Juon parhaillaan...

[Albert Oil]

Eiks tollaista pahvipötikkää ole aika vaikea juoda? Ilmeisesti liet liottanut sen johonkin nestemäiseen, typpeen yms.

 

[Sue_me]

Eiks tollaista pahvipötikkää ole aika vaikea juoda? Ilmeisesti liet liottanut sen johonkin nestemäiseen, typpeen yms.

Doomii liottamassa lonkkulaatikkoa nestemäiseen typpeen. Sitten olisi nähnyt kaiken.

 

[Totke]

Konjakkia, erikoisen vanhaa. Ei silti kallista, mulla on parsempia VSOP:ejakin.

 

[Mickey]

 

[Totke]

:doubtful:

Tuli ahaa-elämys. Eihän se olekaan Nobelander. Mulla on sentäs historiani koko litkun myymisessä juomisen lisäks.

 

[Knoukka]

HAH MITÄ PASKAA!!! Ensinnäkin hiilaria ei välttämättä tarvitse palkkariin. Sen voi korvata glutamiinilla ja glysiinillä. Mitään tarvetta kaakaolle ei ole palkkarissa. Magnesiumin saa kätevimmin napeissa kunhan syö aminohappokelaatteja eikä mitään magnesiumoksidisia/hydroksidia, jotka ovat käytännössä vain laksatiiveja. JA MISSÄÄN NIMESSÄ EI MAITOA PALKKARIIN. Maito sisältää kaseiinia ja koaguloituu ja hidastaa heraproteiinin imeytymistä ja nopea imeytyminen on nimenomaan se syy miksi heraproteiinia käytetään palkkareissa.

Heh. Oltsu kuunnellu pukukopissa kun 90-luvun isot miehet puhuu? Mutta tosipuheessa ilmeisimmin puhut kuitenkin lihasvoimaharjoittelun jälkeisestä palautusjuomasta kun me puhutaan enemmänkin kestävyyssuorituksen jälkeisestä palautumisesta? Ohjeesi kuulostavat vaan siis enemmän bulkkaukselta ja tollasen kahden tunnin aika rajun juoksuharjotuksen jälkeinen energiavaje (voi huidella 2000kcalorissa) ja lihasvauriot vaatii hieman erilaista huoltoa.

Tiedät siis varmaan, että kaseiini on aminohappokoostumukseltaan liki täydellinen ja hera saostuu nimenomaan kaseiinista. Kaseiini todellakin, kuten sanoit, on hidasta imeytymään suolistosta, mutta juuri tämän vuoksi se takaa veren aminohappopitoisuuden pysymisen pitkään normaalia korkeampana, kuten harjoitusta seuraavan yön aikana nukkuessa.

Toisekseen kaseiini vähentää lihasproteiinien purkautumista, mutta lisää proteiiniin rakentumista vain kohtalaisesti. Hera taas kiihdyttää uuden proteiinin rakentumista voimakkaasti mutta ei vähennä jo olevien proteiinien purkautumista. Näin maidon ja heran proteiinin täydentävät toistensa hyötyjä.

Kaseiinin heraa blokkaavista vaikutuksista on yhtä monta mielipidettä ja tutkimusta ja jos blokkaakin hieman heran imeytymistä niin vaikutus on marginaalinen. Ja tässä kuuntelen omaa kroppaani ja olen maidon todennut olevan ehdottomasti paras palautusjuoma.

Tässä yksi tutkimus maidon vaikutuksista. Näitä löytyy ja ilmestyy lisää koko ajan.

Ja tossa urheilusuorituksen suuri energiankulutus on mulle se syy miksi otan palkkarissa hiilaria. Enkä nirsoile siinä glutamiinilla ja glyseenillä.

Hieman outo on väitteesi myös, että magnesiumin saannista napeista raakakaakaon sijaan. Lieneekö sulle tuttu Steffenin ja Jacobin tutkimus ravinteiden synenergeettisistä vaikutuksista eli siitä, että erilaisten ravinteiden lisääminen ruokavalioon ei aiheuta samaa vaikutususta kuin aitojen ravinteiden nauttiminen niiden alkuperäisessä muodossaan. Eli suurimman hyödyn ravintoaineista saa kun nauttii ne mahdollisimman alkuperäisessä ja luonnonmukaisessa muodossa.

