Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Mosse]

No niin, uusi vuosi ja vanhat kujeet. Eli vanha koira ei ole katsomaan uusia karvoja...

Itselle vuosi näyttää käynnistyvän kuten vanha loppui, eli sairastellen. Flunssa päällä ja keuhkoihin pistää.:thumbfh:

Nykissä tuli käveltyä ihan sairaan paljon. Jos sanon että kävelin maratoonin verran, niin aika alakantissa ollaan. Noin 15 tuntia kävelyä kuitenkin vähintään.

 

[pendellstock]

No niin, uusi vuosi ja vanhat kujeet. Eli vanha koira ei ole katsomaan uusia karvoja...

Itselle vuosi näyttää käynnistyvän kuten vanha loppui, eli sairastellen. Flunssa päällä ja keuhkoihin pistää.:thumbfh:

Nykissä tuli käveltyä ihan sairaan paljon. Jos sanon että kävelin maratoonin verran, niin aika alakantissa ollaan. Noin 15 tuntia kävelyä kuitenkin vähintään.

Eli oon eka ku varsinaisesti ehti urheilla tässä toikissa jesjesjee! Kävin äsken tekee kuntosalilla tunnin setin. Vatsat ja selkä. Lopuksi tein 2 sarjaa penkkiä, tällästä ylläpitävää pikkunäpertelyä loman kunniaksi!

Kunpa jo sataisi lunta niin pääsee hiihtää! Huomenna juoksumattoa luvassa 30 minuutin mäkijuoksuohjelmalla,kattoo jos jaksaa heh.

 

[Mosse]

Eli oon eka ku varsinaisesti ehti urheilla tässä toikissa jesjesjee! Kävin äsken tekee kuntosalilla tunnin setin. Vatsat ja selkä. Lopuksi tein 2 sarjaa penkkiä, tällästä ylläpitävää pikkunäpertelyä loman kunniaksi!

Kunpa jo sataisi lunta niin pääsee hiihtää! Huomenna juoksumattoa luvassa 30 minuutin mäkijuoksuohjelmalla,kattoo jos jaksaa heh.

Puijolla oli väkeä hiihtämässä kuin pipoa.:ahem:

 

[Mangelo]

25.12 Hiihtoa 5km
26.12 Hiihtoa 10km
30.12 Hiihtoa 10km
31.12 Hiihtoa 10km
1.1 Pyöräilyä 50km
3.1 Soutua 30min
4.1 Hiihtoa 6.5km

 

[Mosse]

Noniin, sen verran antaa jo flunssa myöden, että poljin kuntopyörää 30 km ja reilun tunnin. Onpahan taas kunto alamaissa pitkän tauon jälkeen.:thumbfh:

2009 saldo:

Kuntopyörä 30 km

 

[Mosse]

Uintia 2,5 km

500 normivaparia
500 potkuja
500 lättäreillä ja pullareilla
500 pullareilla
500 vaparia räpylöillä

2009 saldo:

Kuntopyörä 30 km
Uintia hallissa 2,5 km

 

[Jacques]

2.1.
Juoksua 12km ja 1h20min. Juoksin Playa Del Inglesin rannan päästä päähän.

4.1.
Kävelyä 6km ja 1h aurinkorannalla taas.

5.1.
Maantiepyöräilyä 82km johon kului aikaa 4h 10min.
Lenkistä ensimmäiset 20km oli lähes yhtämittaista nousua sisältäen vain noin 2km mittaisen alamäkiosuuden. Ensimmäistä kertaa elämässäni ajoin vuorilla ja olihan se todella komeaa ajaa ylös. Ylämäki itseassa näytti hyvin loivalta ja ihmettelin miten voi tuntua näin raskaalta. Vasta sitten kun tulin takaisinpäin niin huomasin että eihän se niin loiva nousu ollutkaan. Rauhallista vauhtia yritin pitää, koska takana oli lievää flunssaisuutta.

