Treenitoikki vuoden 2009 alulle
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
11.11.
Uintia 2km ja 45min. Ihan hyvin kulki. Ainahan se hämää kun samalla radalla on nopeampia uimareita ja tuntee itsensä hitaaksi. Sitten katsookin kelloa ja huomaa, että täähän meni nopeesti.
Saldo 2009:
Kuntosali 32h 45min
Juoksua 1020,5km / 104h37min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3620km / 138h 50min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 48km / 25h39min
Uintia 2km ja 45min. Ihan hyvin kulki. Ainahan se hämää kun samalla radalla on nopeampia uimareita ja tuntee itsensä hitaaksi. Sitten katsookin kelloa ja huomaa, että täähän meni nopeesti.
Saldo 2009:
Kuntosali 32h 45min
Juoksua 1020,5km / 104h37min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3620km / 138h 50min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 48km / 25h39min
Ui vittu, jätkähän jo melkeen Waissmylleri!:eek!:11.11.
Uintia 2km ja 45min. Ihan hyvin kulki. Ainahan se hämää kun samalla radalla on nopeampia uimareita ja tuntee itsensä hitaaksi. Sitten katsookin kelloa ja huomaa, että täähän meni nopeesti.
PekPoy
oik. yo.
Tunti yliopiston salilla pahaa mieltä lievittävän pimpin etsimis.. öö.. selkä-hauis-ojentaja-reeniä siis.
5 x 500 m uintia.
Saldo 2009:
Kuntopyörä 733,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 103 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 50 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 14 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km
Saldo 2009:
Kuntopyörä 733,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 103 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 50 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 14 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km
Seuran treeneissä uintia.
Saldo 2009:
Kuntopyörä 733,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 105,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 50 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 14 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km [/QUOTE]
Saldo 2009:
Kuntopyörä 733,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 105,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 50 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 14 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km [/QUOTE]
Murre
Well-known member
- Liittynyt
- 28.3.2008
- Viestit
- 880
Mulla itselläni olisi nyt tavoitteena oman juoksuni parantaminen. En mielestäni ole ihan rapakunnossa, mutta juokseminen ei vain ota sujuakseen. Pienet "sprintit" menevät vielä ihan hyvin, joten tekniikassa se vika ei ilmeisesti ole. Kuitenkin heti, kun juostaan vähänkin pidempiä lenkkejä, alkaa homma mennä vaikeammaksi. Ei vain tule yksinkertaisesti siitä juoksemisesta yhtikäs mitään. Tässä tapauksessa nämä pidemmät lenkit eivät sitten todellakaan ole mitään maraton-mittaisia, vaan tarkoitan ihan jo joidenkin kilometrien pituisia pyrähdyksiä. Olisikos foorumin atleeteilla vinkkejä, miten tuota juoksun harjoittelemista kannattaisi aloitella? Todennäköisesti se ongelma on siinä, että juoksen liian kovaa, enkä siksi jaksa loppuun asti. Ongelmana onkin se, miten tuota nopeutta oikein osaisi säädellä. Ei oikein huvittaisi lähteä heti aluksi liian pitkälle lenkille liian kovalla vauhdilla ja tappaa sillä lailla motivaatiota koko juoksemiseen...
Sellaisesta metodista olen kuullut, että aloittaa ensin reippaalla kävelyllä (pari kilsaa?) ja sitten pikkuhiljaa siirtyy hölköttelymoodiin. Kannattaa vaan tehdä aluksi lenkit liian hiljaa kuin liian lujaa. Sitten kun löytää sen tuntuman omasta kuntotasosta niin voi ylläpitää sitten tasaisempaa vauhtia lenkeillä..
Mut tuo kävelystä aloittaminen saattaisi auttaa siihen ettei aloita liian lujaa?
Hyvissä sykemittareissa on podin kanssa esim. kilometrivauhti näkyvissä. Asetat vaikka tavoitteeksi juosta 5 km 35 minuuttiin eli katsot mittarista että sulla on km vauhti 7 minuuttissa.
Siitä se lähtee. Opit nopeasti tuntemaan omat vauhtirajasi ja säätelemään vauhtiasi.:ahem:
Siitä se lähtee. Opit nopeasti tuntemaan omat vauhtirajasi ja säätelemään vauhtiasi.:ahem:
Sam
Muumipappa
Murren kannattaa testata sykemittaria. Voisi tässä tapauksessa olla paljon apua sekä oman kunnon havaitsemisessa että motivoinnissa.
-edit- mitä se moe siinä tunkeilee.
-edit- mitä se moe siinä tunkeilee.
15.11.
Paluu lenkkipolulle pari päivää kestäneen sikainfluenssarokotteen sivuoireilun jälkeen. Ja samantien yli 2 tunnin lenkki. 20.2km ja 2h5min.
Saldo 2009:
Kuntosali 32h 45min
Juoksua 1050,7km / 107h42min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3634km / 139h 30min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 48km / 25h39min
Paluu lenkkipolulle pari päivää kestäneen sikainfluenssarokotteen sivuoireilun jälkeen. Ja samantien yli 2 tunnin lenkki. 20.2km ja 2h5min.
