Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Bukko]

Pitkä peruskuntolenkki 23km 7.22/km 132bpm. Kävelyhölkkää 3min/3min. Vähitellen kunto paranee, sykkeet alenee.

 

[Bukko]

Tänään juoksin 16km, josta 12km puolimaratonvauhtia 5.31/km 154bpm. Garmin määritti uuden anaerobisen kynnyksen 4:58/km ja 169bpm. Viidenkymmenen minuutin alitus kympillä juoksemista vaille juostu.

 

[Bukko]

Lauantaina olisi HCR puolimaraton juostavana. Tänään viimeinen voitelu 6.11km 6.00/km 141bpm aerobisen kynnyksen tuntumassa 76%.

 

[BudLightJaguar]

Meikäläisellä on Yritysmaratonviesti huomenna firman kanssa. Keskimatkakokemusta on varsin vähän mutta luotan siihen, että treeni on ollut oikeanlaista keväällä.

 

[BudLightJaguar]

Yritysmaratonviestissä kolme vetoa, ajat 8:13, 8:26 ja 8:27. Varsin tyytyväinen olin tasaisuuteen, olin varautunut että kolmannella olisi jo puhti loppunut.

 

[Bukko]

HCR 1:58:20 21.32km 5.33/km 159bpm. Ruuhkasta oli eikä hotsittanut raastaa kuin vasta ihan lopussa. Mukavan alhaiset sykkeet kuitenkin, kunto nousussa.

 

[Bukko]

Tänään oli hyvä kulku peruslenkillä, alhaiset sykkeet ja kohtalainen vauhti rentoa 10.01km 6:13/km 136bpm.

 

[BudLightJaguar]

Kuusijärvessä 1500 metrin avovesiuinti 29:10 loppuajalla. Ihan tyytyväinen, vaikka optimistinen tavoite olikin 28:30.

Olin muuten miesten nopein märkäpuvuton, yleiskilpailun 17. Veden lämpö ihan siedettävä vetää avovesikalsareilla, kävin viime viikolla tiistaina ja torstaina testaamassa pikku-uikkareilla.

 

[Bukko]

Viime viikon alussa aloitin 16 viikon valmistautumisen Vantaan maratonille. Tämä on tuntunut jälleen kerran nollasta aloitukselta, koska sairastin flunssan juuri ennen sitä. Tosin nyt on löytynyt sopiva taso peruslenkkeilylle, joka tuntuu hyvältä ja kehittävältä. Yritän harjoitella peruskuntoa rauhassa ahnehtimatta. Kerran viikossa tehoja, ja silloinkin liikoja puristamatta.