Örfil
Guest
Onneksi et sentään, kuten väärin luin :thumbup:
Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018
- Viestiketjun aloittaja Antsa Rieppo
- Aloituspäivämäärä
Örfil
Guest
Jassoo, josko lähtis. Se on isommas käres ny.
http://www.kotikone.fi/pjh/running/wiha/wiha2017online.htm
http://www.kotikone.fi/pjh/running/wiha/wiha2017online.htm
Örfil
Guest
Oma paras tuli. Palkitsen itseni Volcanolla näin kesän kunniaksi.
juoksia
Well-known member
- Liittynyt
- 8.12.2013
- Viestit
- 420
Kantsisko lopettaa juoksu ja alkaa pyöräily.
Antsa Rieppo
Well-known member
Olen lopettanut juoksun. Hölkkää on 52 km tältä vuodelta. Huomenna aamusta Kuopiohalliin 3 tunnin pyöräilysessioon.
Örfil
Guest
juoksiahaisen kommentista huolimatta heittäisin vastaehdotuksen: kokeile varovasti lisätä kilometrejä, josko paikat vahvistuisi sittenkin?
Antsa Rieppo
Well-known member
Ei mitään hyötyä olla kipeenä viikkoa, kun ei mitään tarvetta juoksulle työssä tai vapaa-ajan harrastuksissa. Parempi jos sais vähän enämpi nukuttua kun ei satu.
Örfil
Guest
Nositte.
Antsa Rieppo
Well-known member
Örfil
Guest
Tänks
Kas, tuosta kaavasta tuleekin sopivasti ensi vuoden tavoite. Jos saisi ens vuonna maran menemään aikaan 3:45, olisin lähtökohdat huomioiden hyvin tyytyväinen. "Ultimate goal" eli 3:30 voi olla oman genetiikan ulottumattomissa, mutta mikään ei estä treenaamasta se silmällä pitäen. Tulee tai sitten ei tule, pääasia ei ole perille pääsy vaan matka
Ja ilman suunniteltua treenaamista se ei ainakaan omalla kohdalla tule.
Antsa Rieppo
Well-known member
\\o o// \\o o// \\o o// \\o o// \o/
Hallipyöräilyä 65 km. Vähän on tullut pyöräiltyä tänä vuonna ja viime kerrastakin on 'tovi'.
Sitä vaan, että ylirasitustila rupee olemaan voitettu kanta. Sykkeet toimi normaalisti (pääsin kilsan vedossa 162 sykkeeseen, kun aiemmin jopa 135 oli mahdottomuus) ja veto kävi punpun sekä hengityksen päälle eikä lyönyt niitä 'kammohappoja' jalkoihin.
Eihän tuossa mennytkään kuin puoltoista vuotta toipumiseen. No pitää jatkaa hissuttelua ja hyväksyä se, että ikä ja työ on tehnyt tehtävänsä. Lääkityksen loppumisestakin on jo 4 kk.
Näytä liitetiedosto 25260
Hallipyöräilyä 65 km. Vähän on tullut pyöräiltyä tänä vuonna ja viime kerrastakin on 'tovi'.
Sitä vaan, että ylirasitustila rupee olemaan voitettu kanta. Sykkeet toimi normaalisti (pääsin kilsan vedossa 162 sykkeeseen, kun aiemmin jopa 135 oli mahdottomuus) ja veto kävi punpun sekä hengityksen päälle eikä lyönyt niitä 'kammohappoja' jalkoihin.
Eihän tuossa mennytkään kuin puoltoista vuotta toipumiseen. No pitää jatkaa hissuttelua ja hyväksyä se, että ikä ja työ on tehnyt tehtävänsä. Lääkityksen loppumisestakin on jo 4 kk.
Näytä liitetiedosto 25260
Viimeksi muokattu:
Sam
Muumipappa
Onnittelut. Varmaan olet täällä maininnut tuosta ylirasituksesta, mutta sekin mennyt minulla täysin ohi. Voisitko lyhyesti referoida, vai turistaanko homokaffeilla nuo joskus?\\o o// \\o o// \\o o// \\o o// \o/
Hallipyöräilyä 65 km. Vähän on tullut pyöräiltyä tänä vuonna ja viime kerrastakin on 'tovi'.
