Antsa Rieppo
Well-known member
Kontaten vai ryömien?
Treenitoikki 2017
- Viestiketjun aloittaja Dallaran urkuri
- Aloituspäivämäärä
Örfil
Guest
Ja taas VaPePa haki Iso8:n metsästä, kohta ne alkaa veloittaa noista noudoista :nope:
Antsa Rieppo
Well-known member
Miksiköhän ihminen ei heitä käsillekävelyyn siinä vaiheessa, kun jalat väsyy?
Antsa Rieppo
Well-known member
18 km kevyt pertsa-hiihto. Keskisyke 121. Piti varovaisesti kuulostella, miten henki kulkee ja miten muuten jaksaa sairastelun jälkeen.
Kaipa se siitä taas lähtee.
Kaipa se siitä taas lähtee.
Antsa Rieppo
Well-known member
Asianmukaiset rytkyt niskaan, niin pärjää.
Ei jaksanu kävellä niin tultiin bussilla.
Tänään tuli vedettyä taas 12.69 km:n lenkki. Kantapäähän alko sattuun ikävästi Kaukajärvelle niin tultiin loppumatka bussilla. Koko viikolla tullu käveltyä 37km, ihan hyvä määrä.
Antsa Rieppo
Well-known member
Paljonko bussin kyydissä?
En osaa sanoo.
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Tuli tehtyä virhearvio, keli tuntui paljon kylmemmältä mitä lämpömittari näytti.
Eilenkin 40min lenkki, jos tänään se pidempi sitten.
Örfil
Guest
Jassoo, kevään maran harjoittelukausi alkaa tällä viikolla, tarkalleen ottaen huomenna. Tietääpi keskimäärin kymmenkunta km viikossa lisää juostavaa 13 viikon ajan.
Ohjelmaa tarkalleen noudattaen jolkoteltavaa olisi yht. 522 km, mutta se ei tule toteutumaan "erinäisten juttujen" takia. Mutta ei se viimeksikään toteutunut ja pohjakunnon pitäisi erinäisten tunnuslukujen varjossa olla parempi kuin viime syksynä samaa settiä aloitettaessa (kesti silloin 11 vkoa).
Ohjelmaa tarkalleen noudattaen jolkoteltavaa olisi yht. 522 km, mutta se ei tule toteutumaan "erinäisten juttujen" takia. Mutta ei se viimeksikään toteutunut ja pohjakunnon pitäisi erinäisten tunnuslukujen varjossa olla parempi kuin viime syksynä samaa settiä aloitettaessa (kesti silloin 11 vkoa).
Viimeksi muokattu:
Örfil
Guest
Tulikos nyt mittaustuloksia?
Jahas.. Dataa..
Tuli käytyä kuntopyörää sotkumassa. Vaikkakin verenpaine olikin korkeahko (juu, ei ylläri. Sen verran tullut turvottua, eikä sitä kahviakaan kuulemaa passais ainakaan ennen mittausta kauheesti juoda.. seli seli ).
Massaa oli 95,6 kg (88,7kg) 85,6kg , josta rasvaa 25 kg (20,4 kg) 19,2kg eli 26,1% (23%) 22,4% . Siitä tärkeää 5,6 kg (5,2kg) 5,1kg , varastoa 14,9 kg (13,8 kg) 13,4kg ja ylimääräistä 4,4 kg (1,3 kg) 0,8kg
Lihasproteiini 10,0kg (10,0kg) 9,8 kg ja vesi 51,5 l (53,6 l) 50,0 l
Maksimaalinen hapenkulutus 32,7 (41,9) 45,2 ml/kg/min. 9,3 METs (välttävä) (12,0 (Hyvä) 12,9 (hyvin hyvä) , 3,13 l/min (hyvä), (3,72) (erinomainen) 3,87 (Erinomainen)
Maksimaalinen energiankulutus 15,6 kcal/min, 65,5 kJ/min (18,6 kcal/min, 77,9 kJ/min) 19,3 kcal/min, 81,1 kJ/min
Maksimi teho 226W, 16 minuuttia (276W 20 minuuttia) 289W 21 minuuttia Maks teho/paino 2,4 W/kg (3,1 W/kg) 3,4 W/kg
Maksimisyke 178 bpm,(180 bpm) 183 bpm leposyke 60 bpm (60 bpm). 60 bpm
Anaerobinen kynnys 155 bpm (157 bpm) 160 bpm , aerobinen kynnys 132 bpm (134 bpm) 136 bpm ja peruskestävyyden alaraja 109 bpm (111 bpm) 113 bpm
Olin muuten yksin... Että eipä paljoa tullut palautumistaukoja.. TRX soudussa kyllä huomasi..
Vatsa 20 (hyvä) 22
Kyykky+16 31 (ei vertailu dataa Polarilta) 41
Punnerrus 21 (hyvä) 23
TRX soutu 24 (ei vertailu dataa Polarilta) 21 (hyyty)
Että tollasta
Antsa Rieppo
Well-known member
Tulokset ovat parantuneet melko huimaa vauhtia!
Antsa Rieppo
Well-known member
Onpa ahkeraa menoa sielläkin! Hyvä hyvä.
Eilen tuli lepopäivä, kun tuli pitkä koulutuspätkä vedettyä Joensuussa ja takki oli tyhjä. Maanantaina poljin 43 kilsaa raineria ja tänään ehkä uimaan, jos töistä kerkeän.
Örfil
Guest
Örfil
Guest
Marahommat alkoi eilen, olipa raskasta nuo vetotreenit pitkästä aikaa :thumbfh: Talven porrastreenit ja mäkijuoksut on vähän erilaista treeniä ja sen kyllä huomaa.
Illalla ponkaisin vielä Mustavuoreen pariksi tunniksi, että saa tilastomerkinnän lasketteluhommista tälle talvelle. Tiistaisin saa hissilipunkin superedullisesti.
Passasin menon auringonlaskun aikaan, sillä mäen päältä on komiat näkymät juuri siihen aikaan. Kännykameran kapasiteetti ei riitä tallentamaan samaa, minkä verkkokalvo koki. Mäen päällä oli paljon nuorempaa lauta- ja suksiporukkaa ja siellä kamerat räpsyi ja oli oikeastaan ilo kuulla kun nuori väkikin ihasteli näkymää.
Näytä liitetiedosto 24325
Illalla ponkaisin vielä Mustavuoreen pariksi tunniksi, että saa tilastomerkinnän lasketteluhommista tälle talvelle. Tiistaisin saa hissilipunkin superedullisesti.
Passasin menon auringonlaskun aikaan, sillä mäen päältä on komiat näkymät juuri siihen aikaan. Kännykameran kapasiteetti ei riitä tallentamaan samaa, minkä verkkokalvo koki. Mäen päällä oli paljon nuorempaa lauta- ja suksiporukkaa ja siellä kamerat räpsyi ja oli oikeastaan ilo kuulla kun nuori väkikin ihasteli näkymää.
Näytä liitetiedosto 24325