Syystreeni- ja elämäntapatoikki 2006!

[Jacques]

Tässä yhteenveto syyskuulta. Vaikka syyskuu oli enemmän lepopainoitteinen, niin tuli silti melkein 400km treenikilometrejä. Sitten päälle vielä toki työmatkat, joita en treeneihin laske (enkä tuolloin pidä frwd:a päällä).

 

[Mosse]

10.10. Uintia 1 km. 150v+50r x 3. 300 m vaparia munakellukkeilla. Loppuun 2 x 50 metriä vaparia ekaks munakellukkeilla ja sitten ilman. Vertailussa muiden ratojen uimareihin, niin olen toivottoman hidas. Ja eniten aikaa mulla menee niissä käännöksissä.:nope:

 

[Knoukka]

:thumbup:

Viime torstaista alkaen koirien ulkoiluttamista sellaset 2-3h päivässä. Aika reipasta kävelyä- ja kiskomista ainakin alkumatkat. Mittaria en oo laittanut vielä päälle, mutta kyllä nyt jo kaipaa noiden koirien kanssa kuljettujen pk-lenkkien päälle tempojuoksuja. Tuolla mettäautoteillä on aika mukavanolosia mäkiä ja maastoja. Koira autoon ja mettäautotielle, koira irti ja itte tempoilemaan. Ilman autoa ja houkutteluherkkua noita on pirun vaikea saada mettästä pois. Autoon tulevat kyllä heti!

 

[Juhis]

10.10

Juoksua 59.31. Viimeset pariviikkoa meni tehokkaasti koulujutuissa ja tuota oikeassa ylänurkassa olevan uutisen suorittamisen auttamisessa ja siitä toipumisesa, joten ei oo kunto hirveesti noususuhdanteessa ollut treenailun vähäisyyden takia. Mutta silti ihan hyvä lenkki tänään tihkusateen kastelemilla lenkkipoluilla. Joskus tuo lenkki ei mennyt millään tunnin alle, nykyisin menee ilman kummoista repimistä.

 

[Mosse]

10.10. ilta. Kuntopyörällä vielä reilu puolituntinen ennen saunaan. Vedin lopussa aivan tilttiin täysvastuksilla ja luulen että toi syke, 161 on mun enkka paikallaanpyöräillen. Yleensä ottaen mulla on noin 20 laakia matalampi syke fillaroinnissa kuin juostessa.:ahem:

 

[Charlie]

Eilen meni 8x100 kg penkistä ekaa kertaa. Varsinaista urheilua en ole jaksanut harrastaa, lähinnä yrittänyt pysytellä selvinpäin, se käy jo kuntoilusta.

 

[vermula]

Hyvä fyysinen kunto ennustaa älyllistä vireyttä vanhuudessa
10.10.2006, klo 23.00

Vanhuuteen asti säilyvä hyvä fyysinen kunto pitää myös aivot virkeinä, osoittaa skotlantilaisilla tehdy tutkimus. Koehenkilöiltä oli mitattu älykkyysosamäärä 11-vuotiaina vuonna 1932 osana laajaa skotlantilaisten henkisten kykyjen tutkimusta.

Näistä ihmisistä löytyi lähes 500 testattavaksi vuonna 2000, jolloin he olivat 79-vuotiaita. Heille tehtiin sama älykkyystesti uudelleen ja lisäksi mitattiin nykyinen fyysinen kunto. Se määritettiin kuuden metrin kävelytestillä, käden puristusvoimalla sekä keuhkojen toimintakyvyllä.

Lapsuudessa mitattu älykkyys oli suorass suhteessa 79-vuotiaana mitattuun älylliseen toimintakykyyn, mutta lisäksi nykyinen fyysinen kunto vaikutti siihen merkittävästi. Parempi fyysinen kunto vaikutti yli 3%:n verran henkisiin kykyihin, kun verrattiin samalta älykkyystasolta lähteneitä ihmisiä.

Yllättäen havaittiin, että mitä korkeampi lapsuudessa mitattu älykkyysosamäärä oli, sitä parempi oli ihmisen keuhkojen kunto 790-vuotiaana :eek!:. Mahdollisena selityksenä tutkijat pitävät sitä, että älykkäämmät ihmiset hyötyvät enemmän terveysvalistuksesta ja pysyvät siksi paremmassa kunnossa.

Jo ennestään tiedetyt tosiasiat koulutuksen ja ammatin yhteydestä älylliseen toimintakykyyn saivat tutkimuksessa vahvistusta. Mitä korkeampi koulutus ja älyllisempi vaativampi ammatti työelämän aikana, sitä paremmin ihmiset voivat 79-vuotiaina fyysisesti ja sitä parempi henkinen toimintakyky heillä oli. Ihmisen aivot rappeutuvat vääjäämättä iän myötä, mutta niiden pitämiseksi mahdollisimman hyvässä toimintakunnossa kannattaa ylläpitää fyysistä kuntoa, toteavat tutkijat.

