Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[tmoi]

Runsas tunti ulkoilua, loistavan aurinkoisessa säässä.

 

[Örfil]

1 h 45 min hiihtelyä Toijalan ja Viialan välillä. Melkoisen messevä sivakkaulkoilukeli oli täällä jos oli Turussakin.

Yhdysladun kautta pääsi Viialan puolelle ja huitelin siellä toisen puoliskon päivän hiihtoannoksesta. Jännää (todella) hiihdellä paikassa, jossa ei ole koneella ajettuja uria eikä luistelu-uraa lain. Suurin osa laduista Viialan puolella oli ihan hiihtämällä tehtyä uraa. Tuli pikku-Örfil ajat mieleen n. 40 km etelämpänä Toijalasta.

Kieltämättä tykkilumilatujen hinkkaaminen edes takaisin oli jo melkoisen puuduttavaa ja pakollinen kuukauden tauko nilkan/maran takia oli ihan hyvä homma. Laatu korvaa tässä lajissa tänä vuonna määrän.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia. Ei ole olkapää vieläkään kunnossa.

 

[tmoi]

Tunti ohjattua. Punainen voima aiheena.

 

[Örfil]

Lepopäivä.

 

[Antsa Rieppo]

Lepopäivä.

Siinähän konkretisoituu liikunnan ja kuntoilun riemu.

 

[Örfil]

Noinhan se on. Sauna siihen päälle ja akut latautuu täyteen.

 

[Antsa Rieppo]

Tunti crosstrainerilla. Meinasi pää räjähtää. Piti ottaa Ironman-moodi käyttöön ja sotkee vaan sumeena. Todella pitkäveteistä.

 

[Örfil]

Mäkivetoja ja intervalleja. Vähän rauhallisemmalla tahdilla olin vetävinäni, koska pakkanen, mutta ekan kerran kello ilmoitti kyseessä olleen maksimitreenin. Tai en ole ennen sellaista määritelmää huomannut. Tähän saakka on ollut "kovatehoinen harjoitus" kovin treeni Polarin mukaan. Täytyypä tutkia mistä se tuon määritelmän nyt leipoi.

 

[ilmalämpöpumppumies]

Krossarilla 6x3min/3min toistoja loppusykkeet 152 158 154 161 163 164.

 

[Sue_me]

Kuntosalia työpaikalla, 1h 15min. Perussetti, sis. 12min lämmittelyn.

Kotiin päästyä lumityöt, 35min.

Olikohan siinä yhdelle päivälle tarpeeksi.

 

[Antsa Rieppo]

40 km rainerilla. Ei oikein kulje eikä myöskään maistu noi polkuhommat.

 

[Örfil]

Reilu tunti hiihtoa umpihangessa. Latuja ei oltu ajettu ja olimme ekat lumisateen jäljiltä vaimon kanssa tuossa lähiladulla. Hiihdin edellä latua auki ja vaimo tuli perässä. 1 t 6 minuuttia ja sinä aikana etenimme huikeat 5.7 km. Lyhin hiihtolenkki miesmuistiin, hiki tuli silti.

Illalla vielä 1 t 15 min salihommia, lyhyet sarjat ja isommat painot oli päivän teema.

 

[ilmalämpöpumppumies]

4km lenkki nasta-asiceilla pöpperössä ja jäässä. Liikkeelle lähtö reipas sokerivoimalla, vaan piankos se meno taas hyytyi.

 

[Antsa Rieppo]

Reilu tunti hiihtoa umpihangessa. Latuja ei oltu ajettu ja olimme ekat lumisateen jäljiltä vaimon kanssa tuossa lähiladulla. Hiihdin edellä latua auki ja vaimo tuli perässä. 1 t 6 minuuttia ja sinä aikana etenimme huikeat 5.7 km. Lyhin hiihtolenkki miesmuistiin, hiki tuli silti.

Illalla vielä 1 t 15 min salihommia, lyhyet sarjat ja isommat painot oli päivän teema.

Mulla tais olla 6 kmh keskinopeus umpihangessa. Kovaa hommaa kun ei luista eikä pidä.

 

[Örfil]

Umpihankihiihto lienee suojuoksun talvikorvike?

Vaimolle tuli dejavu:t lapsuuden hiihdoista, minulle sissileiriltä Syndalenista ja hiihdosta siellä.

 

[ilmalämpöpumppumies]

12km soutua syke 132 pace 2:12.3.

 

[Antsa Rieppo]

Kerran soudin tunnin. Oli yhtä hauskaa kuin Crosstrainerilla treenaaminen.

 

[ilmalämpöpumppumies]

Kerran soudin tunnin. Oli yhtä hauskaa kuin Crosstrainerilla treenaaminen.

Viiden minuutin välein tasaisen jumputuksen rikkova kiihdytys ja yhtä usein höntsäys niin jaksaa taas seuraavaan merkkiin asti.

 

[Antsa Rieppo]

Viiden minuutin välein tasaisen jumputuksen rikkova kiihdytys ja yhtä usein höntsäys niin jaksaa taas seuraavaan merkkiin asti.

Jaksaahan sitä vaikka tehdä mitä, mutta ei se kauhean mielekästä ole.