Känni-thread (älä postaa tähän selvinpäin)

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja Mickey
  • Aloituspäivämäärä Aloituspäivämäärä
Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, niin noin pitkät sarjat ei auta mitään, vaan ehkä jopa päinvastoin. Menee anaerobisen kulutuksen puolelle. Teet semmosia 6-12 toiston sarjoja niin, että lisäät sarjojen välissä painoa ja teet niin monta toistoa kuin jaksat. Esimerkki viiden sarjan toistomääristä 12-10-8-6-6. Painoa pitää olla sen verran, että just ja just jaksat tehdä. Tauko sarjojen välissä maksimissaan 1 minuutti. Ja muista, mahdollisimman laajat liikkeet, mutta vain sillä lihaksella tehtynä, jota treenaat. Hauista reenatessa muista, että et päästä kättä ala-asennossa eivan suoraksi. Ja liike on tehtävä hallitusti eikä heijaamalla.
 
AJ sanoi:
Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, niin noin pitkät sarjat ei auta mitään, vaan ehkä jopa päinvastoin. Menee anaerobisen kulutuksen puolelle. Teet semmosia 6-12 toiston sarjoja niin, että lisäät sarjojen välissä painoa ja teet niin monta toistoa kuin jaksat. Esimerkki viiden sarjan toistomääristä 12-10-8-6-6. Painoa pitää olla sen verran, että just ja just jaksat tehdä. Tauko sarjojen välissä maksimissaan 1 minuutti. Ja muista, mahdollisimman laajat liikkeet, mutta vain sillä lihaksella tehtynä, jota treenaat. Hauista reenatessa muista, että et päästä kättä ala-asennossa eivan suoraksi. Ja liike on tehtävä hallitusti eikä heijaamalla.
Klikkaa laajentaaksesi...

Noinhan mä just teinkin, kun pull...puntti menetti painoaan:ahem:
 
Hmmm... Ollaankos Toisessa Maailmassakin humalassa silloin tällöin:doubtful:

Vastahan tuli teoria, ettei Toisessa Maailmassa ole MITÄÄN!
 
Kuohari mennyt, salmari melkeen kokonaan, punaviiniä ja jägeriä jonnin verran.

Nyt kannattaa lopettaa kommentointi ettei mene leukojen louskuttamiseksi.;)
 
5olusta takana ihanaisessa seurassa jälleen. Edessä enää kalapuikot ja aamu... Jo nyt on perkele!
 
AJ sanoi:
En ole ottanut yhtään mitään.
Klikkaa laajentaaksesi...

Eihän tähän toikkiin nyt selvänä saanut kirjoitella;)

Alunperin oli missio olla limppari-linjalla, mutta kun...kalja oli halvempaa kuin limppari, niin ei tarvinnut kahdesti miettiä.
 
Ajattelin lähteä poikkeamaan paikalliseen pitkäripaiseen...hetkinen...eihän niissä nykyään enää ripoja ole, kun ovat kauppakeskusten yhteydessä ja automaattiovin varustettuja tai kokonaan ovettomia, mutta mitäs minä nyt sotken siis takaisin asiaan...
Olisko tätä toikkia silmälläpitäen mitään viime hetken vinkkejä, mitä pitäisi ostaa?
 
Sinun täytyy kirjautua tai rekisteröityä voidaksesi vastata.
Ylös