6.1.
Juoksua rannalla 12km (1h15min) sisältäen 6*30m kiihtyviä mäkivetoja dyyneillä.

9.1.
Kuntosalilla tunti. Yläkropalle treeniä.

Nyt on taas kurkkukipu ja nuha voimistumassa, joten on aika rauhoittaa ja levätä kunnolla.

Saldo 2009:
Kuntosali 1h
Juoksua 24km / 2h35min
Kävelyä 6km / 1h
Pyöräilyä 82km / 4h 10min

 

[Mosse]

Hyvä Jakku! Oli varmaan mahtavaa vetää tuolla fillarilla.

Itse avasin hiihtokauden suksien vi...desti ympäri 2,1 km radan. Korkeuseroa on kierroksella hulppeat 48 metriä. Keskisyke 144, huiput 161. Epocci 152, joten kävihän se noin äkkiseltään vähän voimille.

2009 saldo:

Kuntopyörä 30 km
Uintia hallissa 2,5 km
Hiihtoa 10,5 km

 

[Jacques]

Hyvä Jakku! Oli varmaan mahtavaa vetää tuolla fillarilla.

Todellakin! Hiukan jäi harmittamaan puolikuntoisuus, minkä takia en oikein uskaltanut spurttailla ja lenkki jäi hiukan suunnittelemaani lyhemmäksi. Oikein hyvä setti kuitenkin.

 

[Mosse]

5 km kävelyä matolla. Lopussa 400 metrin spurtti reilun 14 km/h nopeuteen. Tänään olis vuorossa seuran sisäpyöräily. Teema:

Vauhti- ja maksimikestävyysalueen harjoitus. Ajetaan 4-5 nousevatehoista osuutta vauhti- ja maksimikestävyysalueilla. Intensiteetti nousee tunnin loppua kohti, jolloin voi halutessaan tehdä maksimikestävyystyyppisen harjoituksen.

2009 saldo:

Kuntopyörä 30 km
Uintia hallissa 2,5 km
Hiihtoa 10,5 km
Kävelyä matolla 5 km

 

[Mosse]

Raivoisa seuran sisäpyöräily VK/MK-treeninä. Vedettiin kyllä niin sikaa ylämäkeen että oksat pois. Hyvä ettei tippunut fillarin päältä.

2009 saldo:

Kuntopyörä 60 km
Uintia hallissa 2,5 km
Hiihtoa 10,5 km
Kävelyä matolla 5 km

 

[Jacques]

Moe! Mitä olet mieltä, sopiiko Kuopion triathlon pikamatka valmistavaksi kilpailuksi maratonia ajatellen, vai onko se liian tiukka setti?

Ajattelin, että sehän olisi samalla mainio VK/MK treeni, mutta onkohan liian myöhään, kun Helsinki City Marathon on siitä viikon päästä?

Siihen viikonloppuun olis kyllä toinenkin kandidaatti. Punkaharjulla olis 7.-8.8. kaksipäiväinen pyöräkilpailu (kuntotapahtuma). Perjantaina prologi ja lauantaina massalähtö.

Mutta siitä palautuminen saattaisi viedä liikaa aikaa.

 

[JPP]

Tiedä sitten oliko mitään treeniä, mutta tuli hiton pitkästä aikaa käytyä uimahallissa uimassa. Sain kulumaan reilut 40 minuuttia kilometrin uimiseen. Jokunen vuosi sitten meni samassa ajassa melkein kaksi kilsaa.

Jännä yksityiskohta oli, että vedessä (lähinnä selkää uidessa) sohlasi eri olkapää (oikea) kuin maan pinnalla touhutessa. Pitänee jatkaa kokeiluja, josko olkapäät asettuisivat kun kertyy uintikilometrejä lisää.

 

[Mosse]

Moe! Mitä olet mieltä, sopiiko Kuopion triathlon pikamatka valmistavaksi kilpailuksi maratonia ajatellen, vai onko se liian tiukka setti?

Ajattelin, että sehän olisi samalla mainio VK/MK treeni, mutta onkohan liian myöhään, kun Helsinki City Marathon on siitä viikon päästä?

