Treenitopic vuodelle 2010

[Jacques]

Uusi vuosi ja uudet kujeet.

Mitkäs ovat hahmojen treenitavoitteet vuodelle 2010?

Itselläni kai suurin tavoite on saada treenata koko vuosi terveenä ilman sairasteluja ja loukkaantumisia. Lisäksi olisi hienoa, jos Joroisten puolitriathlonilta tulisi tällä kertaa sellainen tulos, jonka kehtaa mainita muillekin.

Tämä päivä menee levon (jopeäänellä: krapulan) merkeissä, mutta huomenna alkaa sitten taas tämän vuoden treenit täydellä teholla! :ahem:

 

[Sam]

Ainakin on paineita merkitä ylös urheilu/kuntoilusuoritukset. Painoa voisi tiputtaa viitisen kiloa kesäkuun alkuun mennessä. Jahka lenssu hellittää, punnitsen itseni ja mietin tarkemmat tavoitteet kesään asti. Toimin myös ilmeisesti jonkinlaisena sparraajana Pyrysille

Hyvää urheiluvuotta 2010 kaikille forumilaisille

 

[PekPoy]

Tavoitteena olis saada vaikkapa tommonen 4kg lisää massaa ja siinä ohessa kaikkea mitä siitä nyt seuraa. Ei mitään hifistelyjä, fiiliksellä mennään.

 

[Totke]

Tavoitteena olis saada jalat kuntoon ja päästä osallistumaan ja toivonmukaan maaliinkin maratonilla. Tavoite muuttui Tukholmasta Forssan suveen, mutta ajankohta ei juuri muuttunut. Ohjelmaan on myös kovasti tulossa uinti, noin monipuolistavana harjoituksena. :ahem:

 

[Fagerholm]

Toimin myös ilmeisesti jonkinlaisena sparraajana Pyrysille

Jep, ja vieläpä itse ehdotit. :thumbup:

Eipä tuota itsellä ole kaksisia tavoitteita vielä tässä kohtaa asetettuna. Kunhan kunto paranisi ja jos oikein kunnolla innostus puraisee niin tavoitteeksi voisi sitten asettaa juosta neljännesmaratooni syksyllä. Ei ehkä kuulosta kovalta tavoitteelta, mutta kun pisin juoksemani matka taitaa olla 4k ja sekin oli vaati aivan äärimmäisiä ponnosteluita, niin tuo varttikin tuntuu niin kovalta tavoitteelta, että en ole vielä uskaltanut lyödä sitä lukkoon.

 

[Mosse]

Oma tavoite on oppia uimaan.

Ajaa joku pidempi pyöräilytapahtuma.

Olympia-/perusmatkan tri-kisa, jos vaan polvi antaa periksi sen verran.

Tiedossahan on taas polventähystys. On puukotus nro 14.

 

[Quasimodo]

Parin kaverin kanssa teimme yhteisen uudenvuodenlupauksen: hankkiudumme kaikki rantakuntoon. Kun tavoite on yhteinen, niin en todellakaan halua olla se, joka epäonnistuu lupauksessa. Eli siis luvassa on ahkeraa treenausta ja terveellisempää ruokavaliota, jotta pääsen eroon ylimääräisestä rasvastani, jota lienee kymmenisen kiloa. Treenaaminen auttaa myös inttikuntoon pääsyä, sillä aloitan armeijan sittenkin vasta ensi kesänä.

 

[Tommi123]

sillä aloitan armeijan sittenkin vasta ensi kesänä.

Mihin meet inttii?

 

[Quasimodo]

Mihin meet inttii?

Vekaranjärvelle edelleenkin. Oot jo kommentoinut toisessa keskustelussa Vekaranjärvelle lähtöäni.

 

[Fagerholm]

Alanpa siis listata päivän tai parin jälkeen treenit tänne. Huono muisti kun on, niin pitemmillä aikaväleillä tuppaa unohtumaan mitä on tehnyt.

1.1Perjantaina 40min kuntosalia. Yläselälle hyvä treeni istumasoudulla. Alaselälle punnerruspenkissä(?) varovainen treeni, koska viimeksi liian rankan treenin jälkeen selkä oli aivan totaalisen rikki viikon. Sekä ojentajille semihyvä treeni taljalla. Semihyvä siksi, että homma alkoi hyvin, mutta jäi kesken kun kyynärpää alkoi vihoittelemaan. Sitten venyttelyä parikymmentä minuuttia, mutta niitä en tähän hommaan merkkaa.

Vuoden huimaava saldo on siis:

Pyöräileminen 0,0 h / 0 km
Juokseminen 0,0 h / 0 km
Kuntopyöräily 0,0 h / 0 km
Crosstrainer 0,0 h / 0 km
Hiihtäminen 0,0 h / 0 km
Rullaluistelu 0,0 h / 0 km
Kuntosali 0,7 h
Lumilaut. 0,0 h
Jääkiekk. 0,0 h

 

[Mosse]

Kausi avattu! Seuran treeneissä ihan kivasti porukkaa. Meitä oli 4 samalla radalla joista yks kaveri ui mun kanssa samaa ohjelmaa. Mulle uutena drillinä tuli noi kylkipotkut. Pari kertaa olen sitä nyrkkiuintiakin itsekseni uinut, joten mitä seuraavaksi? Perhosta? 2,7 km yhteensä. Tiukkoja oli 6 x 100 ja 4 x 150 vedot. Maistui vähän maksalaatikko suussa, vaikken ole sitä varmaan 4-5 kk edes syönyt!

