Örfil suosikkiharrastuksensa parissa näpräämässä olkinukkeja. Itse lähden nyt treenaamaan.
Liikunta ja kuntoilu - toteutus, tavoitteet, sekä valmennustiede
- Viestiketjun aloittaja joukahainen
- Aloituspäivämäärä
Örfil
Guest
Sinulle näyttää olevan ylivoimaista pysyä asiakeskustelupuolella asiassa. Ensin runoilet puuta heinää tajunnanvirtamenetelmällä, ja sitten syytät kakkosnikkeilystä. Joku toinen olisi noiden quotaamiesi kommenttien perusteella saattanut pysähtyä ajattelemaan, että ehkäpä omassa argumentoinnissa saattaisi olla kehittämisen varaa.
Mainitsemani aamutreenin toteutin älyrainerilla: 102km - 41.2km/h
On vähän olo, että illemmalla tulee joku pienempi treeni vielä tehtyä.
Ai vittu saatana
On mukavaa että haluat osallistua "Liikunta ja kuntoilu - toteutus, tavoitteet, sekä valmennustiede" - keskusteluun. Jos kuitenkin pieni neuvo sallitaan, niin postaustesi asiasisällössä, kuin myös ilmaisussa on vielä jonkun verran kehittämisen varaa.
Sam
Muumipappa
Nyt kun rupeaa vihdoin olemaan paikat taas kunnossa, niin pääsee miettimään jotain tavoitteitakin liikunnan saralla. Tiukka tavoite on olla ensi keväänä alle neljän tunnin maratonin juoksuvauhdissa. Lähes koko tämä vuosi mennytkin poikkeuksellisen vähällä liikunnalla, joten talvelle ei sovi löysää antaa huono sää -tekosyyn varjolla. Mitään orjallista ohjelmaa en tee, enemmän mennään fiilispohjaisesti.
Örfil
Guest
Ja höpöhöpö.
Saako kysyä minkälaista ongelmaa sulla on ollut? Itselläni oli kesällä sen verran iskiastuntemuksia, ettei reipastempoinen juoksu oikein ollut mahdollista/mielekästä. Pyöräilyyn ei asialla ollut mitään vaikutusta. Nyt alkaa juoksukin taas kulkea, ja tällä viikolla sain tehtyä kaksi ongelmatonta treeniä (keskiviikkona 10 ja tänään illalla 6km). Molemmat itseäni tyydyttävällä vauhdilla suhteessa tuntemuksiin.
Sam
Muumipappa
Ensin teloin polveni sivusiteet. Kuntoutuminen oli valitettavan hidasta. Sitten menin hölmöyksissäni pelaamaan potkupalloa ja sain pahan törmäyksen seurauksena selkään revähdyksen(?) Ei kuvattu ja ilmeisesti ei kylkiluihin mennyt mitään. Puhtaasti kyse siis tapaturmaisista vammoista, ei onneksi rakenteellisista. Nyt taas pitää yrittää palauttaa itsensä entiseen kuntoon ja mennä vielä siitä ohi. Siirtyi siis tuo maratonin tavoite vuodella, mutta ei voi mitään.
Joo nuo nivelsidevammat taitavat olla kärsivällisyyttä vaativia.
Mitä tulee noihin treeniohjelmiin, olen samoilla linjoilla kanssasi. En itse asiassa noudata mitään ohjelmaa, treenaan vain mahdollisimman monipuolisesti fiiliksen mukaan. Intervallitreenien jälkeen voi olla esimerkiksi mukava tehdä pitkä tasainen kova suoritus jne. Pyrin harjoittelemaan mahdollisimman usein, vähintään 5 kertaa viikossa.
Tänään olin ajatellut löysähköä älytrainertreeniä, mutta päädyinkin juomaan pullollisen punaviiniä.
Mitä tulee noihin treeniohjelmiin, olen samoilla linjoilla kanssasi. En itse asiassa noudata mitään ohjelmaa, treenaan vain mahdollisimman monipuolisesti fiiliksen mukaan. Intervallitreenien jälkeen voi olla esimerkiksi mukava tehdä pitkä tasainen kova suoritus jne. Pyrin harjoittelemaan mahdollisimman usein, vähintään 5 kertaa viikossa.
Tänään olin ajatellut löysähköä älytrainertreeniä, mutta päädyinkin juomaan pullollisen punaviiniä.
Minulta on aika monet kysyneet - kun keskivertoa enemmän kuitenkin treenaan - että "Mihin tähtäät?"
Motivaationi on se, että tunnen oloni hyväksi, ja ajatus luistaa kun olen terävässä kunnossa. Nautin kovasta treenistä. Minulle on vieras ajatus tähdätä johonkin kaukana olevaan yksittäiseen suoritukseen.
Pyrin siihen, että kunto nousee koko ajan, tai vähintäänkin pysyy jo saavutetulla tasolla. Tämä antaa vapauden tehdä juuri sellaisia harjoituksia kuin haluan - milloin tahansa.
Päivän treeni oli sattuneista syistä vähällä jäädä väliin, mutta ehdinpäs kuitenkin ajaa trainerilla äsken tunnin treenin soolona (41km).
