oldez
Well-known member
- Liittynyt
- 14.3.2003
- Viestit
- 19491
http://www.hs.fi/tiede/a1445570889712?jako=164abc39ce8445dc463de14522478115
Tutkija: Kelloa pitäisi siirtää vielä tunti taaksepäin ja jättää sitten rauhaan ainiaaksi
Kun kellot on siirretty tunnin verran taaksepäin, heräämme myös valoisampaan aamuun. Aurinko on kerinnyt korkeammalle kuin samalla kellonlyömällä viime viikolla.
Se tekee hyvää. Vielä parempi olisi, jos siirtäisimme kelloja toisenkin tunnin taaksepäin – ja pysyvästi.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessorin Timo Partosen mielestä suomalaiset voisivat paremmin Keski-Euroopan aikavyöhykkeessä.
"Se toisi aamuihin enemmän valoa, ja valoisa aika jakautuisi symmetrisemmin päivälle. Nykyisin Suomessa on keskipäivän jälkeen enemmän valoisaa aikaa kuin aamupäivän puolella."
Näin on läpi vuoden, ja kesäaikaan siirtyminen korostaa epätasapainoa kesäkuukausina.
Ihmisen vuokausirytmiä eli valveen ja unen vaihtelua säätää sisäinen kello. Se tahdistuu valon ja pimeyden mukaan. Erityisesti aamun valo on aikamerkki, josta sisäinen kello nappaa kiinni.
Sisäisellä kellolla on Partosen mukaan taipumus jätättää: ruumiin vuorokausi venyy helpostivähän pidemmäksi kuin Maan pyörähdys akselinsa ympäri.
Aamun valo vähentää jätätystä ja tahdistaa sisäisen kellon lähelle 24 tunnin rytmiä.
"Tämä edellyttää lisäksi, ettei illalla ole kovin myöhään paljossa valossa", Partonen sanoo.
Yön tulisi olla pimeä, illan hämärä ja aamun valoisa. Mitä selkeämmät kontrastit, sen paremmin sisäinen kello löytää rytmin ja pysyy siinä.
Norjan pohjoisosa sijaitsee samoilla pituuspiireillä kuin Suomi, mutta siellä eletään Keski-Euroopan ajassa. Luonnonvalon kanssa paremmin yhteensopiva aikavyöhyke saattaa selittää sen, että Pohjois-Norjassa ei esiinny kaamosmasennusta ja lievemmätkin kaamosoireet ovat harvinaisia.
Suomessa vakavaa kaamosmasennusta potee prosentti väestöstä. Lievempiä oireita on 20 prosentilla naisista ja 12 prosenttilla miehistä.
Kaamosoireileva ihminen saattaa kärsiä väsymyksestä, tarmottomuudesta ja ärtyneisyydestä ja syödä enemmän kuin on tarpeen, varsinkin makeaa.