Antsa Rieppo
Well-known member
44 km rainerilla kevyesti. Hiihdot tuntuu ropassa vielä, niin pakko tehdä huuhtelureeni väliin.
Treenitoikki 2017
- Viestiketjun aloittaja Dallaran urkuri
- Aloituspäivämäärä
Antsa Rieppo
Well-known member
Kävin nylkyttämässä salilla 1h20. Sauna päälle.
Örfil
Guest
Mistä löysit tuon puolimaraohjelman, jota sovellat tuonne HSM:ööhöhön?
Ihan omasta päästäni.
Minkään valmiin ohjelman mukaan, tai muutenkaan liian suunnitellusti en tahdo treenata. Veisi hommasta ilon henk.koht. tasolla. Ja se on mielestäni tärkein motivaattori näissä hommissa: Ilon kautta.
Sitten voidaan unohtaa ilo kun treenataan ammattitasolla. Ja meikä on liian vanha + laiska aloittamaan sitä.
Vaikka valmiin ohjelman kautta varmasti saisi itsensä parempaan tikkiin ja puolikkaan ajasta jonkun minuutin pois, en koe sitä itselleni tarpeellisena.
Antsa Rieppo
Well-known member
Mä treenasin Ironmanille ohjelman mukaan. Tosin sekin oli rakennettu lähinnä kk tasolla ja perustui muutamaan perusidea. Peruskestävyys pyörällä ja salilla maksimivoimaa ja räjähtävyyttä (yllätys kestävyyshemmolle).
Mutta se pointti: Sanoi että kun väsyttää tai ei kerkeä muiden kiireiden takia, niin sitten huilaa ja se treeni meni ohi, eikä sitä tehdä jälkikäteen. Ei sillä ole mitään merkitystä lopputulemaan. 20 tuntia vuodessa sinne tänne.
Rennosti vaan fiiliksen mukaan.
Mutta se pointti: Sanoi että kun väsyttää tai ei kerkeä muiden kiireiden takia, niin sitten huilaa ja se treeni meni ohi, eikä sitä tehdä jälkikäteen. Ei sillä ole mitään merkitystä lopputulemaan. 20 tuntia vuodessa sinne tänne.
Rennosti vaan fiiliksen mukaan.
Örfil
Guest
Kysyin sillä, kun yksi FB kaveri on menossa puolikkaalle ja kyseli "toimivaa ohjelmaa". Niitähän on netti pullollaan ja en oikein osannut antaa semmoisesta vinkkiä vasta-alkajalle. Sanoin että KVG.
Ekan puolikkaan juoksin itsekin "säveltäen", tosin meinasin sen jälkeen pyörtyä nestehukasta, kun en ollut huomioinut semmoisia
Maraan piti jo olla oikea suunnitelma. Se ei olisi muuten onnistunut.
Puolikas on sen verran lyhyt pläjäys, että sen juoksee peruspulliainen vaikka aseella uhaten, jos tarve vaatii. (Btw: sitten kun oli puolikkaalle alla suunnitelmallinen treeni, ajasta ei lähtenyt muutama minuutti vaan 43 minuuttia).
Ja suunnitelmista ja seurannasta yleensä: voi se olla ihan iloista hommaa silloinkin, etenkin kun tietää missä mennään kunnon puolesta ja voi vetää löysiä lenkkejä ihan suunnitellusti tai jos siltä tuntuu. Tsekkasin tuossa viime vuoden saldot ja olen juossut aivan liikaa kovavauhtisia lenkkejä ja tänä vuonna panostankin siihen, että nostan matalasykkeisten kilsamäärää roimasti niiden korkeasykkeisten kustannuksella. Nyt seuraan hommaa kuukausitasolla entisen mutu:n sijaan.
En minäkään koko ajan juokse kello nenän edessä, mutta kello auttaa hillitsemään nimenomaan ensisijaisesti sitä, ettei juokse liian lujaa (=> DNF, paikat rikkoutuu tms.) ja toissijaisesti sitä, ettei mene myöskään liian hitaasti silloin, kun on varaa juosta hieman lujempaa. Se on vähän kuin se puuttuva treenikaveri lenkillä, hillitsee menohaluja tai potkii perseelle tarpeen vaatiessa. Syke kertoo todella paljon "koneen kunnosta" ja itse pystyn jo arvioimaan sen perusteella, että pääsenkö aikomani lenkin loppuun saakkaa siten, kuten olin ajatellut. Maralla näin koko ajan siitä, että pääsen loppuun saakka ja se oli iso apu.
Mutta jokaisella on ilman muuta oma tapansa naatiskella liikkumisesta!
