Treenitoikki 2016

[Dallaran urkuri]

12.5km 6.53/km 140bpm.

Sama paitsi syke 135bpm.

 

[Örfil]

Puoliteholla salitreenit, 50 minsaa.

 

[Dallaran urkuri]

30km pyörälenkki. Piti olla vaan kevyttä polkimien pyörittelyä, mutta kun syke alkoi nousemaan, hengitys syvenemään ja vauhti kiihtymään mitään tekemättä, niin kai siitä ihan treeni tuli tyyliin 12.5km 25km/h. Joskus näin päin. Hyvältä tuntui.

 

[joukahainen]

Suunnittelin tälle päivälle maantiepyörälenkkiä, mutta töissä venähti, ja kotiin tullessa oli jo liian hämärää. Pitänee pikkuhiljaa alkaa asennella ZWIFT-settiä ajokuntoon.
Eilen hieman vajaa 40km lenkki - samassa yhteydessä paransin viimeksi mainitsemaani segmenttiaikaa sekunnilla!

 

[Örfil]

Viimeistelylenkki eli hölököttelyä ja kevyitä vetoja. 129 bpm, 7.11 km.

Suurin vaikeus on edelleen juosta hitaasti. Mietin asiaa varmaan vielä lähtöviivallakin, mutta aloitan 4:30 porukassa ja seuraan tilannetta toiselle juomapisteelle (7 km) saakka.

 

[Sue_me]

Kävelylenkki 1h 5min.

 

[Dallaran urkuri]

12.5km lenkki 6.30/km 125bpm.

 

[joukahainen]

Tällainen lenkki tänään Synapsella:

 

[joukahainen]

VeloViewer- score jatkaa nousua:

 

[joukahainen]

Tuli tänään näköjään lepis
Ylimenokausi. Sisätreenejä ei oikein viitsi vielä aloittaa, toisaalta hämärä tulee aina vain aikaisemmin.

 

[Sue_me]

Kävelylenkki 1h 5min.

 

[joukahainen]

Tässäpä aamuisen mäkitreenin dataa (alun mäkiosuudella tuli ajettua yhteensä reilu 18km 7% nousuun:

 

[Antsa Rieppo]

Tais Räyneri klaarata maran!

 

[joukahainen]

Rainier on vuoden urheiluhahmo Forumilla. Tyyppi aloittaa vaikeassa tilanteessa lähes nollasta - nyt juostaan mara puolihuolimattomasti suunnitelmien mukaan, eivätkä treenit enää mahdu Exceliin.

 

[Örfil]

Jou, näin kävi. Ja minuutilleen tavoiteaikaan, excel-mies ei hutiloi

4100 kCal ja rapiat paloi energiaa. Nyt on voittajafiilis! Ens keväänä uusiksi jossain.

 

[Dallaran urkuri]

18.5km lenkki 7.00/km 116bpm. Perusperus.

 

[burb]

Onnittelut! :thumbup:

edit: miksei Dallaran urkurillekin, mutta ennen kaikkea Rainierille.

 

[Dallaran urkuri]

Onneksi olkoon nuorelle maratonin juoksijalle :thumbup: Missä juoksit?

 

[Zoe]

Hienoa, Rainier! :thumbup:

 

[mustakaari]

Hienoa Rainier