Joo ei suorituksen aikainen hiilari paranna kehitystä millään tavalla. Itseasiassa se voi heikentää kehitystä sillä suorituksen aikainen hiilari nostaa veren insuliinitasoja, joka johtaa kortisolitasojen laskuun ja vaikuttaa siihen kuin tehokkaasti jaksaa treenata. Ei siis hiilaria ennen treeniä, eikä treenin aikana. Vasta treenin jälkeen hiilari.

On juuri noin. Ja itse kuulun siihen joukkoon (jostain muistelen lukeneeni, että viidenneksellä urheilijoista käy näin?), jolla suorituksenaikainen hiilari lisää vielä veren laktaattipitoisuutta niin että tuntuu.

 

[oldez]

Heh. Oltsu kuunnellu pukukopissa kun 90-luvun isot miehet puhuu? Mutta tosipuheessa ilmeisimmin puhut kuitenkin lihasvoimaharjoittelun jälkeisestä palautusjuomasta kun me puhutaan enemmänkin kestävyyssuorituksen jälkeisestä palautumisesta? Ohjeesi kuulostavat vaan siis enemmän bulkkaukselta ja tollasen kahden tunnin aika rajun juoksuharjotuksen jälkeinen energiavaje (voi huidella 2000kcalorissa) ja lihasvauriot vaatii hieman erilaista huoltoa.

Meinasin sanoa sinun ohjeistasi samaa. Meinaan kuulostaa aivan samalta kuin joidenkin roinabodarien höpinät. Et edes ilmeisesti tiedä mitä bulkkaaminen tarkoittaa. Ensinnäkin tollasen termin kuten energiavaje käyttö tarkoittaa ettei on aika pihalla palautusjuomasta. Nyt kuitenkin puhutaan siis välittämästi harjoituksen jälkeen nautittavasti palautusjuomasta, jonka tarkoitus on maksimoida proteiinisynteesi, minimoida lihaskatabolia ja täyttää glykogeenivarastot.

Tiedät siis varmaan, että kaseiini on aminohappokoostumukseltaan liki täydellinen ja hera saostuu nimenomaan kaseiinista. Kaseiini todellakin, kuten sanoit, on hidasta imeytymään suolistosta, mutta juuri tämän vuoksi se takaa veren aminohappopitoisuuden pysymisen pitkään normaalia korkeampana, kuten harjoitusta seuraavan yön aikana nukkuessa.

Taas näitä 90-luvun termejä kuten "täydellinen aminohappokoostumus". Täydellinen aminohappokoostumus tarkoittaa sitä että proteiini sisältää kaikkia yhdeksää aminohappoa, mutta tämän määritelmän täyttää melkeinpä mikä tahansa eläinperäinen proteiini kunten myös hera ja kaseiini. Nyt kun puhutaan jälleen kerran palautusjuomasta niin tärkeintä on juuri nopea imeytyvyys, eikä pitkä imeytymisaika. Kaseiinia tai muuta hitaammin imeytyvää proteiinia voi nauttia sitten myöhemmin.

Toisekseen kaseiini vähentää lihasproteiinien purkautumista, mutta lisää proteiiniin rakentumista vain kohtalaisesti. Hera taas kiihdyttää uuden proteiinin rakentumista voimakkaasti mutta ei vähennä jo olevien proteiinien purkautumista. Näin maidon ja heran proteiinin täydentävät toistensa hyötyjä.

Oletkohan yrittänyt järkeillä tämän itse vai miksi menet perse edellä puuhun koko ajan? Harvemmin palautusjuomassa on pelkkää heraa, vaan mukana on jokin hiilarin lähde (usein jonkun sortin dekstriini tai dekstroosi) ja/tai glutamiinia, jotka nostavat insuliinitasoja ja ovat antikatabolisia.

Kaseiinin heraa blokkaavista vaikutuksista on yhtä monta mielipidettä ja tutkimusta ja jos blokkaakin hieman heran imeytymistä niin vaikutus on marginaalinen. Ja tässä kuuntelen omaa kroppaani ja olen maidon todennut olevan ehdottomasti paras palautusjuoma.

Eli vetelet täysin fiilispohjalta ja väittämilläsi ei ole mitän tutkimuspohjaa.

Tässä yksi tutkimus maidon vaikutuksista. Näitä löytyy ja ilmestyy lisää koko ajan.

