Treenipäiväkirja
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
Sam
Muumipappa
Hyvin sulla menee. Minä huomaan heti, kun menee yli 170:n.KnowHow sanoi:
2.10.05
Viikko ei mennytkään ihan niin urheilun merkeissä kuin alussa suunnittelin, maanantain pitkän lenkin jälkeen oli jalat ihmeen jumissa ja opiskelijarientojen takia en oikein kerennyt treenailemaan, mitä nyt keskiviikona koulun syyssoutukilpailussa kävin kirkkoveneellä soutelemassa 18 minuuttia.
Tänään sitten kävin juoksemassa 55 minuuttia kera raskaiden jalkojen. Vesisateen jälkeen oli hemmetin mukava keli juosta, oli happea paljon ilmassa ja ei ollut liian kuuma, jostain syystä vain ei kulkenut. Voipi olla että jalat ei ollut vieläkään täysin palautuneet maanantain pitkästä lenkistä.
Viikko ei mennytkään ihan niin urheilun merkeissä kuin alussa suunnittelin, maanantain pitkän lenkin jälkeen oli jalat ihmeen jumissa ja opiskelijarientojen takia en oikein kerennyt treenailemaan, mitä nyt keskiviikona koulun syyssoutukilpailussa kävin kirkkoveneellä soutelemassa 18 minuuttia.
Tänään sitten kävin juoksemassa 55 minuuttia kera raskaiden jalkojen. Vesisateen jälkeen oli hemmetin mukava keli juosta, oli happea paljon ilmassa ja ei ollut liian kuuma, jostain syystä vain ei kulkenut. Voipi olla että jalat ei ollut vieläkään täysin palautuneet maanantain pitkästä lenkistä.
3.10
2h 15 min pk-lenkki
Samantyylinen lenkki kuin viime maanantaina, hieman vain pitempi matka ja ehkä hitusen hitaampi vauhti. Lenkin keskisyke oli 135, mikä on varsin hyvä pk-lenkin keskisyke. Kaverilla oli hieman jalat jumissa (=krapula), joten joskus jouduin oikein hoputtamaan että vedetään vähän kovempaa, mikä sinänsä oli aika huvittavaa koska kyseisen jäpikäisen pitäisi olla mua kovemmassa kunnossa. Jälleen ylämäet käveltiin, muut osat sitten juostiin sopivaa vauhtia. Paljon rytminvaihdoksia ja monenlaista maastoa, kivaa oli!! Ihmeen hyvin kyllä mäkien käveleminen käy eri muskeleihin kuin juoksu, nyt on pohkeet paljon enemmän jumissa kuin jos ois pelkästään juostu. Kilokaloreita kului mittarin mukaan 168o joten nyt safkaa naamariin, jälkkäriksi jäätelöä ja mariannesuklaata.
2h 15 min pk-lenkki
Samantyylinen lenkki kuin viime maanantaina, hieman vain pitempi matka ja ehkä hitusen hitaampi vauhti. Lenkin keskisyke oli 135, mikä on varsin hyvä pk-lenkin keskisyke. Kaverilla oli hieman jalat jumissa (=krapula), joten joskus jouduin oikein hoputtamaan että vedetään vähän kovempaa, mikä sinänsä oli aika huvittavaa koska kyseisen jäpikäisen pitäisi olla mua kovemmassa kunnossa. Jälleen ylämäet käveltiin, muut osat sitten juostiin sopivaa vauhtia. Paljon rytminvaihdoksia ja monenlaista maastoa, kivaa oli!! Ihmeen hyvin kyllä mäkien käveleminen käy eri muskeleihin kuin juoksu, nyt on pohkeet paljon enemmän jumissa kuin jos ois pelkästään juostu. Kilokaloreita kului mittarin mukaan 168o joten nyt safkaa naamariin, jälkkäriksi jäätelöä ja mariannesuklaata.
Viikonloppuna piti toistaa edellisviikonloppuna tekemäni yöllinen pyörälenkkini, mutta valitettavasti tuli pientä konfliktia auton kanssa ja loukkasin polveni niin jäi viikonlopun lenkit väliin. Tänään kuitenkin menin ihan normaalisti pyörällä töihin.
Off-Topic
Well-known member
- Liittynyt
- 9.8.2000
- Viestit
- 2514
Viikonloppuna muutaman tunnin kävely ja hyötyliikuntaa. Maanantai kilsa soutua lujaa, tunti laiskaa lihaskuntoilua ja 10 minsaa säkkijumppaa. Tänään yllättäen ei paikat kipeet muut akun oikeen käden haba joka on vähän venähtäny, muuten samat kuviot paitsi enempi punttii ja toistoja. Saas nähä tuntuuko huomenna. jos ei, niin sitten varmaan pitäis ruveta kattelee jotain ohjelmaa. Sen oon jo päättänyt, että soutulaite poislukien jätän kaiken maailman taljat ja muut viipottimet pois ja teen hommat joko käsipainoilla tai kropan painoa hyväks käyttäen. Homojen hommaa noi vipujen nykimiset ja paineilmaa vastaan ponnistelut.
Teukka
Jarnapoliisi
Nelja paivaa putkeen viinaa Espanjassa. Vitusti rookia ja en nukkunut yhtaan. Nyt on taas kiva aloittaa treenaamaan. Menee tama viikko puhinaksi. Viikonloppuna vihalla tennista. Menen muuten Wimbledoniin pelaamaan! :eek!: :eek!:
Sinne aitoon tenniksen mekkaan. Klubi varasi muutaman kentan ja eikun nelinpelia. :ahem: :ahem: :ahem:
Sinne aitoon tenniksen mekkaan. Klubi varasi muutaman kentan ja eikun nelinpelia. :ahem: :ahem: :ahem:
Tällä hetkellä on "automaattisesti" mulle sopiva urheilutahti.
maanantaisin Futsal-treenit
Keskiviikkosin Salibandy-treenit
Perjantaisin firman sähly-vuoro.
ja sitten päälle satunnaiset salibandy-turnaukset (oisko noita 9 talven aikana) ja Futsal turnauksia X-kappaletta (ei ole vielä aikatauluja tiedossa!)
maanantaisin Futsal-treenit
Keskiviikkosin Salibandy-treenit
Perjantaisin firman sähly-vuoro.
ja sitten päälle satunnaiset salibandy-turnaukset (oisko noita 9 talven aikana) ja Futsal turnauksia X-kappaletta (ei ole vielä aikatauluja tiedossa!)
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Tblair sanoi:
Sama homma, mutta ilman röökiä ja neljättä päivää. Mä ajattelin jo huomenna vähän kokeilla että jos uskaltais vyöttää sykemittarin kiinni ja vähän hikoilla. Paitsi että pari yötä tuli jo hikoiltua. Tsiisus mitä unia ja märkiä lakanoita. :thumbup:
kouvotsvoni
Banjottu
Eilen 14km pyöräilyä ja 7.päivä selvänä. Hiki alkaa valua kaupan kalja-hyllyn läheisyydessä.
5.10
37 minuutin palauttava juoksulenkki
Tänään juoksin kaverin kanssa, jonka kunto on kyllä mallia rapa, joten hyvin kesti vauhti kurissa. Mikä oli sinänsä hyvä, koska maanantain pk-lenkin ja eilisen vauhtilenkin takia oli jalat vähän jumilaisessa, joten hidasvauhtinen lenkki oli ihan sopiva palautuslenkki tähän väliin. Harmittaa vain kun salille ei kerennyt, koulussa kärvistely ja työhommien tekeminen vie harmittavasti aikaa hyvältä treenaamiselta.
37 minuutin palauttava juoksulenkki
Tänään juoksin kaverin kanssa, jonka kunto on kyllä mallia rapa, joten hyvin kesti vauhti kurissa. Mikä oli sinänsä hyvä, koska maanantain pk-lenkin ja eilisen vauhtilenkin takia oli jalat vähän jumilaisessa, joten hidasvauhtinen lenkki oli ihan sopiva palautuslenkki tähän väliin. Harmittaa vain kun salille ei kerennyt, koulussa kärvistely ja työhommien tekeminen vie harmittavasti aikaa hyvältä treenaamiselta.
Sam
Muumipappa
700km kuppaisella autolla. Jalat kipeänä :nope: Ei olla enää kumpikaan entisessä vedossa 
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
7.10.
No niin... viikon lepo takana ja paasto vielä kesken. Tänään aloitin kuitenkin treenin kun oli aivan ylivirkeä olo. Ensin lämppärit puoli tuntia kuntopyörää, sitten kova selkätreeni ja hieman vatsoja noin 50min. Lopuksi tuntia spinninkiä.
Ja hiki lensi. Ja energiaa riitti aivan ihmeesti. Oli jotenkin aivan saatanan vahva ja ankara olo. Ja arvotkin sain ihan sen mukaiseksi. Kyllä lepo taas kehitti ja paasto karaisi.
Max 198bpm
Avg 171bpm
Min 115bpm
Ja energiaa muutti muotoaan 853kcal.
Viimeset parikyt minsaa, puolimatkan palautuksen jälkeen, selässä kulki kylmät väreet. Aivan mielettömän hieno fiilis. Runner's high, ki tai flow- oli mikä oli mutta huikeita tuntemuksia. :thumbup: :ahem:
No niin... viikon lepo takana ja paasto vielä kesken. Tänään aloitin kuitenkin treenin kun oli aivan ylivirkeä olo. Ensin lämppärit puoli tuntia kuntopyörää, sitten kova selkätreeni ja hieman vatsoja noin 50min. Lopuksi tuntia spinninkiä.
Ja hiki lensi. Ja energiaa riitti aivan ihmeesti. Oli jotenkin aivan saatanan vahva ja ankara olo. Ja arvotkin sain ihan sen mukaiseksi. Kyllä lepo taas kehitti ja paasto karaisi.
Max 198bpm
Avg 171bpm
Min 115bpm
Ja energiaa muutti muotoaan 853kcal.
Viimeset parikyt minsaa, puolimatkan palautuksen jälkeen, selässä kulki kylmät väreet. Aivan mielettömän hieno fiilis. Runner's high, ki tai flow- oli mikä oli mutta huikeita tuntemuksia. :thumbup: :ahem: