Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Örfil]

Nuo askelmäärät nollaantuvat fitnessmittarissa päivittäin, joten ovat aina kuluvan päivän lukuja. Toki vaimo käveli autolle ja töissä lyhyt siirtymä siihen päälle sekä vice versa.
Siinä vaimon lukemassa on kaksi koirien ulkoilutusta työpäivän aikana mukana (koirat on duunissa apulaisina).

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia.

 

[Örfil]

https://www.hieros.fi/penikkatauti-lihasaitiosyndrooma/

Ei penikkatautia leikkaamalla hoideta. Lukaiseppa artikkeli, mieti mitkä mainituista syistä voisi olla aiheuttajina kohdallasi ja sitten jatka treenaamista.

 

[tmoi]

Tunti ohjattua. Punainen kuntohaaste. Puolet treenistä meni bittiavaruuteen, kiitos Applen vehkeitten. Siis Polar Flowsta.

 

[Örfil]

1 h 5 min salijubatsua.

 

[Antsa Rieppo]

https://www.hieros.fi/penikkatauti-lihasaitiosyndrooma/

Ei penikkatautia leikkaamalla hoideta. Lukaiseppa artikkeli, mieti mitkä mainituista syistä voisi olla aiheuttajina kohdallasi ja sitten jatka treenaamista.

Mulla on sääristä avattu ahtaat lihaskalvot 80-luvulla.

 

[Örfil]

Mutta oliko se tekovika? Pelkästä rasituksesta tulleita penikoita tuskin leikataan, vaan siihen on mukavammat keinot hoidella homma kuntoon.

 

[Antsa Rieppo]

Mutta oliko se tekovika? Pelkästä rasituksesta tulleita penikoita tuskin leikataan, vaan siihen on mukavammat keinot hoidella homma kuntoon.

Ei ne rasituksesta tule, vaan lihaksen kasvaminen liian ahtaisiin kalvoihin. Mullahan meni armeija ihan ohisektoriin, kun oli jaloissa rasitusmurtumia. Leikkauksella sain sääret kuntoon, vaikka toinen tehtiinkin väärin ja katkottiin hermoja.

 

[Örfil]

Mäkitreenit uudessa mäessä. Vanha paikka pururadalla ei ole turvallisessa juoksukunnossa, joten suunnistin ohitsemme kulkevan Kylmäkosken tien varteen. Siinä on pitkä loiva mäki ja ajattelin että ei tuossa tule edes hiki, mutta koitin ekaksi juosta 400 metrin pätkän 4 min/km vauhdilla ja 300 metrin kohdalla jalat oli aivan puupökkelöt.

Vauhtia vähän pois, matka 300 metriin loppukiristyvin vedoin ja päälle 6x50 metriset nopeusvedot. Loikkahommat jätin väliin, koska nilkka. Nannelia oli!

 

[Örfil]

Se piti vielä kertoman, että sen tuo pitkä loiva mäki tekee lyhyeen jyppyrään verrattuna, notta max syke vedon lopussa nousi kaksi (160->162) piirua yli sen, mitä sain edellisessä mäkipaikassa punpusta irti. Se on hyvä merkki semmoinen ainakin tämän paikan valinnan suhteen!

 

[Antsa Rieppo]

Meni vähän ”häneksi” aamuhiihto. Latu oli pettävän pehmeä Kurkimäessä, juotava jäi kotiin ja aikaa meni kun moottorikelkka ja latukone piti nostaa kaiken kesken ojasta. Sitten alkoi jäätävä vesisade joka teki rillien pinnan Finlandia vodkapulloa vastaavaksi. 11 km laahustin 9 kmh vauhdilla. Sellaiset osat jotka normaalisti voi laskea tai tökkiä tasuria, piti nyt hiihtää vuorohiihtoa.

 

[Iso8]

Näytä liitetiedosto 25490
Vähän oon ollut laiska jakamisen kanssa, mut yritetään taas. Ihan kiva keli kävellä ja tavallaan olis pystynyt käveleen enemmänkin.

 

[Antsa Rieppo]

Hyvä lenkki tuo on!

 

[Örfil]

Salihommia 1 t 20 min.

 

[Örfil]

Kutvosen mittainen juoksulenkki. Oi onnea, kun nastalenkkareilla juosta saa!

 

[Antsa Rieppo]

Stravalta tuli jo joku koonti vuodesta, vaikka VOVJ.

Näkyy pyöräilyn vaihtuminen kävelyksi metsässä.
Näytä liitetiedosto 25495

 

[Örfil]

Luukalvot on ainakin ittellä aina arat, ei niitä passaa kovin voimalla hieroskella. Ja yhden asian on oppinut kantapään kautta: lihashuollon ja lämmittelyn laiminlyönti on varmin tae hankkia rasitusvammoja. Nykyään kun teen salitreeniä, n. 20 minuuttia siitä on pelkkiä fysioterapeutin määräämiä keppiliikkeitä sekä dynaamisia venytyksiä.

Sitten semmoinen vinkki, että jos alat liikkumaan enemmän, glukosamiinikuuri silloin tällöin voi auttaa jos nivelet kipeytyvät. Kuukauden kuuri + 2-3 kk taukoa perään on ollut passeli setti meikämarttivainiolle. Glukosamiinista saa lisätietoa herra kuukkelin kautta. Kuulun itse siihen kansanosaan, johon se aines tehoaa.

 

[Antsa Rieppo]

Ja yhden asian on oppinut kantapään kautta: lihashuollon ja lämmittelyn laiminlyönti on varmin tae hankkia rasitusvammoja. Nykyään kun teen salitreeniä, n. 20 minuuttia siitä on pelkkiä fysioterapeutin määräämiä keppiliikkeitä sekä dynaamisia venytyksiä.

Söderdahlin Tomppa sanoi että puolet triatleeteista uisi nopeammin jos vaihtaisivat yhden uintivuoron viikossa kehonhuoltoon ja venyttelyyn.

Mulla on nyt olkapäät ja oikea kyynerpää vaivannut melkoisesti. Varmaan heittämisestä. Pitää alkaa kuminauhajumppa taasen.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia.

 

[Örfil]

Mulla alkoi kanssa oikeasta olkiksesta ja sitten oli vuorossa vasen ja lopuksi myös kyynärpäät oli kuralla. Kiertäjäkalvosimet on yks mahis kivuille ja nimenomaan kuminarut/kepitys on oiva lääke siihen. Liikelaajuudet pitää ensisijaisesti palauttaa. Tämä on kuuleman mukaan meidän ikäisillä (vähän päälle 30 v) tyypillinen jubatsu.