Kevättreeniä 2007!

[Knoukka]

Moehan vetää oikeeoppisella tyylillä: etukeno, päkiäkosketus ja lantio kulmassa ylhäällä. :thumbup:

Tänään lämppärifillaroinnit salille vartin per sivu ja tunnin kova käsitreeni. Haba kasvaa: vinopenkissä istuen, vapaapainoilla kolmekympillä pitkää sarjaa. Hyvä tatsi.

 

[Estate]

Aij ku komia mies.

 

[Sam]

Tuossa fillarikuvassa on ihan Micaelin näköinen heppu :eek!:

 

[patriot]

Aika pitkä kevät teillä... :doubtful:

 

[Mosse]

Tuossa fillarikuvassa on ihan Micaelin näköinen heppu :eek!:

Syytön kai se siihen.

Aika raikuva kannustus tossa kohtaa meikäläiselle. Kyä pisti nostamaan perseen penkistä ja spurttaamaan täysillä seuraavalle rundille.:thumbup:

 

[Lancer]

Itse fillaroin eilen about 12 km. Ja iliman doupinkia! :thumbup:

 

[Mosse]

Itse fillaroin eilen about 12 km. Ja iliman doupinkia! :thumbup:

Mä vedin sen 41,5 km, mutta puolimatkan jälkeen join kupin kaffetta ja putelin sitruuna gatoradea Toivalan Essolla.

 

[Mosse]

Aij ku komia mies.

Vittuile vaan, mutta kyllä se ikä ja raihnaisuus iskee teihinkin joskus.

 

[Thunder]

Perustakaa jo kesätreenit 2007, se kesä loppuu pian, peelot! Perustakaa saman tein syystreenit, siinä saavat lampaankääpät ja suppilovahverot lennellä.

Kuntoilu käy putkitöistä ihan hyvin, housut meinaavat nyt putoilla nilkkoihin haalareissa, painoni on pudonnut reippaasti ja lisäksi lihasmassaa on kertynyt taas enemmän yläkroppaan, tulee ihan ikävä "pelastusrengastani". Yksin töissä tein 10 kpl saatanan jättiputkia ja kaiken lisäksi vielä "hätäputkeja" eli kiireputkia.

 

[Knoukka]

Ei voi kun oon elämäni keväässä. Tänään puolitoista tuntia punttia. Olkapäät ja jalat. Fillaroiden salille ja takas. Kova treeni. Piti olla juoksupäivä vaan 26 varjossa niin lähdin salille, takasin tullessa täydellinen juoksukeli: lämpö laskenut pariinkymppiin, pilvessä ja pientä sateenpoikasta odotettavissa. Noo, tulipahan keskityttyä lihaskuntoon tällä viikolla, ens viikolla kovaa juoksua ja fillarointia.

 

[Mosse]

Ei voi kun oon elämäni keväässä. Tänään puolitoista tuntia punttia. Olkapäät ja jalat. Fillaroiden salille ja takas. Kova treeni. Piti olla juoksupäivä vaan 26 varjossa niin lähdin salille, takasin tullessa täydellinen juoksukeli: lämpö laskenut pariinkymppiin, pilvessä ja pientä sateenpoikasta odotettavissa. Noo, tulipahan keskityttyä lihaskuntoon tällä viikolla, ens viikolla kovaa juoksua ja fillarointia.

Koska sitä panemista on?:doubtful:

 

[Jacques]

ähh.. oon unohtanut päivittää tätä.. laitetaan siis kerralla..

26.7.
Pyöräilyä 147km. Hyvinkäälle kiertäen sieltä sun täältä vähän kasvavalla vauhdinjaolla. Päivän keskisyke 144 ja huippusyke 175. Keskinopeus 26,4km/h, jakautuen siten, että alussa keskari oli alle 25km/h ja lopussa noin 30km/h. Kokonaisuudessaan oon tyytyväinen treeniin. Hyvä vauhdin jako.

27.7.
Pyöräilyä 52km. Nihkeä kotimatka hyvinkäältä vastatuuleen ~25km/h keskarilla. Ei mitään erikoista mainittavaa.

28.7.
Pyöräilyä 100km vaihtelevalla keskinopeudella jälleen. Aamupäivällä 62km ja iltapäivällä 38km. Keskisyke 128 ja keskinopeus siinä 24km/h paikkeilla. Kumi puhkesi taas vaihteeksi, kun en huomannut bodomin ympäri ajaessani jotain teräväreunaista kuoppaa/töyssyä alamäessä..

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 3648km (152h47min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 87h

 

[Mosse]

Juoksua 14.5 km. Epocit yli 330 ja aika 1.23,11. Tajuton vesirakkula jalkapohjassa vei lopusta kyllä vauhtia. Ja oli vielä 20 euron juoksusukat jalassa. Noi pohjalliset vaan nyt hankaa tosta holvikaaren kohdalta pahasti.:thumbfh:

 

[Jacques]

29.7.
Pyöräilyä 84km keskinopeudella ~24km/h. Keskisyke jäi 131 tasolle, eli meikäläiselle se on aika hyvä. Vetäsin Sotungissa ~4km mittaisen spurtin ~35km/h keskarilla.

Edit: illalla vielä puolen tunnin kuntopiiri..

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 3732km (155h23min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 87,5h

 

[Mosse]

Kusirakkula

Ai ai ai ...

 

[Juhis]

Siinäpä se pari viikkoa (ja pari sivua teiän treenejä...) taas hujahti ilman treeniä.

Eilen lauantaina 28.7 juoksin 2h, ja matkaa oli jotain reilut 21 km. Aika hitaasti tulin tarkoituksella, syke kesti aika kivasti 135 tasolla kokoajan. Lopussa alkoi olemaan kaikkia mahdollisia jalkavikoja, juoksijanpolvea ja väsynyttä kinttua. Huomaa, ettei ole tarpeeksi tullut juostua, jalat ei oo oikein iskussa. Tänään sitten on ollut jalat vähän jäykät. Jospa ensviikolla ehtisi enemmän runnomaan juoksua.

Saldo 2007:

Juoksua 591,5km, n.52h37min
Punttisali 59 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[kouvotsvoni]

Ai ai ai ...

Tyyppi vaan foorumille lerssinsä kuvia pistää:nope:

 

[Mosse]

Tyyppi vaan foorumille lerssinsä kuvia pistää:nope:

Kyllä muuten pistäisin mutta ei mahdu näytölle.

 

[Knoukka]

Loppua kohti kiristyvä ja jotenkin tahmean tuntuinen 15km aikaan 1.19. Ripautti kivan kesäsateen yhdessä välissä, mutta muuten porotti aurinko ja kuumasti. EPOC 139.

 

[Teukka]

7 tuntia virvelointia Sarkisalossa. Vetta tuli kun aisaa. Raitista meri-ilmaa. Nyt lentokentalla ja vituttaa.