Ensinnäkin pelkän abstractin perusteella on turha vetää mitään johtopäätöksiä, koska tutkimuksen metodit voivat olla kaikin puolin täysin hanurista. Toisekseen tuo tutkimus ei liity millään tavalla tahan keskusteluun. Melkeinpä minkä vaan ruoka-aineen nauttiminen välittömsti harjoituksen jälkeen vaikuttaa positiivisesti, eikä maito eroa tästä mitenkään. Kaseiinin ja heran imeytymisestä taas on tutkimuksia ja on todettu heran olevan ylivoimaisesti nopeampi imeytymään.

Ja tossa urheilusuorituksen suuri energiankulutus on mulle se syy miksi otan palkkarissa hiilaria. Enkä nirsoile siinä glutamiinilla ja glyseenillä.

Olet taas jotenkin oudosti järkeillyt tämän. Jos kyseessä on energiankulutus niin miksi et sitten tankkaa "energiaa" eli juo vaikka rasvaa. Ei glutamiinin ja glysiinin käyttö ole mitään nirsoilua. Itseasiassa näkisin että hiilarin käyttäminen on nirsoilua, koska glutamiini ja glysiini tulevat kalliimmaksi.

Hieman outo on väitteesi myös, että magnesiumin saannista napeista raakakaakaon sijaan. Lieneekö sulle tuttu Steffenin ja Jacobin tutkimus ravinteiden synenergeettisistä vaikutuksista eli siitä, että erilaisten ravinteiden lisääminen ruokavalioon ei aiheuta samaa vaikutususta kuin aitojen ravinteiden nauttiminen niiden alkuperäisessä muodossaan. Eli suurimman hyödyn ravintoaineista saa kun nauttii ne mahdollisimman alkuperäisessä ja luonnonmukaisessa muodossa.

Tästä syystä kaikki ravintolisät kannattaakin nauttia ruokailun aikana, jotta niiden imeytyminen maksimoituu. Syöminen stimuloi vatsahappojen ja haiman entsyymien tuotantoa, joka parantaa lisien imeytymistä. Tätä ei tapahdu jos vaikka ottaa aamulla napit tyhjään vatsaan veden kera. Tietysti ruoan kera nautittuna imeytyminen on hitaampaa, mutta tässä tapauksessa ei haetakaan nopeeta imeytymistä vaan parempaa imeytymistä. Tietysti kaikki olisi parasta saada oikean ruoan mukana, mutta valitettavasti nykyinen tehomaatalous on tuhonnut maaperän ja ruoasta ei saa tarpeeksi mineraaleja kuten sinkkiä ja magnesiumia. Luomutuotannossakaan tilanne ei ole parempi, koska se on keskittynyt lähinnä karsimaan pois synteettiset torjunta-aineet ja lannoitteet.

 

[Siggeboi]

Kahvia, päivä.

 

[Knoukka]

Meinasin sanoa sinun ohjeistasi samaa. Meinaan kuulostaa aivan samalta kuin joidenkin roinabodarien höpinät. Et edes ilmeisesti tiedä mitä bulkkaaminen tarkoittaa. Ensinnäkin tollasen termin kuten energiavaje käyttö tarkoittaa ettei on aika pihalla palautusjuomasta. Nyt kuitenkin puhutaan siis välittämästi harjoituksen jälkeen nautittavasti palautusjuomasta, jonka tarkoitus on maksimoida proteiinisynteesi, minimoida lihaskatabolia ja täyttää glykogeenivarastot.

No siinä tapauksessa voit varmaan itse kertoa miten bulkkaat ja miten harjoittelet? Ihan mielenkiinnosta.

Termiä energiavaje kyllä käytetään kyllä kestävyysurheilussa ihan yleisesti ja sillä on selkeä määritelmä.

Roinaribodareita en onneksi tiedä enkä tunne.

Tuo sun määritelmä palautusjuomalle on kyllä hieman tiukempi kuin itse tarkoitin: lisäravinteita joiden vaikutusaika on yleensä ympärivuorokautinen vaikka se yleensä harjoituksen jälkeen otetaankin.