Siihen viikonloppuun olis kyllä toinenkin kandidaatti. Punkaharjulla olis 7.-8.8. kaksipäiväinen pyöräkilpailu (kuntotapahtuma). Perjantaina prologi ja lauantaina massalähtö.

Mutta siitä palautuminen saattaisi viedä liikaa aikaa.

Sopii ihan hyvin. Alle puoltoista tuntia menee pikamatkaan. Ihan hyvä viimeinen tehotreeni siihen.

Itse olen jo parin päivän päästä pystynyt vetämään ihan hyviä treenejä täysillä.:thumbup: On niin lyhyitä matkoja kuitenkin noi 500 - 20 - 5.:thumbup:

Mä juoksin aikoinaan viimeisenä treeninä viikon ennen maratoonia 28 kilsaa. Tyhjennyksenä. Viikolla oli vielä ihan normi käsistreenit.

 

[kouvotsvoni]

Tänä vuonna palttiarallaa 60km kuntopyörää ja 2,5km uintia.

 

[Jacques]

Sopii ihan hyvin. Alle puoltoista tuntia menee pikamatkaan. Ihan hyvä viimeinen tehotreeni siihen.

Itse olen jo parin päivän päästä pystynyt vetämään ihan hyviä treenejä täysillä.:thumbup: On niin lyhyitä matkoja kuitenkin noi 500 - 20 - 5.:thumbup:

Mä juoksin aikoinaan viimeisenä treeninä viikon ennen maratoonia 28 kilsaa. Tyhjennyksenä. Viikolla oli vielä ihan normi käsistreenit.

Joo näin minäkin ajattelin että kyllä tuosta pitäisi palautua helposti ja saattaisi jopa olla ihan hyvä herkistävä suoritus.. Tuo punkaharjun kisa olisi tosi kiinnostava myös, mutta tosiaan siitä palautuminen ei ehkä ole niin nopea.. Toki aika nopeasti palauduin Tour De Helsingistäkin viime vuonna, mutta kuitenkin..

 

[Andy]

No niin, uusi vuosi ja vanhat kujeet. Eli vanha koira ei ole katsomaan uusia karvoja...

Itselle vuosi näyttää käynnistyvän kuten vanha loppui, eli sairastellen. Flunssa päällä ja keuhkoihin pistää.:thumbfh:

Minulla alkuvuoden lenkkeily jäänyt hiukka huonoksi. Lenkkikaveri Lola-koira on ollut kipeenä. Hölmöltä tuntuu juosta yksin pitkin maita ja mantuja. Eilen aloitettiin kunnon lenkkeily taas. Viitisen kilometria reipasta hölkkää

 

[Mosse]

Seuran treeneissä uimassa, mutta koska ei ollut koutsia, niin vedin ihan omaa tyhmänmiehen ohjelmaa. Muut valitsi listasta, jossa on 12 eri treeniohjelmaa jonkun jota ne teki.

5 x 500 uintia eri tekniikoilla ja tavoilla.

2009 saldo:

Kuntopyörä 60 km
Uintia hallissa 5 km
Hiihtoa 10,5 km
Kävelyä matolla 5 km

 

[Banaani]

Aloitin peruskunnon etsimisen. Joka toinen päivä tämmönen setti:

Tunnin kävelylenkki + 3 x 20 kyykkyä + 3 x punnerruksia niin paljon kun pystyy + 3 x 10 käsipainoilla molemmille käsille.

Ihan tehokkaalta vaikuttaa tämmöselle paskakuntoiselle läskille, hoho.

 

[Jacques]

Kyllä vaan jatkuu tänä vuonnakin se viime vuoden huono tuuri terveyden suhteen.. Kävin lekurissa ja se sanoi että tämä on viruspohjainen tauti mikä on päällä.. saattaa kestää vielä jonkin aikaa. Otettiin nieluviljely, mutta luultavasti ei kuitenkaan ole angiinaa.