Treenipäiväkirja

[Juhis]

17.5
Ojentaja-,rinta-, ja osittainen selkätreeni punttisalilla 70 min.

Koska jalat olivat ihan jumissa jalkatreenin jäljiltä, ja ois ehtinyt juoksemaan vasta niin myöhään, jätin lenkin väliin jotta jalat ehtii palautua kunnolla.

18.5
Juoksulenkki 62 min.
Vauhtileikittelylenkki, nopeasti meni aika ja hyvältä tuntui. Kyllä kannattaa tehdä erilaisia harjoituksia, niin kestää mielenkiinto.

 

[Knoukka]

19.5.

Lämppärit, hauis-selkätreeni 55min ja kova spinning 45min. Nyt kolmen päivän lepo edessä. Sitten jytää taas- ja kovaa.

 

[Mosse]

18.5. Jäi pohjalliset kotiin juoksutossuista, joten satsasin enämpi fillarointiin:jaska: 20 km fillarointia + 5 km juoksua.

19.5. uintia vapaata 1000m 50 metrin altaassa.

 

[Jacques]

18.5. pyörällä koululle ja takaisin (yht 10km)
19.5. pyörällä koululle, työpaikalle, koululle, työpaikalle, kotiin, koululle ja kotiin. Tulihan tossa ravattua. Kait sitä yhteensä 25km tuli poljettua.

 

[Sam]

19.5. juoksua 25 min keskisykkeellä 154, maksimi 173.

 

[Enrique]

19.5 tekniikkaharjoittelu 60min + sparri 30min

paino tänä aamuna 107 kg :ahem:

 

[Juhis]

19.5
Aamu:
Olkapää-, hauis- ja ojentajatreeni punttisalissa.

Ilta:
Tempojuoksua 22 min, n. 10 min alkulämmittelyhölkän jälkeen. Kyllä ne pitkät ylämäet vie tehokkaasti mehut, ei voi muuta sanoa!

 

[Myllis]

17.05. Lounaalla 800 metria uintia, illalla 40 min kuntofillarilla
18.05. Duunista suoraan uimahallille ja 1800 metria uintia.

19.05. Kuntofillarilla vain 24 minsaa. Loppui energia. :frown:
20.05. 2 kilsaa uintia iltasella.

En ole kerennyt analysoimaan Suuntoa viela.

 

[Juhis]

20.5
Kova selkätreeni punttisalilla 70 min.

 

[Myllis]

21.05. 600m uintia, iski hirvea hedari, pakko lopettaa.
21.05. myohemmin 40 min rullaluistimilla, keskisyke 158. Se oli hyva. Huomenna uudestaan. :thumbup:

 

[Juhis]

21.5
Juoksua 120 min.
Viikon viimeinen treeni, todellinen peruskuntoharjoitus. Menipä varsin hyvin ja oli mukava juosta kesäisessä auringonpaisteessa, lopussa oli jopa kiva seurata auringon laskeutumista. Kohta saunaan!

 

[Myllis]

22.05. Rullaluistimilla kovahkolla sykkeella ja vauhdilla 50 min.

Ja kohta peraan kuntopyoraa... :thumbup:

 

[Myllis]

Ja kohta peraan kuntopyoraa... :thumbup:

+ 22.05. 18 "kilsaa" kuntopyoralla, keskisyke 133.

 

[Jacques]

20.5. noin 35km pyörälenkki suht kovalla tahdilla
21.5. noin 35km pyöräilyä kevyttä matkavauhtia ylläpitäen.
22.5. tunnin hölkkä-/kävelylenkki

 

[312T4]

21.5.

Kuusi kilsaa kovaa juoksua koirien kanssa.

 

[Mosse]

21.5. Polkupyöräilyä 16 km hiljalleen.
22.5. Rullaluistelua sauvojen kera reilun tunnin.
23.5. Uintia 1000m vapaata.

edit päivän uinti.

 

[Asko S.]

21.5. tuli hakattua nyrkkeilyäsäkkiä vähän enemmänki.

 

[Jacques]

23.5. Pyöräilyä vaihtelevalla sykkeellä (välillä kovaa välillä hiljaa, välillä taukoja)
Hölkkää Seurasaaren ympäri siinä pyörälenkin alkuvaiheen jälkeen. yhteensä 3 tunnin sessio.

 

[Juhis]

23.5
Aamu:
Punttisalilla rinta-,ojentaja-, ja selkätreeni 70 min

Ilta:
Juoksua 51 min.
Kovalla sykkeellä painelin menemään, lopussa tultiin täysillä niin että keuhkonpalaset lenteli. Hyvältä, tai siis pahalta tuntui kyllä varsinkin loppumetreillä, loistava lenkki. :thumbup:

 

[Sam]

23.5. juoksua 35min keskisyke 149, maksimi 170.

Tänään piti fillaroida töihin, mutta erinäisten tapahtumien johdosta tulinkin autolla. Toivottavasti illalla ehtii lenkille.