Makkonen
Guest
... tuo tehtävä itse helvetistä.
2006 kesäkuussa aloittelin pudottaa ylimääräisiä kiloja.
Painoa oli tuolloin n. 96-98kg ja kunto, noh sitä ei ollut.
Aloin käymään kolme kertaa viikossa uimahallilla uimassa.
Se oli hyvä tapa aloittaa liikkuminen, koska paino otti sen verran polviin ettei siinä vaiheessa voinut juurikaan juosta/hölkätä. Pikkkuhiljaa kunto alkoi kasvamaan ja aloin kaverin kanssa harrastamaan tennistä. Polvetkin alkoi kestämään ja kunto nousta. Syksymmällä aloin käymään lenkillä.
Ensin puolentunnin kävelylenkkejä. Vähitellen pidensin lenkin puoleentoista tuntiin, välillä jopa kahden tunnin mittaiseksi. Alkutalvesta sitten osa lenkkeilystä menikin jo hölkäten.
Keväällä kaivoin fillarin naftaliinista ja aloin tekemään fillarilenkkejä.
Tavoitepaino oli alunperin 80kg. Se onnistui kuitenkin yllättävän helposti ja päätin vielä pudottaa viisi kiloa. Sekin onnistui. Paino putosi noin 0,5-1,5kg viikossa. Muistan kuinka motivoivaa se oli, kun uimahalilla kävi vaa’assa ja joka kerta jai paino mennyt himpun verran alaspäin.
Samalla lopetin herkuttelun, jota tein useasti. Ei ollut mikään harvinainen tapa, että iltasin
ostin ison pussin sipsejä ja siihen lisäksi vielä kermaviilidippiä ja limua.
Myöskin muu ruokavalio oli kovin epäterveellinen. Pizzaa, ranskalaisia, kaikkea valmissafkaa yms.
sekä useana iltana otin 2-3 olutta ruokajuomana tai ’yömyssyksi’.
Ravintolaruokailun sijaan aloin tekemään itse ruokaa sekä tarkkailemaan mitä aineksia siihen laitoin. Tuli opeteltua sellainenkin tapa että katselee tuotteiden ravintosisältöä ennekuin laittaa sen ostoskoriin. Mitään valmiita dieettejä en lähtenyt kokeilemaann (Atkins, karppaus yms.), vaan yritin
käyttää ns. maalaisjärkeä. Ja se myöskin toimii.
Motivointikeinona käytin palkitsemis-systeemiä. Kun olin viisi kiloa laihduttanut, niin palkitisin itseni pihvillä/pizzalla ja punaviinillä. Oli ainakin minun kohdalla toimiva järjestelmä.
Nykyisin ei tee enää edes mieli mitään rasvaista, suoraansanottuna se etoo.
Kertokaahan muutkin foorumistit kokemuksianne tänne laihduttamista. Miten teitte sen ja
kuinka helposti/vaikeasti se sujui. Ja myöskin hyviä vinkkejä vastaanotetaan.
Muutaman viime kuukausi on ollut vähän hankalampaa löytää motivaatiota kuntoiluun, pitäisi löytää taas se kipinä siihen touhuun. Paino ei ole noussut, mutta kunto on päässyt rapistumaan.
Lupauduin mukaan toukokuussa järjestettäviin sauvakävelyn puolmaratoonille. Se on periaatteesa helppo keikka, ei tarvi juurikaan enää treenata siihen. Mutta se isompi tavoite vaatii kovempaa treeniä ja istekuria. Olen itse itselleni luvannut, että juoksen maratonin ennenkuin täytän 40v.
Siihen olisi vielä kuutisen vuotta aikaa joten eiköhän se onnistu.
2006 kesäkuussa aloittelin pudottaa ylimääräisiä kiloja.
Painoa oli tuolloin n. 96-98kg ja kunto, noh sitä ei ollut.
Aloin käymään kolme kertaa viikossa uimahallilla uimassa.
Se oli hyvä tapa aloittaa liikkuminen, koska paino otti sen verran polviin ettei siinä vaiheessa voinut juurikaan juosta/hölkätä. Pikkkuhiljaa kunto alkoi kasvamaan ja aloin kaverin kanssa harrastamaan tennistä. Polvetkin alkoi kestämään ja kunto nousta. Syksymmällä aloin käymään lenkillä.
Ensin puolentunnin kävelylenkkejä. Vähitellen pidensin lenkin puoleentoista tuntiin, välillä jopa kahden tunnin mittaiseksi. Alkutalvesta sitten osa lenkkeilystä menikin jo hölkäten.
Keväällä kaivoin fillarin naftaliinista ja aloin tekemään fillarilenkkejä.
Tavoitepaino oli alunperin 80kg. Se onnistui kuitenkin yllättävän helposti ja päätin vielä pudottaa viisi kiloa. Sekin onnistui. Paino putosi noin 0,5-1,5kg viikossa. Muistan kuinka motivoivaa se oli, kun uimahalilla kävi vaa’assa ja joka kerta jai paino mennyt himpun verran alaspäin.
Samalla lopetin herkuttelun, jota tein useasti. Ei ollut mikään harvinainen tapa, että iltasin
ostin ison pussin sipsejä ja siihen lisäksi vielä kermaviilidippiä ja limua.
Myöskin muu ruokavalio oli kovin epäterveellinen. Pizzaa, ranskalaisia, kaikkea valmissafkaa yms.
sekä useana iltana otin 2-3 olutta ruokajuomana tai ’yömyssyksi’.
Ravintolaruokailun sijaan aloin tekemään itse ruokaa sekä tarkkailemaan mitä aineksia siihen laitoin. Tuli opeteltua sellainenkin tapa että katselee tuotteiden ravintosisältöä ennekuin laittaa sen ostoskoriin. Mitään valmiita dieettejä en lähtenyt kokeilemaann (Atkins, karppaus yms.), vaan yritin
käyttää ns. maalaisjärkeä. Ja se myöskin toimii.
Motivointikeinona käytin palkitsemis-systeemiä. Kun olin viisi kiloa laihduttanut, niin palkitisin itseni pihvillä/pizzalla ja punaviinillä. Oli ainakin minun kohdalla toimiva järjestelmä.
Nykyisin ei tee enää edes mieli mitään rasvaista, suoraansanottuna se etoo.
Kertokaahan muutkin foorumistit kokemuksianne tänne laihduttamista. Miten teitte sen ja
kuinka helposti/vaikeasti se sujui. Ja myöskin hyviä vinkkejä vastaanotetaan.
Muutaman viime kuukausi on ollut vähän hankalampaa löytää motivaatiota kuntoiluun, pitäisi löytää taas se kipinä siihen touhuun. Paino ei ole noussut, mutta kunto on päässyt rapistumaan.
Lupauduin mukaan toukokuussa järjestettäviin sauvakävelyn puolmaratoonille. Se on periaatteesa helppo keikka, ei tarvi juurikaan enää treenata siihen. Mutta se isompi tavoite vaatii kovempaa treeniä ja istekuria. Olen itse itselleni luvannut, että juoksen maratonin ennenkuin täytän 40v.
Siihen olisi vielä kuutisen vuotta aikaa joten eiköhän se onnistu.