Sitä vaan, että ylirasitustila rupee olemaan voitettu kanta. Sykkeet toimi normaalisti (pääsin kilsan vedossa 162 sykkeeseen, kun aiemmin jopa 135 oli mahdottomuus) ja veto kävi punpun sekä hengityksen päälle eikä lyönyt niitä 'kammohappoja' jalkoihin.
Eihän tuossa mennytkään kuin puoltoista vuotta toipumiseen. No pitää jatkaa hissuttelua ja hyväksyä se, että ikä ja työ on tehnyt tehtävänsä. Lääkityksen loppumisestakin on jo 4 kk.
Näytä liitetiedosto 25260
Örfil
Guest
Kesä koitti siis Anzalle, hieno homma!
Omat touhotukset: reilu 6,5 km palautellen eilisestä. Juoksin saman lenkin kuin herkistelynä torstaina ja sain menemään just samaan keskisykkeeseen, mutta arvatenkin keskinopeuden piti olla vähän pienempi. Tästä seurasi pienempää juoksuindeksiäkin, totta mooses.
Mutta yllättävän hyvässä kunnossa oli jalat eli palautusjuoma (protsku, mallia Lidl) heti kisan jälkeen, runsaasti nestettä, syömiset heti kotona sekä kevyt lihashuolto tekevät nykyään sen, että palautuminen alkaa suht ajallaan.
Omat touhotukset: reilu 6,5 km palautellen eilisestä. Juoksin saman lenkin kuin herkistelynä torstaina ja sain menemään just samaan keskisykkeeseen, mutta arvatenkin keskinopeuden piti olla vähän pienempi. Tästä seurasi pienempää juoksuindeksiäkin, totta mooses.
Mutta yllättävän hyvässä kunnossa oli jalat eli palautusjuoma (protsku, mallia Lidl) heti kisan jälkeen, runsaasti nestettä, syömiset heti kotona sekä kevyt lihashuolto tekevät nykyään sen, että palautuminen alkaa suht ajallaan.
Antsa Rieppo
Well-known member
Sykkeet ei nousseet, mutta happoa tuli aivan järjettömästi. Suorituskyky nolla. Hormonit ihan sekaisin, johon lääkitys.
Esimerkkinä 63 km pyöräily. Keskisyke 97 ja maksimi 127 johonkin ylämäkeen runtaten.
Aika salakavalasti tuo tulee. Luulee että on vaan huonosti reenannut ja reenaa lisää. Tilanne vaan huononee.
Jatkuva matkustus, huonosti nukkuminen, stressi ja tietenkin ikä ja sen tuoma hormonaalinen muutos. Ihan hyvä cocktail.
Örfil
Guest
Hyvä tietää tuommoinen.
Näin jälkikäteen ajatellen, mistä voisi päätellä että tilanne on menossa tuohon suuntaan? Saiko esim. Polarista mitään osviittaa? Tässähän ollaan itsekin riskiryhmää, joten saa olla tarkkana ettei mene homma överiksi.
Tarkoitus kun on heittää isompi vaihde päälle ensi kaudeksi.
Näin jälkikäteen ajatellen, mistä voisi päätellä että tilanne on menossa tuohon suuntaan? Saiko esim. Polarista mitään osviittaa? Tässähän ollaan itsekin riskiryhmää, joten saa olla tarkkana ettei mene homma överiksi.
Tarkoitus kun on heittää isompi vaihde päälle ensi kaudeksi.
Antsa Rieppo
Well-known member
Kilpirauhas- ja testoarvot kertoi tasot. Sen jälkeen selvitetään syy alhaisin arvoihin. Onko vikaa kiveksissä tai aivolisäkkeessä, jossa on hormonituotantoa piiskaava osa (lutenisoiva hormoni). Jos noissa ei ole vikaa, kynttilä on palanut molemmista päistä.
Örfil
Guest
*tutkii kiveksiään*
Örfil
Guest
Kävin saunassa ja kevyttä lihashuoltoa. Iski päivällä nimittäin kisamasis, olen havainnut että kun käväisee oikein kunnon juoksuhuumassa, sieltä tulee myös alas. Siihen auttaa kun tietää asian ja ottaa vaikka yhden illan rennosti. Jos sauna ja jäätälö ei auta, se on kuolemaksi.