Fyysisen olotilasi päällimmäiset tuntemuksesi just nyt?

[oldez]

Vähän alkanut veikkailemaan että oliskohan tuo sittenkin lihaskalvon tulehdusta eli penikkaa. Vähän erikoisessa paikassa aiempiin kokemuksiin verrattuna ja vahvat kivut, mut aika samanlaiset oireet. Ja nilkan ja polven nylkyttäminen lihasta irrottaen tuntuu hyvältä.

Lepoa ja kylmää. Ei kannata lähtee hieroskelemaan tai venyttelemään.

 

[FW08]

Lepoa ja kylmää. Ei kannata lähtee hieroskelemaan tai venyttelemään.

Zaikomin lähestymismetodit tuntien ratkaisu lienee sauna, venyttelyä ja hierontaa.

 

[oldez]

Zaikomin lähestymismetodit tuntien ratkaisu lienee sauna, venyttelyä ja hierontaa.

Aamulla voi sitten olla pientä arkuutta jalassa.

 

[jjv]

Töissä pari äijää kovassa kuumeessa, ainakin toisella influenssa. Saa nähdä toimiiko oma rokote. Noista äijistä muuten toinen on himokuntoilija ja monta kertaa vuodessa kuumeessa Aika omituista, että aikuisella ihmisellä tulee flunssa melkein joka kuukausi ja lähes joka kerta nousee kova kuume. On se sitä itekkin ihmetellyt muttei ole lääkäreiltä selitystä tullut. Ettei vaan syö jotain semmosia...stereodioja!

 

[oldez]

Töissä pari äijää kovassa kuumeessa, ainakin toisella influenssa. Saa nähdä toimiiko oma rokote. Noista äijistä muuten toinen on himokuntoilija ja monta kertaa vuodessa kuumeessa Aika omituista, että aikuisella ihmisellä tulee flunssa melkein joka kuukausi ja lähes joka kerta nousee kova kuume. On se sitä itekkin ihmetellyt muttei ole lääkäreiltä selitystä tullut. Ettei vaan syö jotain semmosia...stereodioja!

Toiset vaan on alttiimpia taudeille.

http://www.terve.fi/terveyden-abc/mahapopo-veriryhmasta-kiinni

 

[FW08]

Aamulla voi sitten olla pientä arkuutta jalassa.

Sitten se kirjoittaa tänne, että jalka on kipeämpi kuin mikään missään milloin. Ilmoittaa, että lähtee hakemaan kuntouttavaa 17 kilometrin lenkkiä lumihangessa Kontion kumisaappaat jalassa.

 

[Fagerholm]

Sitten se kirjoittaa tänne, että jalka on kipeämpi kuin mikään missään milloin. Ilmoittaa, että lähtee hakemaan kuntouttavaa 17 kilometrin lenkkiä lumihangessa Kontion kumisaappaat jalassa.

Eipä mulla muuta.

 

[Mangelo]

Aamulla voi sitten olla pientä arkuutta jalassa.

Nyt tuntuu taas että voisi olla rasitusmurtumakin. Tai sitten hermot tulessa. No katsellaan vielä pari päivää vaihtuisko pk-kausi takaisin massakaudeksi. Hyvät pohjat tuli kyllä alkuvuoden kilometreillä.

 

[markoj]

Räkä, tauti, toista, viikkoa, jatkuu.

 

[Mosse]

Nyt tuntuu taas että voisi olla rasitusmurtumakin. Tai sitten hermot tulessa. No katsellaan vielä pari päivää vaihtuisko pk-kausi takaisin massakaudeksi. Hyvät pohjat tuli kyllä alkuvuoden kilometreillä.

Moon kyllä hirmu varovainen noilla määrillä leikkimään. Huomannut että mun ropalle sopii paremmin hissuttelu ja sen ohessa sitten lyhkäset tehotreenit. Ennen tuli tehtyä liikaa semmoista tasapaksua vk:ta, eikä oikein mikään ominaisuus kehittynyt.

Nyt selkeästi se peruskestävyys kehittyy ja maksimipuolikin, kun tekee selkeästi erikseen.

Mutta se on mun roppa se. Toiset pystyy ja kykenee ihan erilaisiin.

 

[Knoukka]

Nyt tuntuu taas että voisi olla rasitusmurtumakin. Tai sitten hermot tulessa. No katsellaan vielä pari päivää vaihtuisko pk-kausi takaisin massakaudeksi. Hyvät pohjat tuli kyllä alkuvuoden kilometreillä.

Moon kyllä hirmu varovainen noilla määrillä leikkimään. Huomannut että mun ropalle sopii paremmin hissuttelu ja sen ohessa sitten lyhkäset tehotreenit. Ennen tuli tehtyä liikaa semmoista tasapaksua vk:ta, eikä oikein mikään ominaisuus kehittynyt.