Saldo 2009:
Kuntosali 32h 45min
Juoksua 1050,7km / 107h42min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3634km / 139h 30min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 48km / 25h39min
Hyvä nyrkkisääntö kuitenkin, jos sykemittaria ei omista tai ei tiedä omia sykerajojaan:
Peruskestävyyslenkit pitäisi tehdä sellaisella tasolla, että pystyy kokoajan juttelemaan aivan normaalisti.
5 km samoilua pojan kanssa lumisessa metsässä. Aikaa meni 1.10.
Oli kivaa...:ahem:
Saldo 2009:
Kuntopyörä 733,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 105,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 55 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 14 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km
Jaa, eilen seuran uimatreeneissä oli sitten drilleinä 50 m vetoja mahdollisimman vähän hengittämällä. Voe helvata, ihan sairasta hommaa.:thumbfh: Tuntuu että tukehtuu.:yuck:
Oli kivaa...:ahem:
Saldo 2009:
Kuntopyörä 733,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 105,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 55 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 14 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km
Jaa, eilen seuran uimatreeneissä oli sitten drilleinä 50 m vetoja mahdollisimman vähän hengittämällä. Voe helvata, ihan sairasta hommaa.:thumbfh: Tuntuu että tukehtuu.:yuck:
Murre
Well-known member
- Liittynyt
- 28.3.2008
- Viestit
- 880
Suuret kiitokset vinkeistä. Jonkinlainen sykemittari multa tuolta jostain löytyneekin, jota voisi opetella käyttämään. Tosin on kyllä ihan karvalakkimallia, eikä omaa mitään Moen mainitsemia nopeusmittaushienouksia. Jacquesin mainitsemaa metodi vaikuttaa kyllä varsin fiksulta ja käyttökelpoiselta. Eihän tässä auta muu, kuin sykemittarin ohjeeseen tarttuminen ja viikolla lenkille lähteminen. :thumbup:
50m??? :eek!:
Huh toi on kyllä kova setti.. Meillä on ollut kaksvitosia, mut ei noin pitkää..
No, ehkä vetona ton jotenkin voi suorittaa, kun se on nopeampaa.
No, yhteen kertaan pääsin 25 hengittämättä, mutta takaisin päin piti jo ottaa 2 tai 3 kertaa henkeä.
Ideanahan tuossa on parantaa liukua ja energiataloutta.
Sain muuten aika tiukkasanaista palautetta siihen, että potkin niin paljon laudan kanssa. Käskivät heittämään sen huit helvettiin.
Asento nousee kuulema liian pystyyn.:thumbfh:
Sam
Muumipappa
Miten pitkän matkan pystyt sukeltamaan? Minä joskus penskana menin tuon 25 metriä ilman alkuvauhtia.No, yhteen kertaan pääsin 25 hengittämättä, mutta takaisin päin piti jo ottaa 2 tai 3 kertaa henkeä.
Ideanahan tuossa on parantaa liukua ja energiataloutta.
Sain muuten aika tiukkasanaista palautetta siihen, että potkin niin paljon laudan kanssa. Käskivät heittämään sen huit helvettiin.
Joo, mutta tossa on valmiiksi jo niin hapoilla, että tuntuu pahalta olla hengittämättä. Kyllä mä lähes 50 metriä olen sulkeltanut hyppäämällä laiturilta mereen.
Tänään karvakuulatreeniä.
Saldo 2009:
Kuntopyörä 733,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 105,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 55 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 15 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km
17.11.
Sauvakävelyä 6km / 45min.. Keskisykkeet 130 tuntumassa.. Silti taas nosti kuumeen 37 tuntumaan, aivan kuten sunnuntain lenkin jälkeen. Kuume laski yhtä nopeasti kuin oli tullutkin. Johtuu varsin todennäköisesti torstaina saamastani sikarokotteesta. Nyt en vaan tiedä onko tämä liikunta, ja sen myötä hetkellisesti nouseva kuume ihan ok?
Saldo 2009:
Kuntosali 32h 45min
Juoksua 1050,7km / 107h42min
Kävelyä 36km / 5h45min
Pyöräilyä 3634km / 139h 30min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 48km / 25h39min
Sauvakävelyä 6km / 45min.. Keskisykkeet 130 tuntumassa.. Silti taas nosti kuumeen 37 tuntumaan, aivan kuten sunnuntain lenkin jälkeen. Kuume laski yhtä nopeasti kuin oli tullutkin. Johtuu varsin todennäköisesti torstaina saamastani sikarokotteesta. Nyt en vaan tiedä onko tämä liikunta, ja sen myötä hetkellisesti nouseva kuume ihan ok?
Saldo 2009:
Kuntosali 32h 45min
Juoksua 1050,7km / 107h42min
Kävelyä 36km / 5h45min
Pyöräilyä 3634km / 139h 30min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 48km / 25h39min