sammyosammy
Senior Citizen
Masu ja selkä kuosiin, ryhtiä ja olkapäitä. Voimaa en lisää hirveästi tarvitse ja läskiä ei ole pelottavan paljon. Sellaista paljon autoilevan yleistä rungon vahvistusta...
Rekisterinumerotojck, osa2, bongaus.
- Viestiketjun aloittaja Il Tempo Gigante
- Aloituspäivämäärä
Tee sitä yleistä 3 sarjaa x 15 toistoa / liike. Eli niin, että sen viimeisen sarjan saa justiinsa tehtyä.
Toinen vaihtoehto on tehdä 30 + 20 + 10 ja niin, että vastus kasvaa sarjan lyhentyessä.
Vatsoja ja selkiä kuitenkin maksimisarjoja. Eli vähän pienemmällä kuin raskas 50 toistoa ja raskaalla 30 toistoa.
Itse teen tota yleisesti 40+30+20 sarjoja melkeinpä kaikkiin, poislukien vatsat joita teen n. 50 toistoa pari sarjaa. Koska teen voimaa vain pari kertaa viikossa, niin käyn koko kropan läpi joka kerta ja teen paljon liikkeitä. 16-18 liikettä.
Ei kannata unohtaa niitä huoltavia liikkeitä pois. Eli esim. reiden lähentäjät/loitontajat ja vaikka pohkeet. Ei tee niitä vaan ihan tappiin asti.
sammyosammy
Senior Citizen
No moon just 3x15-18 tehnyt mutta vois kokeilla tuota 40+30+20 metodia. Tarkoitus tän ikäisellä äijällä kun on saada/pitää runko kunnossa, ei bodauskisat... Huoltavaa autossa istumisen ja hokin pelaamisen vastapainoks.Tee sitä yleistä 3 sarjaa x 15 toistoa / liike. Eli niin, että sen viimeisen sarjan saa justiinsa tehtyä.
Toinen vaihtoehto on tehdä 30 + 20 + 10 ja niin, että vastus kasvaa sarjan lyhentyessä.
Vatsoja ja selkiä kuitenkin maksimisarjoja. Eli vähän pienemmällä kuin raskas 50 toistoa ja raskaalla 30 toistoa.
Itse teen tota yleisesti 40+30+20 sarjoja melkeinpä kaikkiin, poislukien vatsat joita teen n. 50 toistoa pari sarjaa. Koska teen voimaa vain pari kertaa viikossa, niin käyn koko kropan läpi joka kerta ja teen paljon liikkeitä. 16-18 liikettä.
Ei kannata unohtaa niitä huoltavia liikkeitä pois. Eli esim. reiden lähentäjät/loitontajat ja vaikka pohkeet. Ei tee niitä vaan ihan tappiin asti.
PeePee
Team 107
Jäänytkin päivittämättä:
JGH-20, viime viikolla Hämeenlinnanväylällä Mersun ML400-maasturi.
JDK-21, lauantaina Lahdessa Askonalueen kulmilla pitkä valkoinen limusiini.
JGH-20, viime viikolla Hämeenlinnanväylällä Mersun ML400-maasturi.
JDK-21, lauantaina Lahdessa Askonalueen kulmilla pitkä valkoinen limusiini.
Minäkin teen samasta syystä ja huoltavana treeninä juoksuun/pyöräilyyn/uintiin. Eipä tuu ykkösiä revittyä.
ettelbruck
Well-known member
Tuplapotti havaintoja kun vein vaimon töihin ja kävin hoitamassa lentolippuasioita.
-87 harmaa Pajero Flamingon ja Jumbon välisessä risteyksessä
-88 harmaa Touareg Helsinki-Vantaalla
-87 harmaa Pajero Flamingon ja Jumbon välisessä risteyksessä
-88 harmaa Touareg Helsinki-Vantaalla
AJ
Well-known member
Tämä toikki suljetaan ja bongaukset alkavat alusta Areenalla. Tästä päätöksestä ei voi valittaa. Hyvää päivänjatkoa.
ettelbruck
Well-known member
HG-89 Hyundai Kehä III:lla, pannaan kirjaimetkin kun oli ilmiselvä personalkilpi