Treenipäiväkirja

[Myllis]

Tosin noita Suunnon muita metallikehäisiä malleja alkaa olla joka jampalla. Polari AX-sarja on aika tyylikäs vaan ei saa vielä askelmittaria.

Makin diggaan Polarin AXN mallien designista, kyllakin ne on liian paksuja mun makuun.

Lentsikakentalla oli joku lisake Polariin, mutta tais olla se fillari-juttu, eika sekaan sopinut AXN:an, vaan niihin S-malleihin...
(juu, nain oli, katsoin just esitteesta minka nappasin kentalta mukaan)

 

[Knoukka]

1.6.

Lämmittelynä kevyttä hölkkää nelisen kilsaa ja treeninä spurtteja: kymmenen noin 60-70 metrin spurttia 107% vauhdilla. Palautukset kävellen ja ravistellen takaisin.

Tuo on (todella!) yllättävän kova treeni. Nyt on jalat ihan kiisseliä. Olisin voinut jättää spurttien määrän 7-8 kappaleeseen, mutta vedin kymmenen. Kahdessa vikassa oli kontakti jo löysänä.

Yhteen spurttiin tuli noin 40-42 askelta eli noin 200 toistoa per jalka koko treeni. Ei ihme että nyt tuntuu- ja aamulla on lohkot leikkautuneet kiinni. Varma tieto!

 

[Juhis]

1.6
Aamu:
Punttitreeni 70 min.
Kuntopyöräilyllä lämpimäksi, jonka jälkeen normaalin tiistain ja torstain ohjelman sekoitus, koska en ehi kuin 3 kertaa salille tällä viikolla. Fiilis oli ihan erilainen kuin eilen, hyvin jaksoi painaa.

Ilta:
Vauhtileikittelyä 55 min.
Jotenkin on jalat vieläkin aika tukossa, voimattomat. Tiedä sitten mistä johtuu. Pitänee keksiä pitempää vakiolenkkiä taas, kun tuo nykyinen mene nykyään alle 55 kevyissäkin lenkeissä.

 

[Myllis]

01.06. Kuntofillarilla taysilla vastuksilla 48 min about 100rpm (jalat sai sotkea ihan sikana). Nyt meni jo syke hiukka paremmaksi, keskiarvo 133.

 

[Jacques]

29.5. 52km 2h 30 minuuttiin. Se on tuo paluumatka Hyvinkäältä muuten huomattavasti helpompi kuin menomatka. Sen verta laskuvoittoisempaa..
30.5. ~10km koululle ja takaisin
31.5. lepopäivä tai siis työskentelypäivä
1.6. keskustaan ja takaisin ~15km

Pyörää kaikki

 

[Knoukka]

2.6.

Lämppärinä 15min kuntopyörää, kova selkätreeni 45min ja kova spinning 45min ilman yhtään palauttavaa biisiä.

 

[Knoukka]

3.6.

Lämppärinä kuntopyörää 30min, kova käsitreeni 60min ja kova spinning 60min. Hitto kun on kevyt olo!

 

[Mosse]

27.5 - 5.6. Autolla ajoa 3500 kilometriä.:ahem:

 

[Myllis]

Eilinen oli lepopaiva kun piti vieda ameriikan vieras paivalliselle.

03.06. Lounaalla kilsa uintia, keskisyke 148. Puolet siita ulkoaltaassa, +22°C :eek!:
03.06. Duunin jalkeen 50 minsaa Inlineilla. About 20 kilsaa tuli tayteen. Keskisyke aika korkia, 148. :thumbup:

Nyt on kevyt olo, syonpa pari Big Juicya. :thumbup:

 

[Myllis]

03.06. Duunin jalkeen 50 minsaa Inlineilla. About 20 kilsaa tuli tayteen. Keskisyke aika korkia, 148. :thumbup:

 

[Juhis]

3.6
Jalkatreeni punttisalilla 60 min.

Oli taas niin tiukka aikatauluinen päivä, ettei ehtinyt lenkille ollenkaan.

Edit:
Ei hemmetti, tollanen sykemittari pitääkin hommata niikuin Mylliksellä, että pystyy jälkikäteen ihmettelemään treenin sykealueita. Hmm..voisi toki ekana tarkistaa saako tohon nykyiseeni, sellainen mielikuva olisi ettei saisi.

 

[Myllis]

Ei hemmetti, tollanen sykemittari pitääkin hommata niikuin Mylliksellä, että pystyy jälkikäteen ihmettelemään treenin sykealueita. Hmm..voisi toki ekana tarkistaa saako tohon nykyiseeni, sellainen mielikuva olisi ettei saisi.

Suosittelen. Motivoi kummasti ja antaa kivan tyokalun suorituksen tutkimiseen.

Itsella on Suunto T6. Myos mm. X6 HR malleissa on samanlainen toiminto, tietaakseni.

Muutamalla kamulla on Polarin AXN sarjaa, niiden kanssa tulee myos samanlaista softaa ja tietokoneyhteytta.