Viikon harjoituksien "suffer scoresta" on näköjään tällä hetkellä 41.8% punaisella.
Motivaationi on se, että tunnen oloni hyväksi, ja ajatus luistaa kun olen terävässä kunnossa. Nautin kovasta treenistä. Minulle on vieras ajatus tähdätä johonkin kaukana olevaan yksittäiseen suoritukseen.
Pyrin siihen, että kunto nousee koko ajan, tai vähintäänkin pysyy jo saavutetulla tasolla. Tämä antaa vapauden tehdä juuri sellaisia harjoituksia kuin haluan - milloin tahansa.
Päivän treeni oli sattuneista syistä vähällä jäädä väliin, mutta ehdinpäs kuitenkin ajaa trainerilla äsken tunnin treenin soolona (41km).
Viikon harjoituksien "suffer scoresta" on näköjään tällä hetkellä 41.8% punaisella.
Tänään ei ehtinyt töitten jälkeen kuin normijuoksulenkin: hupikymppi 4:30 (GAP 4:19) pacella. Ajoi asiansa, viimeinen reilu kilometri testimielessä 3:50 - vasen koipi alkaa pikku hiljaa kestää iskua.
Ajoin eilen puolihuolimattomasti uuden FTP-ennätyksen. Reilu tunti älytrainerilla tyyliin 89% ajasta punaisella (=syke yli 161). Treenimetodit tuottavat tulosta.
Suomikonepistooli
Banned
- Liittynyt
- 31.10.2017
- Viestit
- 54
Oma vuosittainen tavoitteeni on juosta 2000 km. Tältä vuodelta puuttu n. 150 kilometriä. Olin kesällä reilusti tavoitteesta edellä, mutta ostin XXL:n tarjouksen houkuttelema kahdella tonnilla polkupyörän. Pitihän sitä sitten käyttää. Leikkasin säärikarvanikin näyttääkseni pyöräilijältä. Vielä on yli euro kilometrillä hintaa. Samalla juoksukilometrit tippuivat. Pyöräilyyn ei ole vielä vuositavoitetta, mutta tuon kakstonnia aion juosta myös 2018.
Suomikonepistooli
Banned
- Liittynyt
- 31.10.2017
- Viestit
- 54
Tuo mainitsemani kahden tonnin kaunokainen on seisonut toimettomana asuntomme yhdessä makuuhuoneessa nyt kaksi kuukautta. Ajattelin Giantille sinne talveksi seuraa hankkia, tonnilla näyttäisi saavan ihan mukavan älytrainerin.
Antsa Rieppo
Well-known member
Puttasin tallissa eilen 10 x 13 sarjaa noin 5,5 metristä. Tavoite olisi pistää ens kesänä 'inside circle' sisään 80% varmuudella.
Tässäpä laadukkaaseen treeniin käyttämäni aika 2015-1017 käyrin havainnollistettuna.
Kuten näkyy, on ennuste tämän vuoden tuntimääräksi n.460.
Uskon että ensi vuonna ajankäyttö tulee pysymään suurin piirtein samana, mutta niitten kaikkein mukavimpien - äärirajoille vietyjen - harjoituskertojen määrää on mahdollista edelleen lisätä nyt kun peruskunto alkaa pikku hiljaa olla välttävällä tasolla.
Juoksu tulee jatkossakin pysymään ohjelmassa pyöräilyn ohessa - vähintään yksi "reipasvauhtinen" kympin lenkki kerran viikossa.
Eilinen treeni koostui aamuisesta 10.5km juoksulenkistä 4:17 pacella (viimeiset 3km 3k-Coopervauhtia) ja 50 minuutin älytrainertreenistä illalla.
Kuten näkyy, on ennuste tämän vuoden tuntimääräksi n.460.
Uskon että ensi vuonna ajankäyttö tulee pysymään suurin piirtein samana, mutta niitten kaikkein mukavimpien - äärirajoille vietyjen - harjoituskertojen määrää on mahdollista edelleen lisätä nyt kun peruskunto alkaa pikku hiljaa olla välttävällä tasolla.
Juoksu tulee jatkossakin pysymään ohjelmassa pyöräilyn ohessa - vähintään yksi "reipasvauhtinen" kympin lenkki kerran viikossa.
Eilinen treeni koostui aamuisesta 10.5km juoksulenkistä 4:17 pacella (viimeiset 3km 3k-Coopervauhtia) ja 50 minuutin älytrainertreenistä illalla.
Ei ihan liikunnan riemua nyt kyllä
Jospa yrittäisit ymmärtää lukemasi. Sinulla näyttää valitettavasti olevan vahva taipumus kirjoittaa toisten suuhun mielipiteitä ja käsityksiä jotka todellisuudessa löytyvät vain omasta pääkopastasi.
Älytrainer on älykäs hankinta. Laite mahdollistaa tehokkaan treenin, myös ajankäytöllisesti.
Hyvä ohjelma käyttöympäristönä - esimerkiksi Zwift - on ainakin itselleni täysin välttämätön.
Antsa Rieppo
Well-known member
Kuten myös.