Oletkohan yrittänyt järkeillä tämän itse vai miksi menet perse edellä puuhun koko ajan? Harvemmin palautusjuomassa on pelkkää heraa, vaan mukana on jokin hiilarin lähde (usein jonkun sortin dekstriini tai dekstroosi) ja/tai glutamiinia, jotka nostavat insuliinitasoja ja ovat antikatabolisia.

Hera+vesi on halvinta palautusjuomaa ja omasta mielestä parhaan makuista.

Heh. Päätä jo.

Niin ja kyllä kaseiinin ja heran täydentävä yhteistyö on ihan yleistä tietoa kestävyysurheilun puolella. Varma ja tutkittu tieto.

Ensinnäkin pelkän abstractin perusteella on turha vetää mitään johtopäätöksiä, koska tutkimuksen metodit voivat olla kaikin puolin täysin hanurista. Toisekseen tuo tutkimus ei liity millään tavalla tahan keskusteluun. Melkeinpä minkä vaan ruoka-aineen nauttiminen välittömsti harjoituksen jälkeen vaikuttaa positiivisesti, eikä maito eroa tästä mitenkään. Kaseiinin ja heran imeytymisestä taas on tutkimuksia ja on todettu heran olevan ylivoimaisesti nopeampi imeytymään.

Valitettavaa jos sulla ei ole lukuoikeuksia noihin tieteellisiin artikkeleihin ja nimenomaisesti se liittyi tähän keskusteluun ja magnesiumin syömiseen.

Tästä syystä kaikki ravintolisät kannattaakin nauttia ruokailun aikana, jotta niiden imeytyminen maksimoituu. Syöminen stimuloi vatsahappojen ja haiman entsyymien tuotantoa, joka parantaa lisien imeytymistä. Tätä ei tapahdu jos vaikka ottaa aamulla napit tyhjään vatsaan veden kera. Tietysti ruoan kera nautittuna imeytyminen on hitaampaa, mutta tässä tapauksessa ei haetakaan nopeeta imeytymistä vaan parempaa imeytymistä. Tietysti kaikki olisi parasta saada oikean ruoan mukana, mutta valitettavasti nykyinen tehomaatalous on tuhonnut maaperän ja ruoasta ei saa tarpeeksi mineraaleja kuten sinkkiä ja magnesiumia. Luomutuotannossakaan tilanne ei ole parempi, koska se on keskittynyt lähinnä karsimaan pois synteettiset torjunta-aineet ja lannoitteet.

Tästä olen kyllä täysin samaa mieltä ja pidän tilannetta itseasiassa erittäin huolestuttavana. Kehityshän koskee myös teholihakarjaa, kanaa ja esimerkiksi viljeltyä kirjolohta, jonka Omega 3 ja 6 -suhde on kääntynyt negatiiviseksi.

Ois mielenkiintoista tietää miten monivuotinen luomu ja/tai maaperän ravinteiden kohentamistoimenpiteet parantavat kasvien ravinnearvoja.

Tästä tuli mieleen, että mikähän lienee kotoisten metsämarjojemme tilanne metsiemme jo vuosikymmeniä jatkuneen yksipuolistamisen vuoksi.

 

[markoj]

Heh. Oltsu kuunnellu pukukopissa kun 90-luvun isot miehet puhuu? Mutta tosipuheessa ilmeisimmin puhut kuitenkin lihasvoimaharjoittelun jälkeisestä palautusjuomasta kun me puhutaan enemmänkin kestävyyssuorituksen jälkeisestä palautumisesta? Ohjeesi kuulostavat vaan siis enemmän bulkkaukselta ja tollasen kahden tunnin aika rajun juoksuharjotuksen jälkeinen energiavaje (voi huidella 2000kcalorissa) ja lihasvauriot vaatii hieman erilaista huoltoa.

Tiedät siis varmaan, että kaseiini on aminohappokoostumukseltaan liki täydellinen ja hera saostuu nimenomaan kaseiinista. Kaseiini todellakin, kuten sanoit, on hidasta imeytymään suolistosta, mutta juuri tämän vuoksi se takaa veren aminohappopitoisuuden pysymisen pitkään normaalia korkeampana, kuten harjoitusta seuraavan yön aikana nukkuessa.

Toisekseen kaseiini vähentää lihasproteiinien purkautumista, mutta lisää proteiiniin rakentumista vain kohtalaisesti. Hera taas kiihdyttää uuden proteiinin rakentumista voimakkaasti mutta ei vähennä jo olevien proteiinien purkautumista. Näin maidon ja heran proteiinin täydentävät toistensa hyötyjä.

