Kevättreeniä 2007!

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja Knoukka
  • Aloituspäivämäärä Aloituspäivämäärä
9.7.
Salilla tunti, yläkroppa ja vähän vatsalihaksia.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2825km (120h40min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 82h
 
Tunti punttia. Koko kroppa lapi taas. Kyykky maistuu ja rautaa nousee. :ahem:

Huomenna lenkille ja keskiviikkona futista.
 
Viisi kilsaa lämppärihölkkää salille, selkätreeni ja aivan vitun kova rintatreeni. Ja vitosen tempo takas. Jumalauta, mullon tissit.
 
10.7.
2 tuntia salilla. Rankka spinning ja päälle bodypump, joka myöskin tuntui tänään toooodella raskaalta. Mutta hieno treeni kaikenkaikkiaan.

Huomenna on sitten minun vuoroni aloittaa ryyppyputki tähän saumaan. :ahem: Noh, ainakin rentoudun loppuviikon ajan. Ens maanantaina alkaa sitten tehotreenit.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2825km (120h40min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 84h
 
Nopee viis kilsaa aikaan 22m10s. Toi on mulle kovaa vauhtia.

Paalle sikavatsatreeni. Futis peruttu. Siis tanaan punttarille.
 
Jacques sanoi:
Huomenna on sitten minun vuoroni aloittaa ryyppyputki tähän saumaan. :ahem: Noh, ainakin rentoudun loppuviikon ajan. Ens maanantaina alkaa sitten tehotreenit.
Klikkaa laajentaaksesi...

Toi tekee Jakkeus hyvaa. Maistuu treeni sen paalle. Hyva tyhjennysharjoitus.

Itse asiassa KAIKKIEN tassa toikissa pitais vetaa valilla sellainen 3-5 paivan putki. Totaalista rappausta, rookia ja kebab-kioskia.
 
Viistoista kilsaa juoksua. Vauhdinjako oli, että ensimmäinen vitonen lämmittelyä 5.30min/km, toinen tempo 4.30min/km ja viimenen pikkkasen alle 6min/km. Loppuaika 1.19. Jostain syystä viimenen vitonen tuntui hankalimmalta, kai multa katosi fokus. Muuten oli paahtavan kuuma ja jalat pehmiät. Mutta tuntuma oli, että vaikutuksen puolesta tämä juoksu osui ns. lankulle. :)
 
Kävin reilun viikon reenitauon jälkeen kelaamassa reilut 41 kilsaa fillarilla.
 
Nopee viis kilsaa taas ja kova selkatreeni paalle.

Nyt on parempi olo. :ahem:

On hieno tunne kun on paidanselka litimarka ja pistaa menemaan. Knoukalle tiedoksi, etta mieli tekis kylla ryypata, mutta pidetaan nyt vaan taukoa. Tuli vedettya vahan liikaa viimeksi.
 
Neljä ja puol tuntii fillarointia, matkaa en vielä kattonu. Mennessä napakkaa vastatuulta ja tullessa ehti jo pikkasen tyyntyä. Loistokeli kuitenkin. Keskisyke 126 ja enerkiaa palo 1600kcal. Reilun kympin joudun ajamaan tietyön takia aukirevityllä asfaltilla, täristi ikävästi kämmenpohjia. Ny on hieno fiilis, tarttee syödä nyt.
 
Eilen ryyppasin. En rajusti. Ei edes krapulaa. Tanaan illemmalla 15 kilsaa mummoholkkaa.
 
Tblair sanoi:
Eilen ryyppasin. En rajusti. Ei edes krapulaa. Tanaan illemmalla 15 kilsaa mummoholkkaa.
Klikkaa laajentaaksesi...

