin näytti n. 500 metriä enemmän matkaa kuin kilsatolpat ja lopussa vasta älysin että kun juoksen keskinopeuden mukaan (5:38 tavoitenopeus), niin siinä vaiheessa kun oma kello näyttää 42.2 km, niin matkaa on vielä puoli kilsaa jäljellä ja kello käy edelleen...

Kun ylitin maaliviivan ja kuuluttaja kuulutti loppuajan, niin lähti kyllä tuuletus melko spontaanisti. Vuoden varsinaiset kisatouhotukset oli sitten tässä. Nyt viikon huili muiden kiireiden takia ja sitten peruskuntokausi päälle.

 

[Sam]

Hyvä suoritus Örfil :thumbup:

 

[nillipakki]

Onneksi olkoon, bra jobbat!