Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Örfil]

Vielä tunti ulkoilua juosten yht. 10,3 km. Ensi viikko jäähdytellen kohti viikonloppua.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia.

 

[tmoi]

Tunti ohjattua kestävyyttä.

 

[Örfil]

Tuntikakskytä salihommia.

 

[Antsa Rieppo]

1h10 kuntosalilla.

 

[Sue_me]

1h10 kuntosalilla.

Kop.

Reenaamassa.

 

[Örfil]

8 km VK1 juoksemalenkki.

 

[Antsa Rieppo]

42 kilsaa rainerilla.

 

[tmoi]

Kuntotesti...

Dataa ehkä joskus.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia.

 

[Örfil]

Terävä kymppi hiihtäen. Meno tuntuu hyvältä, superkompensaatio eli suppikset alkaa jyllätä.

Testasin samalla voiteita ja voitelumenetelmää sekä viimeisiä varustevirityksiä. Pari juttua joutuu nyt vetämään sen perusteella testaamatta, mutta opettelua tuo on muutenkin ensikertalaiselle. Tämän viikon jälkeen ollaan viisampia.

 

[Antsa Rieppo]

Terävä kymppi hiihtäen.

Ei sentään kymppi turvallaan.

Voitelussa tärkeintä on vetää ohuita kerroksia. Ihan maailmancup-voitelua on vetää sinistä ja lilaa vuorotellen kumpaakin 4 kerrosta, eli 8 yhteensä.

 

[Örfil]

Sinistä (perus) alle ja vihreetä (LF) päälle vetelin. Pirkkiksen sivustolla on voidesuositus ja sitä mukailin eri merkin voiteilla. Kilpavoitelut on turhan haastavia, mutta pyrin löytämään aktiivihiihoo-miehen tavan voidella kohtuullinen suksi viidellekympille vahoilla. Puuterit ja napit ei onnistu.

Ekaa kertaa mm. kuovin pohjia messinkiharjalla enkä pelkällä nylonilla. Rupes näkymään peräti pohjakuvioitakin! Testasin tänään "hiekkasuksiin" tuon voitelun ja varsinaisiin "kisasuksiin" teen saman lauantaina. Useita siklauksia ja harjauksia se vaati ja reilu kaksi tuntia meni aikaa alkaen pohjan putsauksella lämpimät pohjavoiteet kolmeen kertaan siklaamalla ja harjaamalla sekä siihen muut varsinaiset sörsselit sitten perään.

Aika monta juutuupi-videota katselin ja niistä koostin sitten yhden excelin(!) jota sitten viritellään jatkossa ja tehdään eri versioita eri keleille.

 

[Antsa Rieppo]

Moon noilla 8 kerroksen voiteilla hiihtänyt sata kilsaakin.

 

[Örfil]

Varmaan menee, harjaa vaan välillä.

 

[Antsa Rieppo]

Lepipäivä. Kävin tallissa harjoittelemassa draivia 10 minsaa ja 20 minsaa puttia. Huomenna kisat Joroisissa. Olen yhteispisteissä toisena, joten on saumaa palkintopallille. En pääse viimeiseen osakisaan kun seison messuilla Jyväskylässä.

 

[Örfil]

Eilen lepopäivä, tänään salihommia. Nopsaa ja kevyttä herättelyä hiihtolihaksille 55 min. Päälle vähän saunaa ja viikon päähomma on nyt lauantain lepopäivää vaille.

 

[Örfil]

Nyt on sivakat anzattu eli 8 kertaan voideltu, harjattu messingillä ja nylonilla sekä kiillotettu niin, että paavin pallit ovat musta aukko noiden rinnalla. 4 tuntia meni kaikkinensa eli karkeasti puoli tuntia per kerros /suksipari.

Päräytänkin autolla Kyröskoskelle, josta bussilla lähtöpaikalle. Pääsee lähtemään kotiin oman aikataulun mukaan sitten suoraan maalista. Extra-ajoa tulee 50 km, mutta mukavuus ennen kaikkea.

 

[Antsa Rieppo]

Lepipäivä. Kävin tallissa harjoittelemassa draivia 10 minsaa ja 20 minsaa puttia. Huomenna kisat Joroisissa. Olen yhteispisteissä toisena, joten on saumaa palkintopallille. En pääse viimeiseen osakisaan kun seison messuilla Jyväskylässä.

Menipä huonosti. Avaukset sinne ja tänne.

 

[Sue_me]

Kävelylenkki, 1h.