Teukka sortu korjaus- ja samalla virityssarjalle ja jätti mummojuoksut juoksematta, mutta huomiseksi on luvannu mummovapinaa. :thumbup:
 
ryyppäystä keskiviikkona, perjantaina ja lauantaina. Huomenna voi hyvillä mielin aloittaa valmentautumisen syksyllä ajettaviin Myllyn pyöräilyyn ja Tour de Helsinkiin. :ahem:
 
Viimeksi muokattu:
15.7

12 km juoksua. Aikaa meni säälittävät 57min45 sekuntia. Niin vain se hyvä kunto on katoavaista. Voimat loppuu jaloista tottumattomuuttaan, ajallisesti meni ihan kivasti vaikka ei mukavan tuntuisesti aina viimeiselle kolmelle kilsalle asti, jolloin tuli seinä vastaan. Vietinkin sille osalle melkeen kolme minsaa enemmän kuin silloin vanhoina hyvinä aikoina. Tulipahan kuitenkin jotain tehtyä ja nyt on parempi fiilis kuin aikoihin! Pitäisi vain taikoa jotenkin nukkumatti tulemaan ajoissa, nyt on nimittäin kone niin käynnissä, että tuskin saan pariin tuntiin unta. Ei oo kiva olla zombina töissä huonosti nukutun yön jälkeen.

Saldo 2007:

Juoksua 570,5km, n.50h37min
Punttisali 59 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

KnowHow sanoi:
Treenivinkki: nyt kun sulla on aika kortilla niin juokse mieluiten kerran viikossa kolmen tunnin pk-lenkki, 30-35km ja riittävän matalalla sykkeellä. Sen ajan kyllä löydät viikoittain? Näin sulla on kisa- ja kesäduunikauden jälkeen peruskunto teräksestä ja kestät aiempaa kovempia treenejä, ja vauhtikin löytyy yllättävän nopeasti.

Tuon lisäksi voit tehdä kalenterin salliessa lyhyitä tehotreenejä eli 20-30min 120% lasissa, olit sitten puntilla eli pururadalla. Näillä ärsytät sopivasti sun aineenvaihduntaa ja maksimaalisia ominaisuuksia.
Klikkaa laajentaaksesi...

Yrittämisen arvoinen idea! Kyllähän sitä luulisi yksi kolmetuntinen löytyvän, mutta ei se ole niin yksioikoista, sillä valmistautumiset ja lopettamistoimenpiteet lisäävät tuollaisen 3h lenkin ajan vienniksi 4-5 tuntia päivästä. Siihen ei helposti rahkeet riitä. Mutta tosiaan, ei paha idea lain. Vaatii kuitenkin nyt pari tuollaista lyhyempää lenkkiä alle, että jalat tottuu taas, selkeästi jotain hermotusongelmia jaloissa tän päiväisestä lenkistä päätellen. Pari lenkkiä ja johan alkaa tuntumaan paremmalta.
 
KnowHow sanoi:
Teukka sortu korjaus- ja samalla virityssarjalle ja jätti mummojuoksut juoksematta, mutta huomiseksi on luvannu mummovapinaa. :thumbup:
Klikkaa laajentaaksesi...

Eheeei. !5 kilsaa mummoholkkaa niinkuma sanoin.

Huomenna treenataan taas kovaa!
 
16.7.
Pyöräilyä 53km. 5km rauhalliseen vauhtiin, 10km kovaa, 10km rauhallisemmin ja sitten 15km mäkiosuusnuuksiossa. Koko setti yli 180 sykkeellä ja poljin ylämäet niin kovaa kun pääsin. Lopuksi sitten takaisin vaihtelevalla nopeudella. eli 5min kovaa ja pari minuuttia rauhallisemmin. Mahtava fiilis mahtava treeni. Pakko sanoa, että lepo ja ryypiskely toi munaa tähän touhuun. Olin tänään kuin uudestisyntynyt. :ahem: :ahem: :ahem:

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2878km (122h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 84h
 
Hikinen kakskytäkilsanen. Hirvee mollukan porotus. Painelin vielä tuolla turvesoiden keskellä kulkevia hiekkateitä pitkin. Kilometrien pituisia suoria, pölyä ja aurinko ihan naamassa kiinni. Ensimmäisen vitonen 6min/km, toinen ja kolmas vähän nopeempaa ja viimenen 4.30-4-45min/km vauhtia. Ihan hyvä lenkki. Kaloreita paloi 1300 kiloa. Vaikka tuntui noiden monen tunnin fillarointien jälkeen todella lyhyeltä treeniltä niin kyllä juoksu on aivan helvetin paljon raskaampaa hommaa. Vaikka menis kuin peekoota. Mutta onpa taas makee fiilis. Oujeah.
 
Sinun täytyy kirjautua tai rekisteröityä voidaksesi vastata.
Ylös