Viisaammat sanoo, että juoksukilometrien määrää voi ja kannattaa nostaa korkeintaan noin 20-25% vuoden aikana. Muuten riskinä rasitusvamma ja ylikunto. Ja vaikka noilta välttyisi niin keho ei osaa ottaa liian rajusti nostetuista määristä hyötyä irti. Liian hidas superkompensaatiokin. Yhden viikon voi toki vetää vaikka päällään ja toisenkin, mutta se toinen menee jo riskille. Määrän suhteen pitäis olla erityisen tarkkana talvella eli lumella ja sisäradalla.

Määrällisesti painottuneet harjoituskaudet on aina vähän niin ja näin. Oltiin tasolla millä hyvänsä.

 

[Mangelo]

No kyllä toi alkuvuoden hidasmääräily jotain tuntuu vaikuttaneen. Jalkojen verenkierto kehittynyt ja harjoitussykkeet laskeneen. Ehkä olis tosiaan voinut ottaa joka kolmannen viikon kevyemmin, tai jotain. Onneksi on muutakin tekemistä kuin juoksemista.

 

[Knoukka]

No kyllä toi alkuvuoden hidasmääräily jotain tuntuu vaikuttaneen. Jalkojen verenkierto kehittynyt ja harjoitussykkeet laskeneen. Ehkä olis tosiaan voinut ottaa joka kolmannen viikon kevyemmin, tai jotain. Onneksi on muutakin tekemistä kuin juoksemista.

Aina kokeilla pitää! Sieltä rajoilta se oma tieto ja tuntemus omasta kehosta vasta löytyy. Ihan ajankuluksi ja vittullaikseen tässä sormia heristellään.

 

[Mangelo]

Aina kokeilla pitää! Sieltä rajoilta se oma tieto ja tuntemus omasta kehosta vasta löytyy. Ihan ajankuluksi ja vittullaikseen tässä sormia heristellään.

Joko omat jalkasi sallivat juoksemisen? Vai lämmittelyhölkkiä vielä?

 

[Knoukka]

Joko omat jalkasi sallivat juoksemisen? Vai lämmittelyhölkkiä vielä?

En oo ehtiny vielä. Kolme päivää jo lumisessa metässä tein hommia, ei ongelmia. Hyvää kestävyys- ja tasapainoharjoitusta se. Eihän ne kipeytyä ehtineet kun löin levoksi "olojen ja napsumisen" ilmaannuttua. Mutta mulla nyt on napsunu ja pitäny ääntä kaikki nivelet aina. Lyhyen sisäradan kaarreosuus kun panee ainakin meikäläisen jalkaterät auraamaan. Ei hyvä. Ja lihastasapaino pääsi sekin hieman vääristymään räjähtävien liikkeiden painottamisella. Tällä viikolla voima- huolto- ja vetoharkat ja peekoota viikonloppuna ulkona. Juoksua, liikkumista ja huoltoa nää vaan kaipaa.

 

[Mangelo]

Eihän ne kipeytyä ehtineet kun löin levoksi "olojen ja napsumisen" ilmaannuttua. Mutta mulla nyt on napsunu ja pitäny ääntä kaikki nivelet aina.

Sama, nilkat aina olleet napsuvaa sorttia, ja viime aikoina polvetkin oikoessa. Tosin juostessa äänettömät eikä yleensä muutakaan ongelmaa.

 

[Knoukka]

Sama, nilkat aina olleet napsuvaa sorttia, ja viime aikoina polvetkin oikoessa. Tosin juostessa äänettömät eikä yleensä muutakaan ongelmaa.

Napsuminen ilman kipua ei haittaa. Joko jänteet-kireät lihakset tai paine siellä napsuu. Juostessa mullakin äänettömät ja kivuttomat. Ja kyykistyessä kun sormella painaa polvilumpiota niin tuntee ja kuulee, että on "sisäänajo tehty".

Mutta otin maalta fillarin sisäkumin, jolla vahvistan ja aktivoin noita reisien lihaksia. Samoin kyykkypitoja, pistoolikyykkyä ja muuta kivaa mammajumppaa. Kehopainolla kun pitokyykkää niin tuntee heti miten jalkaan tulee parempi kontrolli ja tunne. Suosittelen.

 

[Jacques]

kylläpä on hyvä ja terve olo nyt kyllä lain

 

[FW08]

kylläpä on hyvä ja terve olo nyt kyllä lain

Ähä! Ilmiselvä provo.

 

[Mangelo]

kylläpä on hyvä ja terve olo nyt kyllä lain

Vedätkö finlandian ja pirkan vapaalla vai perinteisellä?

Itse mietin vielä pirkan perinteistä, jos tuo jalka osoittaa kestävänsä suksen päällä seisomista päivän ajan.