Treenisaldot 2010:
Uintia 2,7 km

 

[PekPoy]

Eilen jolkottelua lähinnä ajanvietteeksi ja lenkkipolun varressa olevilla tukkihärpäkkeillä rinnallevetoa ja pystypunnerrusta. Lisäksi kolme sarjaa leuanvetoja.

Tänään vuoden ensimmäinen varsinainen salitreeni. Selkää, hauista, ojentajaa, olkapäätä. Kevyttä. Raskas on kivempaa.

 

[Tommi123]

Vekaranjärvelle edelleenkin. Oot jo kommentoinut toisessa keskustelussa Vekaranjärvelle lähtöäni.

Ai saatana=D aina tuppaa unohtuu.

 

[Fagerholm]

Iltapäivästä hiihtolenkki ja tuskaista oli. Intin sivakointikokemuksia lukuunottamatta edellinen hiihtokerta oli 90-luvun loppupuolelta, tai varmaan jopa lähempää puoliväliä. Tekniikka ja pohjakunto niin karmeaa, että liikkuvana shikaanina siellä olin. Hiihtokaverina ollut vaimoke vielä heitti nurin ja rikkoi selkänsä, ihan vain varmistaakseen ettei tule liian ripeää lenkkiä.
45min ja 4,2km......
Mutta tulipa testattua voitelut ja sadan euron suksipaketti, hyvin toimivat.

Hiihto jäi tuon kaatumisen vuoksi kesken joten poljin crosstrainerilla 30min ja 11,1km.

Saldo 2010:
Crosstrainer 0,5 h / 11 km
Hiihtäminen 0,8 h / 4 km
Kuntosali 0,7 h
Aika yht: 1,9 h

 

[öö ruz]

Tavoite 2010 on tehdä liikunnasta haauskaa ja nautintoa. No näinhän sen pitäisi ollakin. Itselle sen oikean balanssin löytäminen on ollut vaikeaa joten pitäisikö sanoa oman balanssin löytäminen. Monta juttua on tullut tehtyä ja ehkä tavoitteet ovat se että säilyttää jonkin laise tason. Tänään helppo sali 40 minsaa ja uintia 1200m. Oli niin vitun kylmä että oli helppo skipata hiihto.

 

[Jacques]

Oli niin vitun kylmä että oli helppo skipata hiihto.

Toisaalta oli tosin hieno aurinkoinen sää ainakin täällä..

Itsekin jätin kuitenkin hiihdon väliin, koska en jaksanut aamulla voidella suksia. Tein ~11km juoksulenkin, johon meni aikaa vähän yli tunti. Fiilis oli hyvä ja jalat rullasivat. Pakkanen otti vähän henkeen, mutta ei kovin pahasti. Ladut näyttivät olevan tosi hyvässä kunnossa, joten huomenna menen ehdottomasti hiihtämään. Sain jo iltapäivällä ne suksetkin voideltua valmiiksi.

 

[Fagerholm]

Kävin äsken Jacques vaklaamassa sinua irc-galleriassa ja täytyy kysyä ihan että kauanko otti aikaa Hki-Napapiiri?

 

[Jacques]

Kävin äsken Jacques vaklaamassa sinua irc-galleriassa ja täytyy kysyä ihan että kauanko otti aikaa Hki-Napapiiri?

puolitoista viikkoahan siinä meni.. 11 päivää, joista 9 ajopäiviä..

 

[Fagerholm]

puolitoista viikkoahan siinä meni.. 11 päivää, joista 9 ajopäiviä..

O...K..
Itsellä aikomuksena ensi kesänä polkaista Tampereelta Hämeenlinnaan fillarilla, kevyttähän se tuohon verrattuna, mutta pienestähän se pitääkin aloittaa tms.


3.1 Tunti jääkiekkoa. Pari lyhyttä taukoa, eli 45min. äksöniä.

4.1 30min Salilla, hauista ja penkkiä, eli ns. amistreeni.


Crosstrainer 0,5 h / 11 km
Hiihtäminen 0,8 h / 4 km
Kuntosali 1,2 h
Jääkiekk. 0,8 h
Aika yht: 3,2 h

 

[Jacques]

Heh, Pyrys menee jo huhtikuussa..

3.1.
Hiihtotreeni pirteässä pakkaskelissä (noin -18 astetta). Luistoa tuntui riittävän ja hiihto tuntui kylmyydestä huolimatta mielekkäältä. Jotenkin tuntuu että tekniikkakin alkaa pikkuhiljaa löytymään.

4.1.
Hiihtoa jälleen kerran Talin 7km mittaisella radalla. Tällä kertaa hiihdin kolme kierrosta ja aikaa kului 1h39min. Luisto oli vielä parempi kuin eilen, mutta ensimmäistä kertaa mokasin hiukan vaatteiden kanssa. Jaloissa tuntui vähän kylmältä ja pipovarustus oli liian kevyt ja korvat hiukan paleltuivat. Pakkasta oli vain viisi astetta, mutta tuuli purevoitti sitä enkä osannut sitä ottaa huomioon.