Antsa Rieppo
Well-known member
Piti ihan piruuttaan katsoa paljonko niitä askelia tulee:
Ma 17864
Ti 16868
Ma 17864
Ti 16868
Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018
- Viestiketjun aloittaja Antsa Rieppo
- Aloituspäivämäärä
Örfil
Guest
Saatanallinen lenkki matkaltaan: 6,66 km.
Vaimo ajoi uutukaisella fillarillaan vierellä ja opastin vaihteiden ym. käyttöä noviisille siinä samalla juostessa. Nyt mennään lauantaihin pelkällä yhdellä juoksulla ennen kisaa normin kahden sijaan. Huomenna hyvin kevyt pyöräily palauttavalla sykkeellä.
Vaimo ajoi uutukaisella fillarillaan vierellä ja opastin vaihteiden ym. käyttöä noviisille siinä samalla juostessa. Nyt mennään lauantaihin pelkällä yhdellä juoksulla ennen kisaa normin kahden sijaan. Huomenna hyvin kevyt pyöräily palauttavalla sykkeellä.
Antsa Rieppo
Well-known member
Tunti kuntosalilla ja tunti uintia Lippumäessä.
Illallalla viikkokisa sateessa. Ei ole mun keli se lain. En saa sormia kuiviksi ja pitäviksi.
Illallalla viikkokisa sateessa. Ei ole mun keli se lain. En saa sormia kuiviksi ja pitäviksi.
Antsa Rieppo
Well-known member
Kävin kiertämässä Kotkatharjun fribaradan Joroisissa. Oli elämäni vaikein rata. Melkoista pujottelua metsässä. +11 tulos. Tuolla on tällaiselle lyhytheittoiselle kaverille monta kohtaa, missä kannatta ottaa se bogi korttiin hyvällä eikä pyöriä mörrissä 3 heittoa.
Tuossa rataesittely Seppo Pajun heittämänä ja kommentoimana. https://www.youtube.com/watch?v=PHFThmJLtDs
Tuossa rataesittely Seppo Pajun heittämänä ja kommentoimana. https://www.youtube.com/watch?v=PHFThmJLtDs
Örfil
Guest
Hyvin kevyt 45 minsan sali- ja venyttelytreeni, notta ihan vaan paikat pysyy hereillä.
Antsa Rieppo
Well-known member
16 km ja kaksi kisakierrosta Joroisissa.
Örfil
Guest
Nyt meni homma ihan putkeen: HML Kaupunkimaraton ajalla 4:08. Kaikki edellä ikäluokassani oli alle 4 tunnin ukkoja eli olis kannattanut ilmoittautua sijan puolesta yleiseen sarjaan.
Mutjoo ja eniveissit, olen melkoisen tyytyväinen päivän suoritukseen.
Mutjoo ja eniveissit, olen melkoisen tyytyväinen päivän suoritukseen.
Antsa Rieppo
Well-known member
Hyvä!
Alle 6 min/km.
Alle 6 min/km.
Sam
Muumipappa
Hyvä suoritus Örfil, iso peukku täältä :thumbup:
Örfil
Guest
Tattis, ei puutu enää kuin 8 min, niin sen voi laskea jo maratoniksi 
Sam
Muumipappa
Älä ota sitä vakavasti, mutta on se minunkin tavoite.:ahem:Tattis, ei puutu enää kuin 8 min, niin sen voi laskea jo maratoniksi
Örfil
Guest
Kukaan mieshän ei ole mitenkään kilpailuhenkinen
ja siksi kysynkin: milloin ja missä aiot ko. tavoitetta kurkoitella?
Sam
Muumipappa
Tarkoitus oli tänä syksynä Helsingissä tai Jyväskylässä, mutta nyt on polvi kiusannut ja ollut muuta liian kanssa, ettei ole vaan päässyt lenkille. Menee varmaan ensi kesään :nope:Kukaan mieshän ei ole mitenkään kilpailuhenkinen
Jonkun puolikkaan kyllä vielä tänä kesänä rykäisen.
