Treenipäiväkirja
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
Jere1983
Well-known member
Kävin keväällä näyttämässä polvea lääkärille (intin piikkiin) ja lekuri tiesi kertoa, että liukkaalla juokseminen aiheuttaa helposti pahojakin rasitusvammoja kun askelta joutuu jatkuvasti varomaan. En nyt ihan varmasti muista, mutta muistaakseni askellus muuttuu helposti liian sisäsyrjä/kantapää painotteiseksi (jää se oikeaoppinen kierto pois), joka taas pahimmillaan jää "päälle" sitten kun pito on taas hyvä.Juhis sanoi:
Voi kun vois hiihtää ympäri vuoden niin ei tarvitsis miettiä tollasia asioita
JNF
Well-known member
- Liittynyt
- 5.12.2004
- Viestit
- 1173
3.12 Kokeilin polven kuntoa kävelemällä n. 5km. Ihan hyvältä tuntu, ei mitään suurempia ongelmia.
4.12 Eilisen rohkaisemana lenkille. Liukasta oli kun eilen lämpymän puolella ja tänään sitten pakkasta. Melkoista lipsuttelua oli paikoitellen, mutta eteenpäin mentiin suurin osa ajasta.
Vähän pisti polveen loppumatkasta muttei niin kovasti, että olisin lopettanut kesken. Taidan käydä kyselemässä tuosta polvesta nivelkorjaajalla.
Paranemisia Juhiksellekin!
4.12 Eilisen rohkaisemana lenkille. Liukasta oli kun eilen lämpymän puolella ja tänään sitten pakkasta. Melkoista lipsuttelua oli paikoitellen, mutta eteenpäin mentiin suurin osa ajasta.
Vähän pisti polveen loppumatkasta muttei niin kovasti, että olisin lopettanut kesken. Taidan käydä kyselemässä tuosta polvesta nivelkorjaajalla.
Paranemisia Juhiksellekin!
JNF sanoi:
Kiitti samoin! Kyllä nämä polvenalueen vaivat on kaikista pahimpia, ei kykene kunnolla treenaamaan ollenkaan.
4.12.05
70 minuutin punttisalitreeni. Alkuun vitonen kuntopyörällä lämpimiksi ja sitten selkää, ojentajia ja haukkaria. Kova treeni, pitkään oli kädet ihan hapoilla pumppailun jälkeen. Keksin myös uuden tavan sitoa ideaalisiteenkin, nyt se tuki kokoajan paljon paremmin eikä valunut pois ollenkaan.
Teukka
Jarnapoliisi
Tanaan pitaa taas koittaa. Nokka pikkasen tuhisee viela, mutta tata kestaa pari viikkoa. Kevytta punttitreenia ja sauna paalle.
4.12. Punttitreeniä 1.45. Tuli vedettyä aika tosissaan. Keskityin muutamaan liikkeeseen ihan täysillä. Eli etureidet ja takareidet koneessa. Olen aina laiminlyönyt takareisiliikkeet pahasti, ja nyt ajattelin maksella velkoja takaisin. Ehkäpä juoksukin saisi siitä uutta puhtia.
Käsiliikkeissä tein vapaauinnille lajinomaisia liikkeitä nyt toista kertaa. Eli yhdenkäden ylätaljaa 'vapariliikkeellä' jossa kyynerpää nousee ylös ja pitkä saatto alas asti. Sama myös kahdella kädellä suoritettuna kädet alas asti ojennettuna. :thumbup:
Käsiliikkeissä tein vapaauinnille lajinomaisia liikkeitä nyt toista kertaa. Eli yhdenkäden ylätaljaa 'vapariliikkeellä' jossa kyynerpää nousee ylös ja pitkä saatto alas asti. Sama myös kahdella kädellä suoritettuna kädet alas asti ojennettuna. :thumbup:
6.12. Kuntosalilla. Hyvät alkuvenyttelyt ja vatsalihakset. Sitten 20 minuuttia semmosella akkain stepperi vai mikä se on jossa jaloilla sotketaan helvetisti ja käsillä vispataan samalla. Sitten 20 minuuttia kuntopyörää tiukasti. Syke oli välillä jopa 160. Lopuksi soutulaitteella 20 minuuttia 4.5 km.
