Kesätreenipäiväkirja 2006

[Mosse]

Kakaroiden kanssa fillarointia eilen 10 km ja tänään 22 km.

Lisäksi sateen ja ukkosen keskeyttämänä 4 km fillarointia ja 2 km juoksua 'kisavauhtia'. Piti vetää 3-4 tommosta satsia...

 

[Mosse]

13.7. uintia 1 km 20 metrin altaassa. Lisäksi erilaisia vesileikkejä kakrujen kanssa.

 

[Mosse]

14.7. JEE! Päätreeni tehty triathlonia varten. Eli fillaroin 4 km, 2 km juoksua, 4 km fillaria, 2 km juoksua, 4f, 2j ja vielä 4 fillarilla. Hitsi että on hirveetä juosta suoraan pyörän päältä noustua. Ajoin maastopyörällä, kun toi pyörätie on myrskyn jäljiltä niin oksissa ja risuissa. Lisäksi en vaihtanut kenkiä välillä vaan fillaroin lenkkareilla. Kypärä ja hanskat pois sekä pyörä lukkoon.

Jännä huomio, että kun pyöräilessä sykkeet on alemmat kuin juostessa, niin kuitenkin fillaroidessa hengitys on tiiviimpää. Ja sen verta tuli tota katseltua ja kummasteltua että, alussa pyöräilessä syke oli korkeempi ja laski joka kerta, mutta juostessa kävi päinvastoin. Ehkä sitä fillaroidessa vaistomaisesti vähän 'himmas' kun rupes hapottamaan.

 

[DFiaA]

Jännä huomio, että kun pyöräilessä sykkeet on alemmat kuin juostessa, niin kuitenkin fillaroidessa hengitys on tiiviimpää. Ja sen verta tuli tota katseltua ja kummasteltua että, alussa pyöräilessä syke oli korkeempi ja laski joka kerta, mutta juostessa kävi päinvastoin. Ehkä sitä fillaroidessa vaistomaisesti vähän 'himmas' kun rupes hapottamaan.

Juoksu on semmoista 'hikoiluliikuntaa'! Siinä yrittää enempi köpötellä energiataloudellisesti ja tasaisesti polttaen. Pyöräilyssä pitää huohottaa ja vääntää jaksoittain hapoilla jos haluaa kulkea minnekään, ja himmailla sopivissa paikoissa. Juoksua en pitkälle jaksais niin.

 

[Mosse]

15.7. Fillarointia 42,85 km. 'Yritin' puristaa ensimmäiset 25 km 'kisavauhtia' mutta painoi eilinen sikatreeni jaloissa kyllä aika helvetisti. Pikkasen himmasin sen/tauon jälkeen. Tohon 25 km asti keskivauhti oli 28 km/h. Nyt olis enää se järvessä uinti jäljellä.

Ajomatka siis 42,85 km, keskinopeus 26,9 km/h, huippunopeus 56,7 km/h.

 

[Mosse]

16.7. Avovesiuintia noin 600-800 metriä. En osaa sen tarkempaan arvioida, enkä ottanut aikaa. Myötätuuleen meni aika hulppeesti, mutta vastatuuleen tuli hörpättyä pari kertaa aika hyvät suulliset vettä. :yuck: Ja vauhtikin oli aika onnetonta.

Se olis nyt sitten siinä. Nyt toivotaan että patterit on täynnä ens lauantaina, ja homma sujuisi ilman ongelmia. :thumbup: Vähän jo nyt jännittää, ja varsinkin toi uintiosuus. Toivottavasti ei tuule ihan hirveesti. Ja jos tuulee, niin sitten sellattiin että olis uintisuunnasta vasemmalta. Mä kun huikkaan tota ilmaa oikealta puolelta.

 

[jaska]

Jos lähtee ekalle yli tunnin mittaselle rullaluisteluretkelle (1,5h), niin kannattaa varmistaa, että:
- Kiertää reitin siten ettei isoimmat mäet ole reitin lopussa
- Reitin loppuun ei tule lisää kiertoa tietyöntakia

:jaska:

 

[DFiaA]

:jaskaus:

:thumbup:

Eilen 11km hölkkä. Tällä hetkellä keskipaino on 87kg. En muista mitä se oli viimeksi mutta pudotusta on kertynyt 7kg. Vielä vois nipistää toiset 7kg.