(Neurology 10.10.2006 9.10. klo 23:00)

Kerran lenkillä ollessani liikennevaloissa erään auton ikkuna aukeni ja sieltä humalainen mies huusi "Juokse juokse niin kuolet terveempänä!" Oikeassa oli mies, terveempänä fyysisesti ja älyllisesti :ahem:

 

[vermula]

Eilen meni 8x100 kg penkistä ekaa kertaa. Varsinaista urheilua en ole jaksanut harrastaa, lähinnä yrittänyt pysytellä selvinpäin, se käy jo kuntoilusta.

Eilen meni lenkillä oleesaani 10 leukaa jo toisen kerran peräkkäin. Kiitos urheilupuiston laitteille, ei tarvi käydä salilla erikseen, kun käy lenkillä siellä :thumbup:

 

[Sammypiru]

12.10.2006

Lähes viikon lepojakso takana ja tänään aloteltiin tunnin ohjatulla kuntosali"jumpalla".

 

[Sammypiru]

Sitten heti kohta perään tunnin sähly, paino treenin jälkeen 96,6 kg. Paino siis pudonnut 5,1 kg.

 

[ettelbruck]

Tänään fillarilla 13,23km/40'12" kotokulmilla eli paljon risteyksiinhidastelua. Aioin ajaa pidempäänkinmutta kylmä kangisti pohkeita ja käännyin kahdeksan kilsan jälkeen suoraan kotiinpäin.

Viikon ajan paino ollut 92,0 - 92,5kg aamuisin. Tänään ja tiistaina matalimmillaan.

Saako 119-129€ hintaan kelvollista uutta kuntopyörää?? Stockmannin/Budget Sportin tarjoukset mielessä.

 

[Sammypiru]

13.10.2006

Juoksuleikittelyä maastoradalla, moon kovassa kunnossa

 

[312T4]

:thumbup:

Viime torstaista alkaen koirien ulkoiluttamista sellaset 2-3h päivässä. Aika reipasta kävelyä- ja kiskomista ainakin alkumatkat. Mittaria en oo laittanut vielä päälle, mutta kyllä nyt jo kaipaa noiden koirien kanssa kuljettujen pk-lenkkien päälle tempojuoksuja. Tuolla mettäautoteillä on aika mukavanolosia mäkiä ja maastoja. Koira autoon ja mettäautotielle, koira irti ja itte tempoilemaan. Ilman autoa ja houkutteluherkkua noita on pirun vaikea saada mettästä pois. Autoon tulevat kyllä heti!

Hienoa! Koirien kanssa on kiva liikkua metsässä täällä pohjoisessa! Tilaa on:thumbup:

 

[Mosse]

Keskiviikko iltana vedin hotellin kuntohuoneessa reidenojentajia ja koukistajia ilman taukoja 30 minsaa ja päälle vattalihakset. Ei meinannut pystyä kävelemään suorilla jaloilla.

Torstaina 30 minsaa kuntopyörää ja vatat siinä samassa kopperossa.

 

[Knoukka]

Hienoa! Koirien kanssa on kiva liikkua metsässä täällä pohjoisessa! Tilaa on:thumbup:

Näin on! Mutta juokseminen on vähän vittumaista kun koiruudet tuppaa pysäyttämään välillä ja hikisenä näillä keleillä ei paljoa huvittaisi seisoskella. Mutta irti kun päästää niin saa kulkea itse mielin määrin. Se on uskomaton vauhti tollasilla parhaassa iässä olevilla karjalankarhukoirilla millä ne mettässä menee- ja matka!

 

[Mosse]

Uintia 1,5 km, josta 500 metriä käsivetolevyillä. Ne kyllä ottaa aika lailla hartioihin ja olkiin.

 

[312T4]

Näin on! Mutta juokseminen on vähän vittumaista kun koiruudet tuppaa pysäyttämään välillä ja hikisenä näillä keleillä ei paljoa huvittaisi seisoskella. Mutta irti kun päästää niin saa kulkea itse mielin määrin. Se on uskomaton vauhti tollasilla parhaassa iässä olevilla karjalankarhukoirilla millä ne mettässä menee- ja matka!

Kyllä koira on luotu liikkumaan vapaasti metsissä ja soilla! Siellä ne saavat parhaat liikunnat! tehokasta se metsässä rämpiminen on myös itsellekkin:ahem:

 

[ettelbruck]

Hyötyliikunta voi olla kirotun tehokasta. Leikkasin 45min kovaoksaisia pensaita parin metrin korkeudesta eli siis pään päältä ja kädet veti melkoisen hyytelöksi. Oli otettava puolen tunnin tirsat ja sit tasapainon vuoks kurmootettava jalkoja kuntopyörän päällä.

 

[Knoukka]

Kaksi tuntia koiran kanssa lenkkeilyä. Aamulla satoi, mutta nyt on mitä kaunein ja kirkkain syyspäivä.

 

[312T4]

Kaksi tuntia koiran kanssa lenkkeilyä. Aamulla satoi, mutta nyt on mitä kaunein ja kirkkain syyspäivä.

Ollaan varmaan aikalailla samalla alueella kait:doubtful: :ahem:

Nyt illalla taas satoi hieman, kun kävin juoksemassa vitosen:frown: