23.7. 500 metriä uintia, 20 km pyöräilyä ja 5 km juoksua.
Uinti meni oikeastaan yllättävän hyvin avovedessä. Sain ihan ok rytmin vaikka lasit meni täyteen vettä heti alussa. Oli suunnistaminen vähän huonoa ja tuli tehtyä vähän ylimääräistä lenkkiä siinä. :jaska: Uintina tosiaan sopiva syke joten tunsi että on voimia seuraavaan lajiin.
Pyöräily alkoi paskasti. Välinevaihdossa sähläsin aika kauan eikä oikean polkimen lukko mennyt paikalleen kuin vasta 14 kilsan kohdalla. Pistos oli armoton, mutta pienen tasaamisen kautta sain rytmistä kiinni ja pyöräily meni toisen ja kolmannen 6,7 kilsan lenkin kohdalta aika hyvin. Sain pyörän vasta eilen joten säädöt oli aika perseestä eikä ollut oikein tuntumaa koko pyörään. Tyytyväinen tähänkin lajiin.
Juoksu olikin sitten aivan anaalista. Jouduin venyttelemään vaihtopaikalla, mutta siitä huolimatta pohkeet oli armottomassa krampissa. Rönön sillalla venyttelin pohkeet uudelleen ja jatkoin matkaa. Parin kilsan jälkeen alkoi kramppi helpottamaan mutta rytmi oli täysin tiessään. Eka 2,5 kilsaa meni 5 minsaa hitaammin kuin olin tavoitellut. Toinen 2,5 kilsaa meni sitten vain 1 minuutin hitaammin kuin olin haaveillut.
Maalissa olo oli hyvä. Peruskunto kesti hyvin, mutta tehoharjoituksen puute teki sen, ettei rytminmuutoksia voinut tehdä, sekä että lajivaihdokset olivat todella kivuliaita.
Ensi kesää varten: Uintiharrastusta jatkettava ja saatava siitä jouhevaa. Pyöräilyssä ylämäet olivat se missä jäin muille. Juoksussa saatava kilometrivauhti 5 minuuttiin. Tehokkaampia ja kovempia treenejä saatava alle enämpi. Nyt peruskunto kesti, ja olenkin saanut kuitenkin treenikertoja aika hyvin tehtyä. Nyt on vaan saatava lisää tehoja niihin. Painoa vois olla 10 kiloa vähemmän jolloin toi juoksukin varmaan keventyisi. :doubtful:
