Kevättreeniä 2007!

[Knoukka]

Hirvee käsitreeni. Puoltoista tuntia. Oli jauta kevyttä. Hihat repee.

 

[Knoukka]

15 kilsaa juoksua. Ysistä kahteentoista vetäsin cooperin lentävällä lähdöllä ja viimesen kilsan kiristin kans. Muuten tasasta peekoota.

Punttia 65h
Juoksua 722km

 

[Mosse]

Uintia 1,8 km. Kylpylän 20 metrin allas tuli uitua 90 kertaa.

Miten vitussa joku huippu-uimari jaksaa uida 15 km päivässä jotain 25 metrin allasta. Luulis se kaakelipohjan jo kyllästyttävän.:thumbfh:

 

[Mosse]

Uintia 1,8 km. Kylpylän 20 metrin allas tuli uitua 90 kertaa.

Miten vitussa joku huippu-uimari jaksaa uida 15 km päivässä jotain 25 metrin allasta. Luulis se kaakelipohjan jo kyllästyttävän.:thumbfh:

Meni muuten samalla 100 km rikki uintia sitten viime triathlonin.

 

[Mosse]

1.7. Fillarointia 41.5 km. Tuli vedettyä vähän intervallityyppisesti. Varsinkin ala- ja ylämäet hain korkeempaa sykettä. Siistiä oli myös polkea noin 45 km/h tasaisella kun sai vähän alkumatkasta apuja alamäestä. Isoin välitys silmään ja hillitöntä kelaamista.

 

[Vesku]

1.7. Fillarointia 41.5 km. Tuli vedettyä vähän intervallityyppisesti. Varsinkin ala- ja ylämäet hain korkeempaa sykettä. Siistiä oli myös polkea noin 45 km/h tasaisella kun sai vähän alkumatkasta apuja alamäestä. Isoin välitys silmään ja hillitöntä kelaamista.

Taitaa olla jo liian lyhyt aika kisaan, että kunnon pitkän lenkin vetäisisit tänne päin joku päivä. Karttulan kautta n 65-70 km / sivu asfalttitietä...
:thumbup:

 

[Teukka]

Kova punttisarja. Jalkakyykkya niin, etta oli perasuoli tuuman ulkona.

On muuten kyykkyteline ja jalkalaitteet aina vapaana. Kukaan ei treenaa jalkoja. Penkkiin on kauhee jono ja kasipainot loppuu kesken. Aika narujalkoja kaikki kun tuolla salilla kay.

Ja neekereilla on hirveet muskelit, mutta ei voimaa yhtaan.

Suosittelen muuten viela kerran sita ryyppyputkea. Rautaa nousi komeesti.

 

[Mosse]

Taitaa olla jo liian lyhyt aika kisaan, että kunnon pitkän lenkin vetäisisit tänne päin joku päivä. Karttulan kautta n 65-70 km / sivu asfalttitietä...
:thumbup:

Yhden sivun kehtaisi vetää.:ahem:

Pyörä auton kyytiin ja maitojunalla kotiin.

 

[Jacques]

1.7.
XXV Royal-ajot lahdessa suoritettu. Matkana 104km. Tavoitteeni oli 3h30min ja pääjoukossa pysyminen mahd. pitkään. Pysyinkin pääjoukossa peräti 39km, ja tuo matka meni tunnissa. Eli suhteellisen kovaa vauhtia. Sitten jouduin yksin lukuunottamatta muutamia ~10km pätkiä joissain vetoryhmissä. Yhden ryhmän rikoin itse kun omilla vetovuoroillani tiputin yksi kerrallaan tyypin pois ylämäissä. Tällöin itseluottamus kohosi hurjasti, kunnes huomasin kun yksi porukka otti minut sitten kiinni. Jäin siitä kyydistä aika nopeasti. Ihan lopussa vielä toinen porukka sai minut kiinni ja siinä porukassa oli eräs todella sinnikäs papparainen mukana. Olin jättänyt hänet kahdesti aiemmin ylämäessä, mutta niin se vaan oli taas saanut muita peesaamalla minut kiinni. Noh.. 5km ennen maalia tämä viimeisin porukka sitten karkasi minulta ja tältä papparaiselta tosi tiukassa ja pitkässä ylämäessä. Itsekin taas jätin tuon papan kauas taakse ja ajattelin, että jokohan nyt jää.. Ei.. Sinnikkäästi pappa sai tasamaalla ja alamäessä mut vielä kiinni ja luvassa oli loppukiri. Maali oli jyrkän ylämäen huipulla (eli mäkimaali!!! \o/), mutta jalkani olivat aivan lopussa. Pappa puuskutti sisulla ja voitti mut lopulta ehkä 10 sekunnilla.

Ei silti harmita ollenkaan, koska tällä kertaa taktiikka ja kaikki sujui niin hyvin kuin mahdollista. Tulos vastaa aika tarkalleen tämän hetkistä kuntoani. Aikaa minulla kului 3h 7min ja sekunteja päälle. Keskinopeuteni oli 32,4km/h ja olen syystäkin äärimmäisen tyytyväinen. Tavoitteeni alittui siis 23 minuutilla.

Edit: sijoitukseni oli 82.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2660km (112h58min) (kokonaissaldoon laskettu mukaan siirtymäetapit juna-asemille ja lähtö/maalipaikalle)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 78h

 

[Mosse]

1.7.
XXV Royal-ajot lahdessa suoritettu. Matkana 104km. Tavoitteeni oli 3h30min ja pääjoukossa pysyminen mahd. pitkään.

Paljo kulu kaloreita?:doubtful:

 

[Jacques]

Paljo kulu kaloreita?:doubtful:

3461kcal

 

[Mosse]

3461kcal

Maistuis varmaan makkaraperunat ton jälkeen.

 

[Jacques]

Maistuis varmaan makkaraperunat ton jälkeen.

maalialueella tarjoiltu hernekeitto oli todella hyvää. :ahem:

 

[Knoukka]

Hieno ajo Jakkeukselta! :thumbup:

Itte kävin parin tuntia fillaroimassa. Liian kuuma keli vielä näin iltapäivällä.

 

[Mosse]

Itte kävin parin tuntia fillaroimassa. Liian kuuma keli vielä näin iltapäivällä.

Sä olet tämän forumin oma 'päivitikkanen' joka ei kestä lainkaan lämpöä.

Tankkaus, tankkaus. Suolaa naamariin ja vettä päälle.:ahem:

 

[Teukka]

8 kilsan lenkki. Hyvaa vauhtia.

 

[Knoukka]

Sä olet tämän forumin oma 'päivitikkanen' joka ei kestä lainkaan lämpöä.

Tankkaus, tankkaus. Suolaa naamariin ja vettä päälle.:ahem:

Saatto tämänpäiväsen hikoilun ja sietokyvyn syy olla just tossa tankkauksessa. Tankkasin meinaan eilisen päivän kaljaa Raahen Festareilla.

Tollanen pitkä ja kevyt lenkki on kyllä paras krapulan kadottaja. Tai onhan niitä muitakin keinoja, toista en kehtaa sanoa ja toisella se vaan siirtyy.

 

[Mosse]

Kävin vetämässä 5 min lämppärit ja sitten 4 x 4 min ja 6 x 2 min vetoja. Yhteensä 8,5 km.:ahem:

Jos joku haluaa maksalaatikon maun suuhun urheilemalla, niin tossa on 'hyvä' keino.:yuck:

 

[Knoukka]

Kesän eka kunnon pyörälenkki, 110 kilometriä. Oli pieniä lähtövaikeuksia lukkopolkimien kanssa, joita en saanu sopimaan vastinkappaleisiin. Piti lähteä ilman klosseja. Viidentoista kilsan kohdalla iski ensimmäinen ukkoskuuro, aivan karmea sade jota kesti jonnekin 30 kilsan rajapyykille. Siitä aina 40 kilsaan oli aivan loistavaa kesäiltaa jonka jälkeen iski toinen ukkoskuuro- ja nyt vastaisen myräkän kanssa. Huoltsikan pihalla taukosi. Söin sämpylän ja join kahvit eikä muuta kuin takaisin. Istuin oli tietenkin päin persettä ja viimeiset kolmekymppinen oli aikamoista poltetta. Jalat ja kroppa pelasi muuten yllättävän hyvin, mitä nyt niska vähän jäykisteli ajoasennosta. Takareisissä ensimmäisellä puoliskolla pieniä vedon merkkejä, mutta loppumatkan antoivat tulla rauhassa. Sykkeen, ja vauhdin pidin, maltilla matalana taatusi pk-alueella kun ois tarkoitus päästä viimeistään ylihuomenna uudelleen satulaan. Ja halusin harjoituksesta nimenomaan pk-treenin.

Oujeah. Kyllä fillarointi on mahtavaa! :ahem: Maisemat vaihtuu paljon juoksua kovemmin ja voi käydä vähän katsastelemassa uusia paikkoja. Seuraavalla kerralla hands free mukaan niin voi puhua pälpättää samalla. Toisaalta kesäiltaa kaikessa rauhassa pyörän selässä ei ehkä kandesi pilata turhanpäiväsellä paskanjauhamisella.


Keskisyke 123
Maksimi 156
Minimi 76
Energian kulutus 1475kcal (aika vähän mun mielestäni!?!)
Keskinopeus 25,3km/h

 

[Jacques]

3.7.
Hidastempoista matalasykkeistä pyöräilyä 40km ja ~2h.

Bodypumpia tunti.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2700km (114h58min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 79h