Oli eka aerobinen treeni. Hengästyin ja hikoilin kuin sukka saunassa. :thumbup:
Niskat on puntista ja uimisesta ihan jumissa ja nalkissa. Muuten kunkkufiilis :thumbup:
Oli eka aerobinen treeni. Hengästyin ja hikoilin kuin sukka saunassa. :thumbup:
Niskat on puntista ja uimisesta ihan jumissa ja nalkissa. Muuten kunkkufiilis :thumbup:
JNF
Well-known member
- Liittynyt
- 5.12.2004
- Viestit
- 1173
6.12 n. 7 kilsan lenkkillä aikaa kului 38 minuuttia. Otin vähän lyhyemmän reitin, ja nytten polven kanssa ei ollut mitään ongelmia. Ihme juttu mutta ei haittaa yhtään. Oli jonkun verran satanut lunta jään päälle, joten ei ollut niin liukasta mitä edellisellä kerralla. Hieno fiilis.
7.12.05
70 min punttitreeni. Kerrankin sujui iltatreeni salilla varsin mukavasti. Kädet on nyt puuduksissa. Loppuilta meneekin siivotessa ja jahkaillessa vetäiskö puvun päälle ja lähtis Suomi-iltamiin, eräänlaisiin opiskelijoiden järkkäämiin linnanjuhliin.
70 min punttitreeni. Kerrankin sujui iltatreeni salilla varsin mukavasti. Kädet on nyt puuduksissa. Loppuilta meneekin siivotessa ja jahkaillessa vetäiskö puvun päälle ja lähtis Suomi-iltamiin, eräänlaisiin opiskelijoiden järkkäämiin linnanjuhliin.
Teukka
Jarnapoliisi
Jaahas.
Nyt tarvitaan kannustusta. Rekisteroidyin Edinburghin maratonille. Kesakuun toisella viikolla. Tammikuussa alkaa armoton treenaus. Vinkkeja otetaan vastaan.
Nyt tarvitaan kannustusta. Rekisteroidyin Edinburghin maratonille. Kesakuun toisella viikolla. Tammikuussa alkaa armoton treenaus. Vinkkeja otetaan vastaan.
Zetor
Traktormiäs
Näin alkuun on hyvä muistaa, ettei keskeytys ole mikään häpeä. Itse vetäisin ekat pari kilsaa täysillä, jonka jälkeen keskeyttäisin luokkaantumiseen vedoten.Tblair sanoi:Jaahas.
Nyt tarvitaan kannustusta. Rekisteroidyin Edinburghin maratonille. Kesakuun toisella viikolla. Tammikuussa alkaa armoton treenaus. Vinkkeja otetaan vastaan.
Tämä on sellainen laji joka ei ole mielestäni 'täysipäisille'.Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Zetor sanoi:Näin alkuun on hyvä muistaa, ettei keskeytys ole mikään häpeä. Itse vetäisin ekat pari kilsaa täysillä, jonka jälkeen keskeyttäisin luokkaantumiseen vedoten.
Nimenomaan. Ja sit voi sanoo että "olin kahen ja puolen tunnin vauhdissa mutta sitte iski kramppi".
JNF
Well-known member
- Liittynyt
- 5.12.2004
- Viestit
- 1173
8.12 Kävin n. 9 kilsan lenkillä, mutta aikaa en muistanut katsoa. Aika kylmältä tuntui aluksi, mutta lenkin edetessä alkoi lämmetä. Yllättävän paljon väkeä liikkeellä lämpötilasta huolimatta.
Polviongelma on todennäköisesti ratkennut, ja syynä oli (taas) vääränlainen venyttelytekniikka. Ainakaan enään ei polvessa juuri mitään tuntunut, kun venyttelen hieman erilailla.
Polviongelma on todennäköisesti ratkennut, ja syynä oli (taas) vääränlainen venyttelytekniikka. Ainakaan enään ei polvessa juuri mitään tuntunut, kun venyttelen hieman erilailla.
