Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Antsa Rieppo]

Kävelyyn metsässä kannattaa ottaa juoksutossua korkeammat varret.

Nimim. Molemmilla metsässä talsinut

 

[Sue_me]

Ei tosiaan mitään juoksukenkiä vaan kävely/vaelluskengät hivenen korkeammalla varrella.

 

[Örfil]

Mahtaakohan nastakahluusaappaita Butketista löytyä?

 

[Antsa Rieppo]

Uintia 3 km.

 

[tmoi]

Tunti ohjattua. Ylläri treeninä pelkkiä jalkoja. Keskisyke 142bpm

 

[Örfil]

Salil eka, salil sika, 1 h 5 minsaa.

 

[Sue_me]

Sauvakävelylenkki kevyen liikenteen väylällä. 1h 1min.

Ei ollut yhtä vaativaa kuin maastossa.

 

[Antsa Rieppo]

Salil eka, salil sika, 1 h 5 minsaa.

Tiukka puristus tuntiin ja venyttelyt (kun on siihen laitteet) lonkan koukistajiin ja takareisiin.

 

[Örfil]

Jumankekka, nilkka kesti lenkin! Juoksin kevyen vitoisen nastat jalassa, nilkka teipattuna. Työkaveri näytti kuinka suunnistajat teippaavat nilkan ja sehän toimi mainiosti.

Lauantaina tuplataan lenkin pituus ja ensi viikolla alkaa pk-kausi uudelleen alusta \o/ \o/

23 päivää ensimmäiseen vuoden 2018 kisaan.

 

[tmoi]

Tunti voimaa salilla.

 

[Antsa Rieppo]

Nummelanharjulla 15 väylää narukiekoilla.

 

[Örfil]

1 h 10 minsaa kotisalia. Askelkyykky piti jättää vielä väliin, muuten kinttu skulaa.

 

[WebSlave]

12.921 askelta.

 

[Örfil]

Kymppi, nyt jo vähän enemmän vauhdilla. Nastat on näillä kelillä poikaa, vaikka ei oikein onnistu sellainen rullaava juoksu niillä.

 

[WebSlave]

10.719 askelta.

 

[Örfil]

Ei ole aiemmin oikein auennut nuo askelmäärät, mutta nyt kun on tuo mittari ranteessa alkaa hahmottua mikä on paljon ja mikä on vähän.

Vaimon kanssa illalla tulee joskus tsekattua että paljonko on mittareissa. Rehvakkaana yks päivä (alla pitkä lenkki) näytin n. 20 000 askeleen päivää ja vaimo näytti omansa - 22 000 - ja tämä pelkästään kukkakaupan sisätiloissa. Oli ollut vilkas myyntipäivä.

 

[Antsa Rieppo]

Eilen pojan kanssa 24 väylää Hangossa. +3 tulos. Muutama pitkä putti (15-20 metristä) pönttöön. Oikeastaan vain yhdellä väylällä takeltelin putin kanssa, muuten upposi aika hyvin. Treeni rupee kantaa hedelmää.

 

[Örfil]

Nopsajalkainen puolentunnin juoksulenkki. Eka ja vika kilsa rauhallisemmin ja siinä välissä n. kolme kilsaa VK1:n ylärajalla. Alkaa tuo vauhtijuoksu maistua jo muulta kuin puulta. Ens viikonloppuna saatan käydä kokeilemassa Tampereella ParkRun-kisaa, vitoisen lenkki. Tuo formaatti on rantautunut tännekin ja kun katselin aikoja, saattaisi olla ihan kohtuusijaa mahdollista tavoitella.

 

[Antsa Rieppo]

”Ahven” leiska pelattiin pojan kanssa. Oli tasaista tänään.

 

[WebSlave]

Ei ole aiemmin oikein auennut nuo askelmäärät, mutta nyt kun on tuo mittari ranteessa alkaa hahmottua mikä on paljon ja mikä on vähän.

Vaimon kanssa illalla tulee joskus tsekattua että paljonko on mittareissa. Rehvakkaana yks päivä (alla pitkä lenkki) näytin n. 20 000 askeleen päivää ja vaimo näytti omansa - 22 000 - ja tämä pelkästään kukkakaupan sisätiloissa. Oli ollut vilkas myyntipäivä.

Niin, suositushan on 10.000 askelta päivässä, mistä syystä noita tännekin postailen (raja, jonka lasken "liikunnaksi"). 22.000 pelkästään liikkeen sisätiloissa on kyllä melkoinen saavutus, jos siihen ei sisälly esim. töihin ja kotiin kävelyä. Aktiivisena päivänä työpaikalla minulle ehkä kertyy 4000-5000 askelta. Minun postaukseni yleensä kyllä sisältävät yhden tai useampia pidempiä yhtäjaksoisia kävelyrupeamia, joko tarkoituksellisia kävelylenkkejä tai siirtymisiä paikasta toiseen.

Kuten tänä viikonloppuna, kun kävin kävellen ampumahiihtokisoissa (n. 4 km suuntaansa). Sunnuntaina en laskuria muistanut tarkistaa, mutta reippaasti päälle 10.000 eilenkin tuli. Veikkaisin lähemmäs 15.000.