Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[nillipakki]

Kun puhutaan tuntikausien kisasta, ei voi vetää aerobisen yläpuolella myös tuntikausia. Tulee noutaja.

Kyllä voi, jos on harjoitellutkin. Treeneissä se ei ole tarpeen vetää tuntikausia sykkeellä. Kisa ja treenisuoritukset ovat eri asioita. Treenit tehdään sitä varten että kisassa irtoaa.

 

[Örfil]

Kyllä voi, jos on harjoitellutkin. Treeneissä se ei ole tarpeen vetää tuntikausia sykkeellä. Kisa ja treenisuoritukset ovat eri asioita. Treenit tehdään sitä varten että kisassa irtoaa.

Huipputasolla tuo on totta. Kisassa tietenkin kaikki peliin, mutta en itse ainakaan pysty vetämään neljää tuntia alusta saakka VK sykkeiden ylärajalla. Ei vaan paukut riitä, kun jalat hapottuu silloin liian aikaisin.
Huippu-urheilusta ei ole omia kokemuksia eikä maraa pidemmistä kisoista. Eka semmoinen tulee joko keväällä Rukalla tai syksyllä Invalassa.

 

[Antsa Rieppo]

Kertoo muuten kuinka kovia ne siellä huipulla on. Joku puoltoista tuntia pystyy vetämään anaerobisella meitsi.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia. Aika hyvä setti verraten esim. viime perjantaiseen kipu-uintiin.

 

[tmoi]

Runsas tunti sauvakävelyä.

 

[Örfil]

Tunti ja karva päälle lihaskuntoa kotona.

 

[Örfil]

Iltapuhteeksi hahmottelin talven lihaskuntotreenien kotiosuuden otsikkotasolla valmiiksi. Täytyypi vielä siihen alustavat toisto/painomäärät lisätä myöhemmin, mutta ens viikosta alkaen uutta systeemiä peliin. Perslihaksiin ja takareisiin tarttis saada lisää jerkkua mm. salitreenin avulla. Siihen sitten porras- ja mäkireeniä päälle.

 

[tmoi]

Tunti ohjattua. Ekan jakson kestävyyshaaste ja samalla jakson viimeinen "täysillä" meno. Torstaina/perjantaina ennen uutta jaksoa, tunti lihashuoltoa.

 

[Örfil]

7,4 km happoja poistaen.

Seuraavat kaksi päivää menee pv:n "kuntopiirin" merkeissä paikassa x tehtävässä y.

 

[Sue_me]

Sauvakävelylenkki 1h 9min.

Venyttelyt.

 

[Antsa Rieppo]

Jaajuu, oli Haltin nastakengät (puolivarrelliset) ekaa kertaa käytössä. Lämpimät ja hyvä pito jäisillä tiillä.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia Oulun Raattissa.

 

[Antsa Rieppo]

Kuntosalilla 1h20.

 

[tmoi]

Tunti ohjattua salilla. Lähinnä lihashuoltoa. Päälle kevyttä sauvakävelyä vajaa tunti.

 

[Antsa Rieppo]

Tunti ohjattua salilla. Lähinnä lihashuoltoa. Päälle kevyttä sauvakävelyä vajaa tunti.

Onko kokemusta siitä, että tekee kaksi treeniä peräjälkeen paljonkin?

Itse huomioinut sellaisen, että uinti, jos on toinen suoritettavista lajeista, pitää tehdä aina ensin. Jos tekee toisena, niin on kyllä sellaista kuviokellumista ettei mitään rajaa.

Mutta jos on uinut ensin, niin lähes mikä vaan laji menee ihan kohtalaisesti. Että kaipa vähän on tri-miehen vikaa.

 

[Antsa Rieppo]

Pysytäänkö tässä toikissa siinä positiivisessa ja kannustavassa keskustelussa? Urheilutieteelle on oma toikki.

 

[Örfil]

Heh, urheilutiedetoikki

Jos saan tuosta nuo hiekkakelin suksien karvapohjat vaihdatettua, huomenna alkaa hiihtokausi Hakkarin ladulla. Tiistaina aukeaa Koukkujärven latu, sinne suoraan töistä sitten.

 

[Antsa Rieppo]

Nummelanharjun fribarata. Ehti tulla pimeä ennenkuin sain pelattua loppuun eikä ledejä kiekossa. 2 väylää jätin väliin ja jouduin vähän paremmin näkyvillä kiekoilla pelaamaan.

 

[Örfil]

N. 9 km köpöttelyä. Painaa jaloissa pari edellistä päivää ja myös viime viikonloppu edelleen. Täytyypä ottaa kevyellä tahdilla pari päivää.

 

[Örfil]

Opin tänään uuden sanan: "juoksutalous". Se tarkoittaa niitä kevyitä pk-lenkkejä ja tuossa on hyvin ytimekkäästi selitetty mikä on niiden tieteellinen funktio treeniohjelmassa.

https://www.elixia.fi/magazine/harjoittelu/hanki-lisaa-kestavyytta/miksi-kestavyysharjoittelu-on-hyvaksi/?utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=content&utm_term=improve_cardio&utm_content=image