Mullakin on polven takaosa kun menin siinä homojen ja naisten suosimassa crosstrainerissa sotkemaan maanantaina :nope:
8.12. Uintia yhteensä 1 km. 150v+50r, 150v+50r, 100v, 150v+50r, 150v+50r, 50v (90%), 25v+25v (95%).
Viimeisellä 150 vapaalla tuntui tosi pahalle. Onko kunto tosi alhaalla vai vaikuttiko unohtunut astmalääkitys
Jostain syystä reidet oli krampissa vaikka vapaassa mä tuskin potkin ollenkaan.
Summa Summarum, vertasin kuitenkin uintikuntoani vuoden takaiseen, ja siihen nähden olen aika saatanasti edellä.
Teuvolle tsemiä. Netistä löytyy ihan hyviä ohjelmia. Aika monipuolisesti kannattaa reenata eikä vaan tasasesti junnata eteenpäin. Viikon pitkä lenkki sitten alhaisella sykkeellä.
Muuten ei palaudu eikä jaksa vetää seuraavia reenejä kunnolla.
8.12. Uintia yhteensä 1 km. 150v+50r, 150v+50r, 100v, 150v+50r, 150v+50r, 50v (90%), 25v+25v (95%).
Viimeisellä 150 vapaalla tuntui tosi pahalle. Onko kunto tosi alhaalla vai vaikuttiko unohtunut astmalääkitys
Jostain syystä reidet oli krampissa vaikka vapaassa mä tuskin potkin ollenkaan. Summa Summarum, vertasin kuitenkin uintikuntoani vuoden takaiseen, ja siihen nähden olen aika saatanasti edellä.
Teuvolle tsemiä. Netistä löytyy ihan hyviä ohjelmia. Aika monipuolisesti kannattaa reenata eikä vaan tasasesti junnata eteenpäin. Viikon pitkä lenkki sitten alhaisella sykkeellä.
Muuten ei palaudu eikä jaksa vetää seuraavia reenejä kunnolla.
9.12.05
Aivan loistava 1h 45 min punttitreeni! Jumakauta että oli mukava treeni, aika kului varsin nopeasti, hiki valui, eikä kertaakaan tullut fiilis että nyt vois lopettaa vaan teki vain mieli pumpata lisää. Ja tehotkin oli vielä melko korkealla, joten huomenna saattaapi paikkoja jumittaa. Tein ensimmäistä kertaa työntöä sitten polven telomisen, painoa tosin oli säälittävät 50 kg, vielä tuntuu ihan hyvältä polvessa, toivottavasti sama olotila säilyy huomiseen. Ja sitten vielä lopussa tehdyt vatsasarjat, uijuijui kun poltteli ihanasti.
Aivan loistava 1h 45 min punttitreeni! Jumakauta että oli mukava treeni, aika kului varsin nopeasti, hiki valui, eikä kertaakaan tullut fiilis että nyt vois lopettaa vaan teki vain mieli pumpata lisää. Ja tehotkin oli vielä melko korkealla, joten huomenna saattaapi paikkoja jumittaa. Tein ensimmäistä kertaa työntöä sitten polven telomisen, painoa tosin oli säälittävät 50 kg, vielä tuntuu ihan hyvältä polvessa, toivottavasti sama olotila säilyy huomiseen. Ja sitten vielä lopussa tehdyt vatsasarjat, uijuijui kun poltteli ihanasti.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
9.12.
No niin viikon lepo takana! Ja yli viikon pohdinta, että minkälaisen ratkaisun tässä tekisi. Varmaan ainakin Treenipäiväkirja -toikin lukijat tietää, että hain ja yllätyksekseni pääsin lukemaan fysioterapiaa. Innostuin aluksi kovasti itsekin. Parin nautiskelupäivän jälkeen alkoi pohdinta. Miksi toinen ammatti? Tulisko musta hyvä fysioterapeutti? Onko se todella mun haave vai rakas harrastus? Tänään reilun viikon hunttailun jälkeen päätin olla ottamatta opiskelupaikkaa. Ja miksi?
Siksi kun se ois ollut pelkästään eräs haaveeni. Mutta kun on kutsumuskin- ja varma. Tavallaan olisin tehny väistöliikkeen, saanut muutaman vuoden lisäaikaa olla tekemättä juuri sitä mitä eniten haluan. Sitä missä olen ehdottomasti parhaimmillani ja missä tiedän pystyväni (tää kuulostaa naivilta mutta mulla on ollut tästä täysi varmuus kai aina) olemaan ihan poikkeuksellinen.