 

[ettelbruck]

Jaskattu lenkki??

Mä tossa onnistuin saamaan ylimääräistä lisärasitusta fillarilenkkiin ottamalla liian vähän nestettä viimeviikon huippuhelteillä. En suosittele.

 

[Knoukka]

:thumbup:

Eilen 11km hölkkä. Tällä hetkellä keskipaino on 87kg. En muista mitä se oli viimeksi mutta pudotusta on kertynyt 7kg. Vielä vois nipistää toiset 7kg.

Kävi allekirjoittanutkin puntarilla varmaan puoleen vuoteen... oma arvioni olisi ollut noin 80-82kg, mutta lukemat olikin 85kg! En meinannut aluksi uskoa, mutta kai se näin sitten on.

Tänään lämppärit, olkapäätreeni ja lopuksi vatsa. Tuppaa kaikista suunnitelmista huolimatta jäämään kesätreenit aika satunnaisiksi, mutta parempi löysäillä kesä- ja elokuun väli kuin elo- ja kesäkuun väli. Pihviä ja muutakin tuli grillattua saaressa niin maan perkeleesti. Ruuanlaitto-, saunanlämmitys- ja saunaoluista puhumattakaan. Onneksi ei oo näilläkään kiloilla pelastusrengasta... ihan hiinä ja hiinä ettei siksipäkki tyhjällä aamuvatsalla näy.

 

[Juhis]

Moelle jättiläispeukku, kun on jaksanut treenailla. Toivottavasti Triatloni sujuu ongelmitta.

Itsellä on treenit jäänyt olemattomaksi. Luulin EM-kisojen jälkeen helpottavan, mutta eipä niin käynytkään ja harvoja vapaa hetkiä ei huvita käyttää treenailuun. Tämän kuun jälkeen on suurin osa kisoista käyty ja hieman taukoa, joten viimeistään silloin pyrin aloittamaan taas treenailua. Ja kuten Knoukkari sanoi, paree jättää välistä muutama kesäkuukausi kuin koko muu vuosi. Varsinkin kun on toinen vähintään yhtä addiktioiva harrastus päällänsä koko ajan.

 

[Knoukka]

Räppäsin huvin vuoksi sykemittarin päälle jo lämppärien ja rintatreenin ajalle. Lopuksi kevee tsykäily. Ois tarkotus juosta lähipäivinä kun on sopivan viileetä. Pikkasen toi TM 2.01 vierastaa tollasta treeniä kun laskee heti aktiivisuustasoa... Kaloreita näyttää kuluvan yllättävän vähän punttireenin ajalle. Tosi toi näyttää muutenkin vähän verrattuna esmes peipen Polar F11 kun on juostu sama lenkki ja on "pikkasen" painoeroa.

 

[Juhis]

19.7

Juoksua reilu tunti.

Teinpäs paluun kuntoilun maailmaan, eka kerta varmaan kuukauteen. Ei ollut muuta akuuttia tekemistä, joten tein parhaan ratkaisun ja lähin lenkille enkä sohvalle löhöömään. Vauhti oli kohtalaista, vaikkakin aika sinänsä aika huono tuolle lenkille, mutta siitä se lähtee kun hermoradat palaa taas kohdilleen. Huomenne yritän ehtiä uudestaan juoksemaan, voi tehdä tiukkaa. Sitten ensi viikolla olisi tarkoitus yrittää pari kertaa ja sen jälkeen onkin sitten enemmän aikaa, joten sitten yritän aloittaa taas puntinnoston ja oikeasti aktiivisen treenaamisen. Harmi vain, että maratonkunto tais jäähä haaveeksi tältä kesältä

Niijoo, Suunnosta oli patterit mennyt loppumaan, joten piti käyttää vanhaa sykemittaria. Joten arvot näytille vanhanaikaisesti:

exe.time 1:04.33
avr hr 146
kcal/fat% 926/45

 

[Knoukka]

Niijoo, Suunnosta oli patterit mennyt loppumaan, joten piti käyttää vanhaa sykemittaria. Joten arvot näytille vanhanaikaisesti:

Käytäppä T6sesi huollossa! Mylliksellä ainakin oli samaa vikaa, että vuoti patterin tyhjäksi. Ja oon kuullu muualtakin samoista oireista eri Suunnon malleissa. Mun yksilössä kesti patteri reilun puoli vuotta ja oli liki päivittäin mittauskäytössä.