Kaseiinin heraa blokkaavista vaikutuksista on yhtä monta mielipidettä ja tutkimusta ja jos blokkaakin hieman heran imeytymistä niin vaikutus on marginaalinen. Ja tässä kuuntelen omaa kroppaani ja olen maidon todennut olevan ehdottomasti paras palautusjuoma.

Tässä yksi tutkimus maidon vaikutuksista. Näitä löytyy ja ilmestyy lisää koko ajan.

Ja tossa urheilusuorituksen suuri energiankulutus on mulle se syy miksi otan palkkarissa hiilaria. Enkä nirsoile siinä glutamiinilla ja glyseenillä.

Hieman outo on väitteesi myös, että magnesiumin saannista napeista raakakaakaon sijaan. Lieneekö sulle tuttu Steffenin ja Jacobin tutkimus ravinteiden synenergeettisistä vaikutuksista eli siitä, että erilaisten ravinteiden lisääminen ruokavalioon ei aiheuta samaa vaikutususta kuin aitojen ravinteiden nauttiminen niiden alkuperäisessä muodossaan. Eli suurimman hyödyn ravintoaineista saa kun nauttii ne mahdollisimman alkuperäisessä ja luonnonmukaisessa muodossa.




On juuri noin. Ja itse kuulun siihen joukkoon (jostain muistelen lukeneeni, että viidenneksellä urheilijoista käy näin?), jolla suorituksenaikainen hiilari lisää vielä veren laktaattipitoisuutta niin että tuntuu.

Meinasin sanoa sinun ohjeistasi samaa. Meinaan kuulostaa aivan samalta kuin joidenkin roinabodarien höpinät. Et edes ilmeisesti tiedä mitä bulkkaaminen tarkoittaa. Ensinnäkin tollasen termin kuten energiavaje käyttö tarkoittaa ettei on aika pihalla palautusjuomasta. Nyt kuitenkin puhutaan siis välittämästi harjoituksen jälkeen nautittavasti palautusjuomasta, jonka tarkoitus on maksimoida proteiinisynteesi, minimoida lihaskatabolia ja täyttää glykogeenivarastot.



Taas näitä 90-luvun termejä kuten "täydellinen aminohappokoostumus". Täydellinen aminohappokoostumus tarkoittaa sitä että proteiini sisältää kaikkia yhdeksää aminohappoa, mutta tämän määritelmän täyttää melkeinpä mikä tahansa eläinperäinen proteiini kunten myös hera ja kaseiini. Nyt kun puhutaan jälleen kerran palautusjuomasta niin tärkeintä on juuri nopea imeytyvyys, eikä pitkä imeytymisaika. Kaseiinia tai muuta hitaammin imeytyvää proteiinia voi nauttia sitten myöhemmin.


Oletkohan yrittänyt järkeillä tämän itse vai miksi menet perse edellä puuhun koko ajan? Harvemmin palautusjuomassa on pelkkää heraa, vaan mukana on jokin hiilarin lähde (usein jonkun sortin dekstriini tai dekstroosi) ja/tai glutamiinia, jotka nostavat insuliinitasoja ja ovat antikatabolisia.



Eli vetelet täysin fiilispohjalta ja väittämilläsi ei ole mitän tutkimuspohjaa.



Ensinnäkin pelkän abstractin perusteella on turha vetää mitään johtopäätöksiä, koska tutkimuksen metodit voivat olla kaikin puolin täysin hanurista. Toisekseen tuo tutkimus ei liity millään tavalla tahan keskusteluun. Melkeinpä minkä vaan ruoka-aineen nauttiminen välittömsti harjoituksen jälkeen vaikuttaa positiivisesti, eikä maito eroa tästä mitenkään. Kaseiinin ja heran imeytymisestä taas on tutkimuksia ja on todettu heran olevan ylivoimaisesti nopeampi imeytymään.


Olet taas jotenkin oudosti järkeillyt tämän. Jos kyseessä on energiankulutus niin miksi et sitten tankkaa "energiaa" eli juo vaikka rasvaa. Ei glutamiinin ja glysiinin käyttö ole mitään nirsoilua. Itseasiassa näkisin että hiilarin käyttäminen on nirsoilua, koska glutamiini ja glysiini tulevat kalliimmaksi.





