Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Sue_me]

Eilen kävelylenkki 1h 5min.

 

[tmoi]

45 minsan ylämäki pyöräily + 45 minsaa lihashuoltoa.

 

[Antsa Rieppo]

Viikon asennus- ja messurupeaman jälkeen taas kotona, ja kävin uimassa pitkästä aikaa sen 3 km.

 

[Antsa Rieppo]

Kuntosali 1h20.

 

[tmoi]

Eilen kestävyyshaaste. 58 minsaa.

 

[Antsa Rieppo]

Keilailua 4 sarjaa.

 

[tmoi]

Puolen tunnin sikapyöräily ja päälle 45 minsan HIIT.

 

[Antsa Rieppo]

1h20 sisäpyöräily pyramidi-vastuksin. Päälle takareisien ja arsen venytys laitteessa sekä toisessa lonkankoukistajien venytys. Jalat tuntuu ihan tunnottomilta vielä viime viikon työrutistuksesta.

 

[tmoi]

Tunti lihashuoltoa.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia.

 

[Antsa Rieppo]

Kävely-hölkkälenkki 8 km.

 

[Antsa Rieppo]

Tägikisat Huuhalla. Heitin vuoden ekan holarin, 67 metriseen puupilli väylään.

 

[Sue_me]

Kävelylenkki, 1h.

 

[tmoi]

Eilen tunti kestävyyttä. Tänään kolme varttia pyörää, aiheena mäki.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia. Huomenna on sitten raju päivä, kun varmaan sellaisen 200 kuutiota saa kolata lunta katolta (ja sen jälkeen kulkuväyliltä ja terassilta).

 

[tmoi]

Tunti voimaa.

 

[Antsa Rieppo]

Pudottelin lunta katolta reilu par tuntia ja kunto loppui. 1262 kcal paloi siinä hosuessa. Nyt on huono olo.

 

[Antsa Rieppo]

Joukkis kun intosi noista Stravan segmenteistä, niin seurakaveri (Iina, pitkän matkan SM) tikkasi Mallorcalla muutaman PR:n yhdellä lenkillä.

Pitkähkö mäkipäivä Sa Calobran kellotuksella höystettynä
Distance
160.22km
Elevation Gain
2,890m
Achievements
Achievements 72

Long sprint - Sa Casa Blanca PR (55s)

Repecho Sa Casa Blanca desde Palma PR (22s)

JIMBOGAS(despegando) PR (1:44)

Sa Cabaneta Downhill PR (3:31)

KOVO sprint P PR (57s)

Repetcho festival PR (1:10)

Rot. Bunyola-Es Caülls PR (6:35)

bajada despues de cruze PR (1:14)

Andy's 50th downhill PR (2:22)

Down to the New Tarmac PR (1:17)

Push to Soller PR (3:43)

Puig rollercoaster section PR (4:21)

Mirador de Ses Barques to Soller descent PR (8:28)

Little part up sprint PR (42s)

Middle bit of descent to Soller PR (5:20)

Puig Major Decent into Soller PR (18:01)

Tunel de Monnaber to Mirador de Ses Barques descent PR (9:41)

On the big ring PR (4:54)

Darrera rampa Calobra PR (1:51)

Sa Calobra (last 1km to cafe) PR (5:16)

The I'm real soft so I sprinted for a few hundred meters to get a KOM segment segment PR (2:38)

Ma 2141 Climb PR (4:16)

Ma 2141 Climb PR (2:00)

Sa Calobre 8km PR (4:24)

Ma 2141 Climb PR (1:35)

Sa Calobre 6km PR (4:06)

Sa Calobre 5km PR (4:26)

Camí De Barra Climb PR (6:22)

Sa Calobre 3km PR (4:00)

Sa Calobre 2km PR (3:40)

dan leans sa colobra first half PR (22:59)

Sa Calobra - Coll dels Reis (official) PR (38:42)

Sa Calobre 1km PR (3:26)

Ma-2141 PR (33s)

Jurassic Park Section Decent PR (2:15)

2913 PR (4:23)

Abfahrt Sa Calobra NW PR (10:50)

Sa Colabra 2 PR (12:16)

Lluc - Aqüeducto PR (20:41)

PMV-3016 bajada PR (20s)

Eindspurt sa cabanette PR (1:17)

Repecho Sa Casa Blanca PR (53s)

casa blanca full town PR (3:54)

S'Aranjassa - Sant Jordi PR (3:34)

Meravelles subida corta PR (1:09)

L`Hostalet Sprint 2nd fastest time (36s)

HostalotToSantJordi 2nd fastest time (8:41)

PMV 3016 CLIMB 2nd fastest time (27s)

Repecho sa Cabaneta MEB 2nd fastest time (52s)

Marratxinet - Sa Cabaneta (PMV3016). 2nd fastest time (2:44)

Sprint Festival 2nd fastest time (46s)

Ma-2040 MZMR TT 2nd fastest time (2:17)

Bunyola to the Traffic Circle 2nd fastest time (6:32)

Push to Soller 2nd fastest time (3:47)

Top bit 2nd fastest time (4:58)

PUIG MAJOR (Pantá de Gorg Blau) / www.pirenaica.com 2nd fastest time (25:27)

Descenso Coll des Reys. 2nd fastest time (3:06)

Last Half 2nd fastest time (11:30)

MAJORCA 2015 - SA CALOBRA - ARCH TO BOTTOM 2nd fastest time (17:57)

First Half 2nd fastest time (6:24)

Sa Colobra South Ultimo Kilometer 2nd fastest time (6:08)

Across top and down Sa Calobra 2nd fastest time (51:29)

Downhill 2nd fastest time (10:33)

Steep section to Sa Cabaneta 2nd fastest time (3:59)

Calle De Jaime I Climb complet 2nd fastest time (10:14)

Sant Jordi - Sa Casa Blanca. 2nd fastest time (2:30)

Sant Jordi - Sa Casa Blanca 2nd fastest time (3:50)

Sprint Casa Blanca - Snt Jordi 3rd fastest time (1:50)

as 3rd fastest time (20s)

Rotondas Festival 3rd fastest time (1:26)

Colobra done Spot-on 3rd fastest time (16:34)

Sa Calobre 7km 3rd fastest time (3:31)

 

[tmoi]

Tunti ohjattua opastusta kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen.

 

[Antsa Rieppo]

Vaikuttaa aika kovalta Iinan ja Paavon Mallorcan leiri:

45 tykkäystä

iinalumi Retriitissä päivän teemana luostarit - tai oikeastaan niille johtavat mäet. Sant Salvador - Bonany - Cura. 182km ja ~2000m nousua. Nyt alkaa olla jo varsin rentoutunut ja rauhoittunut olo!

Molisin viikon reporankana tuollaisen puristuksen jälkeen.