Treenitoikki 2014

[Mangelo]

Huono olo eilisen uinnin jäljiltä. 5km jaloittelua.

 

[Mangelo]

1.5h kuntosalia sis. 2x1km kevyet soudut ja 1x2km juoksu ja 200m 15,15,15 ja 17km/h vedot. Ruuhkaa oli ja joutui odottelemaan ja tinkimään mutta hyvä ja rento fiilis tuli tästä. Jotenkin ei vaan tuollainen pitkäkestoinen kestävyysharjoittelu tunnu hyvältä vieläkään, aina tulee suorituksista jotain inhottavaa lihas/hermo/stressi/tms särkyä... Ellei sitten tee niin kevyesti että on lähinnä aineenvaihdunnan aktivointia.

 

[Mangelo]

800km autolla ajoa ja esterata.

 

[Mosse]

8 km reipas kävely lumisateessa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 266 km
Uinti 49 km
Juoksu 37 km
Voimaharjoittelu 9 h 0 min.
Kävely 22 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 54 h 30 min

 

[Mangelo]

2km uinti 1h.

 

[iceman1988]

Lauantaina tuli juostua Juokse Sorvassa-tapahtumassa 50 kilometriä aikaan 4:31:04 ja aika oli 2. nopein 50 kilometrillä. Tarkoitus olisi nyt treenata kohti 7.-8.6. järjestettävän Suomi-juoksun 100 kilometriä.

 

[Mangelo]

Aamulämmittely 5x1min40s/20s haara-perus ja pitkittäis-askelhyppyjä. Tuollaista voisi tehdä vähän pidemmänkin setin. Aerobisena menee kun riittävän kevyet hypyt. Paikallaanjuoksua voisi myös kokeilla.

 

[Mosse]

Drillituinnit räkä nokassa eli flunssassa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 266 km
Uinti 52 km
Juoksu 37 km
Voimaharjoittelu 9 h 0 min.
Kävely 22 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 56 h 10 min

 

[sammyosammy]

Tavis kävi mielestään reippaalla kävelylenkillä. 11,40 km 01:25:45 (7,98km/h)

Taviksen statsit 2014
Kävely 119km 16:35:16 (7,17 km/h)
Juoksu 00:42:44
Kiekkoreenit/-pelit 12h
Yhteensä 29:18:00

 

[Mangelo]

10km lenkki kävelyä ja juoksua tuntiin. 2x4x400m, gps ei toimi vauhdit jäi pois. 10 valotolpanväliä noin 1min25...1min40. Vähän tukaluusrajalla keikkumista ei makshapotusta. Vetelä tyyli oli taas, joten loppuun drillejä, pakarapotkuja hölkässä joka kolmannella vuorotellen.

 

[Mosse]

Kuntosalilla pojan kanssa. Tehtiin ensin lämppäreinä liikkeitä 3-4 sarjaa ja sen jälkeen 3x4 toistoa maksimipainoilla. Oltiin aika tattis loppupuolella.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 266 km
Uinti 52 km
Juoksu 37 km
Voimaharjoittelu 11 h 0 min.
Kävely 22 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 58 h 10 min

 

[JPP]

En nyt tiedä onko näitä kelluskeluja mitään ideaa listailla, mutta puoli kilometriä uin tänään ja aikaa siihen meni noin vartti.

 

[Sue_me]

Jumppatunti tänään taas töissä.

Aika runsaasti vaativia staattisia harjoituksia näin äkkinäiselle, mm. allaoleva ilman jumppapalloa

Toinen versio tuosta oli alapuolinen käsi ojennettuna suoraksi lattiaan (kämmen edellä).


Se ei vielä riittänyt joten päälle 1,5h salibandyvuoro työporukalla. Vauhtia piisasi huomattavasti enemmän torstaivuoroon verrattuna ja kuntokin piiputti jo välillä. Tunnin kohdalla tuli ihme piristyminen ja taas jaksoi painaa.

Pari häkkiäkin tuli pistettyä.

 

[Mangelo]

1h30 salilla pyörimistä. 1.67 alkujuoksu, venyttelyt, pystypunnerrukset, maastavedot, askelkyykyt, ylätaljat, pohkeet, 1-jalkaprässit, 2.33km loppujuoksu. Molemmissa juoksuissa perus 3x200m 15, 16 ja 17kmh hölkät.

 

[Mangelo]

En nyt tiedä onko näitä kelluskeluja mitään ideaa listailla, mutta puoli kilometriä uin tänään ja aikaa siihen meni noin vartti.

Tuskinpa täällä muidenkaan listailuissa sen ihmeempää ideaa on, kuin netissä sijaitseva liikuntapäiväkirja.

 

[Mosse]

En nyt tiedä onko näitä kelluskeluja mitään ideaa listailla, mutta puoli kilometriä uin tänään ja aikaa siihen meni noin vartti.

Anna tulla vaan! Millä tyylillä uit?

 

[Mosse]

Vauhtikestävyysuintia. Aika paha setti. Onneksi oli poika sparraamassa. 8x50, 5(4x25, 50 verra), 3(3x50, 50 verra), 100+75+50+25, 500 kv (tein volttikäännöksen joka käännöksessä), 500 (25vu+25selkää).

Treeni 2014:
Kuntopyörää 266 km
Uinti 55 km
Juoksu 37 km
Voimaharjoittelu 11 h 0 min.
Kävely 22 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 59 h 50 min

 

[sammyosammy]

Tavis kävi kävelyllä Töölönlahdella palaverin päälle. 6,50km 00:50:39

Taviksen statsit 2014
Kävely 125km (7,20 km/h)
Juoksu 00:42:44
Kiekkoreenit/-pelit 12h
Yhteensä 30:08:39

 

[JPP]

Anna tulla vaan! Millä tyylillä uit?

Jonkinlaista kroolia ja selkää. Vuoronperään allasväli kumpaakin. Kroolatessa pidän päätä pinnalla, mikä lie aika huono tekniikka etenemisen nopeuden kannalta, mutta eipä mulla mikään isompi kiirekään uidessa ole.

 

[Sue_me]

Kroolatessa pidän päätä pinnalla, mikä lie aika huono tekniikka etenemisen nopeuden kannalta, mutta eipä mulla mikään isompi kiirekään uidessa ole.

Eli tarzanilla mennään.