Tästä syystä kaikki ravintolisät kannattaakin nauttia ruokailun aikana, jotta niiden imeytyminen maksimoituu. Syöminen stimuloi vatsahappojen ja haiman entsyymien tuotantoa, joka parantaa lisien imeytymistä. Tätä ei tapahdu jos vaikka ottaa aamulla napit tyhjään vatsaan veden kera. Tietysti ruoan kera nautittuna imeytyminen on hitaampaa, mutta tässä tapauksessa ei haetakaan nopeeta imeytymistä vaan parempaa imeytymistä. Tietysti kaikki olisi parasta saada oikean ruoan mukana, mutta valitettavasti nykyinen tehomaatalous on tuhonnut maaperän ja ruoasta ei saa tarpeeksi mineraaleja kuten sinkkiä ja magnesiumia. Luomutuotannossakaan tilanne ei ole parempi, koska se on keskittynyt lähinnä karsimaan pois synteettiset torjunta-aineet ja lannoitteet.

No siinä tapauksessa voit varmaan itse kertoa miten bulkkaat ja miten harjoittelet? Ihan mielenkiinnosta.

Termiä energiavaje kyllä käytetään kyllä kestävyysurheilussa ihan yleisesti ja sillä on selkeä määritelmä.

Roinaribodareita en onneksi tiedä enkä tunne.

Tuo sun määritelmä palautusjuomalle on kyllä hieman tiukempi kuin itse tarkoitin: lisäravinteita joiden vaikutusaika on yleensä ympärivuorokautinen vaikka se yleensä harjoituksen jälkeen otetaankin.





Heh. Päätä jo.

Niin ja kyllä kaseiinin ja heran täydentävä yhteistyö on ihan yleistä tietoa kestävyysurheilun puolella. Varma ja tutkittu tieto.



Valitettavaa jos sulla ei ole lukuoikeuksia noihin tieteellisiin artikkeleihin ja nimenomaisesti se liittyi tähän keskusteluun ja magnesiumin syömiseen.



Tästä olen kyllä täysin samaa mieltä ja pidän tilannetta itseasiassa erittäin huolestuttavana. Kehityshän koskee myös teholihakarjaa, kanaa ja esimerkiksi viljeltyä kirjolohta, jonka Omega 3 ja 6 -suhde on kääntynyt negatiiviseksi.

Ois mielenkiintoista tietää miten monivuotinen luomu ja/tai maaperän ravinteiden kohentamistoimenpiteet parantavat kasvien ravinnearvoja.

Tästä tuli mieleen, että mikähän lienee kotoisten metsämarjojemme tilanne metsiemme jo vuosikymmeniä jatkuneen yksipuolistamisen vuoksi.

Joo joo, mutta mitä te juotte???

 

[Albert Oil]

Mitähän juomaa hakisin sipisen kera? Vai oisko popparit tässä asiayhteydessä terveellisempiä?

 

[Knoukka]

Joo joo, mutta mitä te juotte???

Kokkelipiimää!

 

[Il Tempo Gigante]

Haa

Kokkelipiimää!

Sitä on pikkuisen hankala juoda.

 

[SamiJ]

 

[oldez]

Joo joo, mutta mitä te juotte???

Iltasella tulee brandya vedettyä... suosittelen!

 

[Il Tempo Gigante]

Haa

Kohta rillataan!

 

[AJ]

Kohta rillataan!

Tuskin. Ei syty grilli, kun olet hörppinyt kaiken sytytysnesteen.

 

[Siggeboi]

Tuskin. Ei syty grilli, kun olet hörppinyt kaiken sytytysnesteen.

Grillin sytyttäminen sytytysnesteellä on amatööreille.

 

[Siggeboi]

Kahvia, päivä sellaista. Ihan kohta.

 

[Il Tempo Gigante]

Haa

Tuskin. Ei syty grilli, kun olet hörppinyt kaiken sytytysnesteen.

Kyä kohta rillataan. Olosuhteiden pakosta grillini on melkeinpä epägrilli, joten siinä ei tarvita sytytysnesteitä lain'. Pitänee siirtää rillausta myöhäisiltaan, sillä aurinko paahtaa parveketta sietämättömästi. Tällä hetkellä.