Niin siihen treeniin. Helpottuneena, useamman yön liki valvoneena ja aivan mielettömällä tsempillä vetäisin seuraavaa:
Lämmittely, hd-käsitreeniä noin tuntija ihan tappospinning 60min. Ruppi ja pää tartti just tätä!
Max 198bpm
Avg 179bpm
Min 137bpm
Kaloria kului T6sen mukaan 924 kiloa.
No niin viikon lepo takana! Ja yli viikon pohdinta, että minkälaisen ratkaisun tässä tekisi. Varmaan ainakin Treenipäiväkirja -toikin lukijat tietää, että hain ja yllätyksekseni pääsin lukemaan fysioterapiaa. Innostuin aluksi kovasti itsekin. Parin nautiskelupäivän jälkeen alkoi pohdinta. Miksi toinen ammatti? Tulisko musta hyvä fysioterapeutti? Onko se todella mun haave vai rakas harrastus? Tänään reilun viikon hunttailun jälkeen päätin olla ottamatta opiskelupaikkaa. Ja miksi?
Siksi kun se ois ollut pelkästään eräs haaveeni. Mutta kun on kutsumuskin- ja varma. Tavallaan olisin tehny väistöliikkeen, saanut muutaman vuoden lisäaikaa olla tekemättä juuri sitä mitä eniten haluan. Sitä missä olen ehdottomasti parhaimmillani ja missä tiedän pystyväni (tää kuulostaa naivilta mutta mulla on ollut tästä täysi varmuus kai aina) olemaan ihan poikkeuksellinen.
Niin siihen treeniin. Helpottuneena, useamman yön liki valvoneena ja aivan mielettömällä tsempillä vetäisin seuraavaa:
Lämmittely, hd-käsitreeniä noin tuntija ihan tappospinning 60min. Ruppi ja pää tartti just tätä!
Max 198bpm
Avg 179bpm
Min 137bpm
Kaloria kului T6sen mukaan 924 kiloa.
10.12.2005
60 min punttitreeni.
Eilisen treenin jäljiltä oli paikat jumissa, mutta se ei menoa haitannut. Treenasin ojentajia, rintaa ja habaa ihan mukavilla tehoilla.
Kävin kysymässä tänään sitä spinningiä kylpylältä, muualta päin Imatraa kun ei spinningiä löydy. 7 € / kerta maksaa spinnuilu, sarjalipulla 60 € / 10 kertaa. Hemmetin kovia hintoja mielestäni, viikossa menis spinningiin 28 euroa jos haluaa edes jotenkuten kunnolla treenata. Täytyy kyllä sanoa, että oon kateellinen Knoukkarin treenausolosuhteille, 65 € / kk ei ole ollenkaan paha hinta jos saa tehdä siellä salilla mitä haluaa milloin haluaa ja osallistua vielä kaikille spinnutunneillekin. 2,5 viikon pelkät spinnut saa täällä samaan hintaan. Taidan silti käydä kokeilemassa viimeistään joululomalla jonkun Spinningtunnin. Näytti olleen niissä varauslistoissa vain naisten nimiä.
60 min punttitreeni.
Eilisen treenin jäljiltä oli paikat jumissa, mutta se ei menoa haitannut. Treenasin ojentajia, rintaa ja habaa ihan mukavilla tehoilla.
Kävin kysymässä tänään sitä spinningiä kylpylältä, muualta päin Imatraa kun ei spinningiä löydy. 7 € / kerta maksaa spinnuilu, sarjalipulla 60 € / 10 kertaa. Hemmetin kovia hintoja mielestäni, viikossa menis spinningiin 28 euroa jos haluaa edes jotenkuten kunnolla treenata. Täytyy kyllä sanoa, että oon kateellinen Knoukkarin treenausolosuhteille, 65 € / kk ei ole ollenkaan paha hinta jos saa tehdä siellä salilla mitä haluaa milloin haluaa ja osallistua vielä kaikille spinnutunneillekin. 2,5 viikon pelkät spinnut saa täällä samaan hintaan. Taidan silti käydä kokeilemassa viimeistään joululomalla jonkun Spinningtunnin. Näytti olleen niissä varauslistoissa vain naisten nimiä.