 

[Mosse]

4.6. Uintia (vapaata) kilsa.

 

[Myllis]

04.06. Uintia 2700m tunnin sisaan. Hyva fiilis.

 

[Myllis]

05.06. Luistimilla noin 20 kilsaa, 1h 5min, syke luokkaa 140 (valilla 134 - 166) riippuen tien profiilista.

Perhana soikoon, T6:sta loppui patterit kesken treenin, koko treenin info hukassa. :nope:

 

[Knoukka]

5.6.

Noin 25km peruslenkki. Olipa aivan pirun mukava lenkki, ehdottomasti kevään nautinnollisin juoksu! Jalat toimi ja juoksu vei kuin itsestään, lopussa piti pidätellä ettei tule liian kuluttavaa juoksua. Eiliset mööttehöyryt tuli hikoiltua tyystin pois!

 

[Mosse]

5.6. hammasta purren 6 km pururadalla.

 

[Juhis]

5.6

28 min tempojuoksua.
Hyvää vauhtia pystyin vetämään koko ajan, vaikka puolessa välissä ylämäkien jälkeen hyydyin hieman, eli aloitin hieman liian kovaa, mutta loppuakohden taas vertyi.

3 tuntia taukoa ja sen jälkeen 75 min hyvin mennyttä PK-juoksua... Ja paskat. Jalat suorastaan veivät mukanaan, joten PK-lenkiksi tarkoitettu treeni muuttuikin täysiveriseksi vauhtilenkiksi. Hiton hyvin pystyin pitämään vauhtia yllä koko ajan, loppukirinkin olisin voinut aloittaa aikaisemmin mitä nyt tein. Aikaisempi tempolenkkikään ei vaikuttanut hidastavasti, ja viikonlopun perjantain jalkatreenin jäljiltä jumissa olleet reidetkin tuntuivat suorastaan parantuneen lenkin aikana. Loistava lenkki ja vielä loistavampi olo nyt. :ahem: :thumbup:

Jospa sitä ensiviikolla malttaisi vedellä pienisykkeisen peruskuntolenkin.

 

[Bobakki]

Hitto, mullahan on tähän ihan materiaaliakin.

3. ja 4. 6.

Yhteensä 9 km:n lenkki, ensin puoleenväliin juosten, sitten tauko ja paluu kävellen. Siitä ei ole mitään hajua, miten kannattaisi tehdä, mutta tulipahan aloitettua viimein. Sykemittarin hankinta olis harkinnassa jos mielenkiinto pysyy vähänkin yllä. Perjantaina juokseminen oli just niin tuskaa kuin muistelinkin, mutta lauantaina tajusin aloittaa vähän rauhallisemmin ja lopussa pystyi jopa kiristämään hieman kun tuntui hyvältä.

5.6.

Kaverien kanssa ultimatea tunti - aavistuksen epämukava laji jos ei osaa frisbeetä heittää, mutta tulihan juostua kuin kahjo ainakin.

 

[Juhis]

Hitto, mullahan on tähän ihan materiaaliakin.

3. ja 4. 6.

Yhteensä 9 km:n lenkki, ensin puoleenväliin juosten, sitten tauko ja paluu kävellen. Siitä ei ole mitään hajua, miten kannattaisi tehdä, mutta tulipahan aloitettua viimein. Sykemittarin hankinta olis harkinnassa jos mielenkiinto pysyy vähänkin yllä. Perjantaina juokseminen oli just niin tuskaa kuin muistelinkin, mutta lauantaina tajusin aloittaa vähän rauhallisemmin ja lopussa pystyi jopa kiristämään hieman kun tuntui hyvältä.

Juuri oikeinhan tuota oot tehnyt, jos jo lauantaina pystyit vetämään koko matkan juosten. :thumbup: Pikkuhiljaan se juoksukin alkaa tuntumaan hyvältä, ja motivaatio vain kasvaa kun huomaa että kunto kohoaa.

Yleinen virhe on, että aloittaa lenkin aivan liian kovaa, varsinkin ilman sykemittaria. Mua auttoi sykemittarin osto aivan tajuttomasti, silloin vasta ymmärsi ettei lenkillä tartte koko ajan vetää maksimisykkeellä. Uskoisin sen olleen suurin syy siihen, että into säilyi sen pahimman ja huonokuntoisimman vaiheen yli, kun reilu vuosi sitten aloitin itteni rääkkäämisen tosissaan. Joten suosittelen sykemittarin ostoa.

Mulla on ostoslistalla Mylliksen käyttämän Suunto T6:sen tyylinen sykemittari, kiitos Mylliksen hehkuttamisen, jonka keräämiä tietoja voi jälkikäteen pällistellä tietokoneelta.

Myllis ja asiasta tietävät, mitähän hintaluokkaa tuon T6:sen tyyliset sykemittarit on? Ilmeisesti tuo T6 on myös vedenpitävä, koska Myllis ilmeisesti on käytellyt sitä uidessa?