 

[Mosse]

Moelle jättiläispeukku, kun on jaksanut treenailla. Toivottavasti Triatloni sujuu ongelmitta.

Juu, kiitos. Meni vaan maanantaina Särkänniemen Trombissa selkä ihan vituralleen. :jaska:

Toivottavasti helpottais lauantaiksi. Vielä ainakin on saaterin kipee.

 

[Knoukka]

20.7.

On ollu pari päivää tosi löysä olo ja päätin lähtee sen juoksemalla kaikottamaan. Lähdön kanssa teki tiukkkaa- pähkäilin varmaan puoli tuntia juoksukamat päällä että lähteäkö vai ei. Mutta koskaan ei tiedä koska tulee hyvä lenkki ja nyt tuli. Varsinkin kun lähdin ihan tyhjillä tankeilla liikkeelle. Juoksu toimi ja tuntui keveältä. Palatessa reitti kulki vielä Keskuspuiston itäpuolta, joka on erittäin mäkistä ja raskasta reittiä. Laaksosta lähtien sain juoksukaveriksi entisen sm-tason estejuoksijan, reilusti alle kolmen tunnin maratonmenijä. Oli hyvää ja tsemppaavaa juoksuseuraa ja neuvostana ehkä lasken vielä uudestaan omaa mahdollista maratonin tavoitettani. Hieno fiilis, varsinkin kun jäi ihan selkeä tunne että olisi ollut vielä varaa kiristää.

 

[DFiaA]

Aamulla 35km kauppakierros ja illalla 45km muuten vaan. Pyörällä siis.

Mut ei nää mitään treeniä ole vaan liikuntaa.

 

[haju]

Onpa ollut monen kuukauden tauko lenkkeilyssä, mutta nyt olen taas päässyt (toivottavasti) alkuun. Tiistaina kävin 30 min lenkillä (4,8 km) ja eilen torstaina 40 min juoksulenkki. Pitkän tauon jälkeen yllättävän hyvin kulki juoksu taas. Toki on tullut pientä liikuntaa, kun on junnujen kanssa päässyt kokeilemaan taitojaan jalkapallokentällä. Sykemittarin tietoja en voi nyt tähän liittää, koska a) en tiedä missä rintaan laitettava lähetin on, b) en tiedä missä välikaapeli tietokoneeseen on, c) mittarin muisti on täynnä, enkä voi sitä tyhjentää ennen kuin kaapeli löytyy.

 

[Sammypiru]

Heräs itellekkin mielenkiinto taas kuntoiluun kun katselin hätäseen teidän käyriänne. Kertokaas mikä olis hyvä/laadukas laite minulle, kun aikomuksenani on hölkkä, pyöräily, hiihto tms.

Tomkmoset käppyrät saa kyllä tämmösen puolinördenkin liikuntahalut heräämään.

 

[Knoukka]

Heräs itellekkin mielenkiinto taas kuntoiluun kun katselin hätäseen teidän käyriänne. Kertokaas mikä olis hyvä/laadukas laite minulle, kun aikomuksenani on hölkkä, pyöräily, hiihto tms.

Tomkmoset käppyrät saa kyllä tämmösen puolinördenkin liikuntahalut heräämään.

Suunnon uusita T1, T3 tai T4 -malleista voisi löytyä sopiva. Varsinkin noilla Running ja Marathon -paketeilla :thumbup:

http://www.suunto.com/suunto/main/article_1column.jsp?CONTENT%3C%3Ecnt_id=10134198673939090&FOLDER%3C%3Efolder_id=1408474395903551&bmUID=1153466475651&bmLocale=fi