Ensi vuoden "budjetissa" mulla on karvan päälle 2 tuntia = 2 x per vko (60-70 min/treeni). Tapahtuma/kisaviikoilla kuitenkin jäänee aina yhteen kevyeeseen treeniin. Näin tuossa laskeskelin ensi vuoden ajankäyttöä yleisellä tasolla. Ihan vaan pysyäkseni kuussalla että mikä on mahdollista ja mikä ei ja minkälaisia tavoitteita voisi ittelleen laittaa, jotta sitten oikeastikin jotain tapahtuisi.
On kyllä.
Jou, olen kanssa painottanut pötsin ja alaselän seutua ja myös takareisiä täytyy vahvistaa sekä aktivoida enemmän. Otin tosiaan ne jalkatreenit ohjelmistoon ja kummallakin treenikerralla teen alaselkää ja/tai vatsoja+kylkiä. Oma havainto on, että koko juoksuasento- ja ryhti on parantunut viiime kesästä niin, että itsekin sen jo huomaa. Ei enää väsyneenä painu niin helposti hartiat kasaan ja kroppa etukumaraan, joka taasen vie turhaan vähiä voimia.
Toi on juuri se pointti lihaskuntoharjoittelussa ja loikkatreeneissä. Tuppaa pitkällä matkalla joskus väsyttämään. Jos saat lantion pidettyä ylhäällä etkä istu, niin ei mene hiihtämiseksi väsyn tullessa.
Juu, tämä jäi päähän siitä tri-kirjasta. Tosiaan, pikainen kolmonenkin kyllä riittäisi alkuun. Samalla voisi simuloida kamojen vaihtoa pihalla fillari=> juoksu, että kuinka se sujuu.