Ei oikeaa tai väärää, paitsi jos rikkoo itsensä.Liityppä muuten FB:n juoksufoorumille, siellä on hyvää ja monenmoista juttua nimenomaan harrastajaporukalta (vieläpä ihan mukavalta, ei lainkaan mitään "sisäpiirivittuilua") ja monenmoiselta viuhtojalta ja niitä on ihan kiva vaan lueskella huvikseen ja ihmetellä että ai noinkin voi reenailla ja noinkin voi sattua, jos touhuttaa liikaa. Niitäkin tapauksia siellä on kun jengi vetää otsa rypyssä ja sitten tulee noutaja ja pitkä huili
Privassa mainitsit Jacquesinkin olevan tykkäävän ko. sivusta.Liityppä muuten FB:n juoksufoorumille, siellä on hyvää ja monenmoista juttua nimenomaan harrastajaporukalta (vieläpä ihan mukavalta, ei lainkaan mitään "sisäpiirivittuilua") ja monenmoiselta viuhtojalta ja niitä on ihan kiva vaan lueskella huvikseen ja ihmetellä että ai noinkin voi reenailla ja noinkin voi sattua, jos touhuttaa liikaa. Niitäkin tapauksia siellä on kun jengi vetää otsa rypyssä ja sitten tulee noutaja ja pitkä huili
Tuskin se silloin on kovin hyvä mesta.
Örfil
Guest
Aha, no ei sitte.
Antsa Rieppo
Well-known member
Lohjalla 3 km uintia. Olipa satana koettelemus. Vanhat äijät ui sekaisin kuin silliparvessa eikä vahingossakaan väistäneet esim. käännöksessä.
2 rataa, ilman rataköyttä välissä ja hirveää taistelua lebensraumista.
Tuli ikävä Kuopioon ja sen tapakulttuuriin.
2 rataa, ilman rataköyttä välissä ja hirveää taistelua lebensraumista.
Tuli ikävä Kuopioon ja sen tapakulttuuriin.
Örfil
Guest
Toihan on sarkasmia. Katos nääs.
Örfil
Guest
Perkele, jumis rankaisi tänään reissussa: olin urakoimassa puolikasta ja ollessani neljän kilsan päässä kotoa ja ajatellessani omahyväisesti että tämähän on kevyttä, menee kuin lentäen, niin pohje paukahti täysin varoittamatta. Kinkkasin kotiin väkisin juosten, mutta nyt on kävely aikaste hankalaa. Buranaa ja Voltarenia voiteena ensiavuksi. Taisi tiistain Pispalan porrastreenit aiheuttaa tämän jälkijättöisesti. Kunhan ei tulisi pitkää taukoa ja pitkäkestoista vaivaa.
Trullinkaasu
Well-known member
- Liittynyt
- 17.6.2007
- Viestit
- 9312
Käsipainoilla hauis-kääntöjä ja keppijumppaa lopputreeninä.
Antsa Rieppo
Well-known member
Oliko liukasta? Jos oli, niin askeltaminen ei ole normaalia, ja napsu käy.
Örfil
Guest
Paikka paikoin oli kyllä ja joutui sipsuttelemaan. Lihasrevähdys on viimeksi tullut juoksemalla vuonna 11.9.1994 (tarkistin asian UUDESTA HIENOSTA treeniexcelistäni ) kun juostiin semmoisessa hupimoniottelussa satasta.
Olen vetänyt illan viilentävää, tulehdusvoidetta, nappia - koko hoito. Saapi nähdä tuleeko huomenna hiihtelystä mitään.
) kun juostiin semmoisessa hupimoniottelussa satasta.Olen vetänyt illan viilentävää, tulehdusvoidetta, nappia - koko hoito. Saapi nähdä tuleeko huomenna hiihtelystä mitään.
Antsa Rieppo
Well-known member
Rasitusvamman saa varmimmin sipsuttelemalla. Icebugit tai sisäjuoksua liukkailla. On meillä SM -mitalisteja jotka ei juokse metriäkään liukkaalla, jottei tekniikka kärsi ja ettei tule vammoja.
22.1 Lenkki DNF.
Sitä väittää osaavansa ja muistavansa kuunnella kroppaansa mutta silti vetää naru kireellä apinan raivolla.
Kunto on vielä huono, siitä ei ole kahta sanaa. Sitä myöten pitäisi muistaa omat rajat ja mennä niiden lähellä, eikä yli.
kahdeksan treeniä viikkoon oli liikaa meikäpojalle. Tämän päivän lenkki tuntui jo alkuun helvetin hankalalta ja askel raskaalta, mutta väkisin koitettiin vetää silti. Kolmen - neljän kilometrin paikkeilla sitten päästiin yökkimään aamupala ja eilisillan menu hangille. Siitä sitten lasittunein katsein nöyränä miehenä kävellen kotiin.
Ens viikko alkaa lepopäivällä. Lepo on tärkeää. Muista se, Fagerholm.
Sitä väittää osaavansa ja muistavansa kuunnella kroppaansa mutta silti vetää naru kireellä apinan raivolla.
Kunto on vielä huono, siitä ei ole kahta sanaa. Sitä myöten pitäisi muistaa omat rajat ja mennä niiden lähellä, eikä yli.
kahdeksan treeniä viikkoon oli liikaa meikäpojalle. Tämän päivän lenkki tuntui jo alkuun helvetin hankalalta ja askel raskaalta, mutta väkisin koitettiin vetää silti. Kolmen - neljän kilometrin paikkeilla sitten päästiin yökkimään aamupala ja eilisillan menu hangille. Siitä sitten lasittunein katsein nöyränä miehenä kävellen kotiin.
Ens viikko alkaa lepopäivällä. Lepo on tärkeää. Muista se, Fagerholm.