Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[WebSlave]

Kaunis sää -> katsomaan lumen levitystä ensilumenladulle.

15.631 askelta, 11,9 km.

 

[Örfil]

Extra lepopäivä. Tai no, lepo ja lepo. Autotallia värkkäsin.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia Raatin uimahallissa ja kiekka Virpiniemen DGP:ssa. Kauden eka holari väylä #1 70 metriä.

 

[tmoi]

Runsas tunnin sauvakävely. Vajaa 8 kilsaa.

 

[Örfil]

Vajaa seiskan herkistelylenkki.

 

[Sam]

3 km uintia Raatin uimahallissa ja kiekka Virpiniemen DGP:ssa. Kauden eka holari väylä #1 70 metriä.

Onnittelut. Siinä taisi tulla liikunnan ja kuntoilun riemua :thumbup:

 

[Iso8]

Näytä liitetiedosto 25247
Vähän eri reittiä keskustaan. Ihan kiva lenkki.

 

[WebSlave]

Ihan ei tullut 10.000 askelta tänään täyteen, 9.918 kuitenkin.

 

[tmoi]

Tunti (58 minsaa) kuntopiiriä keskisykkeellä 147 bpm. 770 kcal.

 

[Antsa Rieppo]

Stressailua työpaikalla.

 

[Sam]

Stressailua työpaikalla.

Toivotaan kunnon palautumisjaksoa.

 

[Örfil]

Tunnin salireeni, kevennetty versio.

 

[Antsa Rieppo]

Tunnin salireeni, kevennetty versio.

Toi on muuten oiva keino saada itsensä iskuun kisaan. Sellaisia teräviä, kevyitä sarjoja, eikä pumpille lain.

 

[Örfil]

Juu, tuntuu olevan. Kaikki liikkeet kevyemmillä painoilla, vähemmän toistoja eikä mitään loppuun saakka rutistuksia. Reenin jälkeen on olo, että kroppaa on sopivasti kutiteltu hereille ja menohalut vaan kasvaa.
Siihen päälle kevyttä lihashuoltoa, liikeratojen aukaisua ja dynaamista venyttelyä varovasti niin avot.

Tämän kesän aikana on muotoutunut tällainen tapa ja koska tuntuu toimivan, niin jäi pysyväismetodiksi. Seuraavana aamuna asian huomaa parhaiten: jalka nousi kuin nuorella miehellä kun tänäänkin aamulla heräsin ja pomppasin sukkana ylös.

 

[Antsa Rieppo]

Kannattaa lämppärivedotkin ennen juoksukisaa tehdä lyhyenä, mutta vähän ylivauhtisena. Saa sitten lähteä kisaan 'hissuksiin'.

 

[Antsa Rieppo]

Puijolla kiekka ja elämän eka eagle!

3 km uintia huoltava treeninä. Kädet niin kipeät että piti vain saada kuonat liikkeelle.

 

[Örfil]

Kannattaa lämppärivedotkin ennen juoksukisaa tehdä lyhyenä, mutta vähän ylivauhtisena. Saa sitten lähteä kisaan 'hissuksiin'.

Kokeillaanpa huomenna!

 

[Antsa Rieppo]

Taijan lähteä kävely-hölkälle tuonne pakkaseen kiertämään tuon Vehmasmäen lenkin (n. 8 km).

Huomenna olisi hallipyöräilyä tarjolla klo 8 alkaen. Tiedä sitten onko inspistä lähteä. Pitäisi ilmoittautua ja tyhjentää autoa ja kaikkea raskasta.

 

[Antsa Rieppo]

Lenkki heitettynä. Tuollainen 6.30 km-vauhti näyttäisi sopivan tälle polvelle ja sen mukana tuoneille haasteille. Vähän väkisin töxähtää vasen askel kun jalka ei mene suoraksi ja askel tulee rajusti varpaat edellä maahan. Semmoista inkkarihiipimistä mun "juoksu" aka ontuminen.

No kivaa oli ja yli kaksi vuotta vaivanneet yliharjoitteluvaivatkin hiljalleen antaa periksi. Onneksi olen antanut periksi ja malttanut vaan hissutella.

 

[Sue_me]

Eilen sauvakävelylenkki 1h 8min.

Venytykset.