Örfil
Guest
Ens kesänä sitten, kummallekin eka virallinen mara :thumbup:
Antsa Rieppo
Well-known member
Hei paappa ripa ja vaikka nopeus/sykekäppyrä ihailtavaksi. Kuulostaa niin tasapainoiselle suoritukselle, että on hauska nähdä paljonko on joutunut kiilaamaan loppua kohti.
Antsa Rieppo
Well-known member
30247 askelta eilen. Ja kipeä selkä.
Örfil
Guest
Örfil
Guest
Statistiikkaa:
Näytä liitetiedosto 24961
Toinen puolikas meni vähän päälle kaksi minuuttia hitaammin. Plan A oli juosta paljon hitaammin alku, mutta ekalle juottopisteelle oli liki koko ajan alamäkeä, niin vauhti vähän karkasi. Totesin että nyt tuli juostua juomapaikka-ajat ainakin jo etukäteen kiinni, niin voi himmata. Mutta kun syke oli niin hyvällä tasolla, niin himmasin vähemmän ja kun jalatkin tuntui hyvältä, niin menin loppuun saakka mittarin sykettä seuraten, en niinkään nopeutta seuraten.
35 km:n kohdalla alkoi tuntua se perushelvetti kropassa, mutta viimeisen 7 km jaksaa jos vaan mikään ei napsahda irtipoikki. Taktiikka on jatkossakin mennä alussa nopeampaa, koska näyttää olevan ihan sama että meneekö hitasti vai lujaa alussa, niin loppu on aina sitä samaa henkistä ja fyysistä tuskavääntöä. Ja loppuupahan nopeammin ainakin :thumbup:
Jospa pystyisi Tampereella syyskuussa uusimaan vastaavan tasoisen juoksun, niin ens vuonna rima vielä vähän korkeammalle. Treeniohjelman vetäisin ainakin jo uusiksi, vähemmälläkin syntyi hyvä ja etenkin letkeämpi juoksu. Fillarointia lisää 25/30 km PK:n tilalle ja VK-lenkkeihin panostusta, ei niinkään noihin ylipitkiin, ne jo menee kyllä ja nistä menee vaan paikat tukkoon. Sillä voisi onnistua ens kerrallakin. Loput herran haltuun.
Näytä liitetiedosto 24961
Toinen puolikas meni vähän päälle kaksi minuuttia hitaammin. Plan A oli juosta paljon hitaammin alku, mutta ekalle juottopisteelle oli liki koko ajan alamäkeä, niin vauhti vähän karkasi. Totesin että nyt tuli juostua juomapaikka-ajat ainakin jo etukäteen kiinni, niin voi himmata. Mutta kun syke oli niin hyvällä tasolla, niin himmasin vähemmän ja kun jalatkin tuntui hyvältä, niin menin loppuun saakka mittarin sykettä seuraten, en niinkään nopeutta seuraten.
35 km:n kohdalla alkoi tuntua se perushelvetti kropassa, mutta viimeisen 7 km jaksaa jos vaan mikään ei napsahda irtipoikki. Taktiikka on jatkossakin mennä alussa nopeampaa, koska näyttää olevan ihan sama että meneekö hitasti vai lujaa alussa, niin loppu on aina sitä samaa henkistä ja fyysistä tuskavääntöä. Ja loppuupahan nopeammin ainakin :thumbup:
Jospa pystyisi Tampereella syyskuussa uusimaan vastaavan tasoisen juoksun, niin ens vuonna rima vielä vähän korkeammalle. Treeniohjelman vetäisin ainakin jo uusiksi, vähemmälläkin syntyi hyvä ja etenkin letkeämpi juoksu. Fillarointia lisää 25/30 km PK:n tilalle ja VK-lenkkeihin panostusta, ei niinkään noihin ylipitkiin, ne jo menee kyllä ja nistä menee vaan paikat tukkoon. Sillä voisi onnistua ens kerrallakin. Loput herran haltuun.
Antsa Rieppo
Well-known member
Hyvä analyysi!