Treenitopic vuodelle 2010

[Fagerholm]

7.2 Aamulla crosstraineria kevyellä vastuksella 1h/18,1km. Illasta kuntopyörää myöskin kevyehköllä vastuksella 30min/13.8km

Kolmas treeniin liittyvä homma tänään oli suksien voitelu. Pitää kyllä sanoa, että ei ole pötypuhetta pitoalueen muuttuminen painon mukaan. Muuttunut omissa suksissa jo parikymmentä senttiä ja paino pudonnut 4kg+. Kohta noihin riittää sentin pätkä luistoa molempiin päihin.

Kuntopyöräily 1,5 h / 38 km
Crosstrainer 3,3 h / 70 km
Hiihtäminen 6,8 h / 55 km
Kuntosali 9,3 h
Jääkiekk. 1,3 h
Aika yht: 22,2 h

 

[Faustus]

Suunnitelmissa on pidentää peruslenkkiä kymmenellä kilometrillä noin 28 kilometriin, sillä paino ei ole pudonnut aivan niin paljon kuin odotin. Hiihtokertojen lisääminen ei sattuneesta syystä ole mahdollista. Painoa on yllättäen vieläkin 2-3 kiloa enemmän kuin kesällä.

Edellisellä lenkillä joku äijä avautui peesaamisestani paikassa, jossa meni vain yksi latu ja ladun vieressä hiekkatie. Olisi hiihtänyt kovempaa, jos "haluaa hiihtää rauhassa" saatana.

 

[Fagerholm]

Edellisellä lenkillä joku äijä avautui peesaamisestani paikassa, jossa meni vain yksi latu ja ladun vieressä hiekkatie. Olisi hiihtänyt kovempaa, jos "haluaa hiihtää rauhassa" saatana.

Tai tehnyt kuten minä teen, eli siirtynyt hetkeksi pois ladulta kun takaa tulee nopeampi. Niitä on meikän hiihtovauhdilla nimittäin paljon.

Itseä hiihtolenkillä korpeaa ihan hitokseen ne tyypit, jotka jää huilaamaan hiihtoladulle ja kaikki muut joutuvat väistämään. Näitäkin hahmoja on yllättävän useasti.

 

[Mangelo]

Missä päin kävit ja millanen oli keli?

Kiersin vähän Helsingin keskustaa ja rantoja tuolla lenkillä, keliä en muista tarkemmin, aika leutoa oli, juoksin kevyellä vaatetuksella.

Viikon tauon jälkeen hiihtämässä. 14km. Tauko siksi kun alaselkä oireili. Enää ei. Nyt vois joitain päiviä hiihtää kilometrejä putkeen, jos viitsii/kerkee.

Treenisaldot 2010
Hiihto 149km
Hölkkä 45km
Uinti 1.75km

 

[Jacques]

Eilen pyörällä uimahallille 10km, ja seuran uintitreenit.. Hyvää settiä ja hyviä drillejä tehtiin.. Loppuun kääntöharjoituksia, jotka oli varsin koomisia omalta osaltani.
Ja fillarilla tietty takaisinkin.. Hidasta oli lumimoskassa..

Tänään piti tehdä pitkä hiihtolenkki, mutta kun ei oikein luistanut niin tein lyhyemmän. 16km kuitenkin. Sitten kävin myllypurossa fillarilla yht 29km, ja se olikin ihan kunnon treeniä, koska paikkapaikoin pyörätiet oli tosi pehmeässä kunnossa. Paluumatkalla pyrytti lisää luntakin.

 

[Totke]

En tiedä lasketaanko, mutta tamppailin tänään verkkasesti (n. 10 min/km) semmoset 12 km vaihtelevankorkusta maastoa. Mukava oli kävellä ja ai että talvinen Hämeenlinna on paikoin kaunis, piti välillä oikein pysähtyä ja ihmetellä.

 

[oopi]

Aiemmin tuli oltua paljonkin liikkeellä, mutta nyt on vähän jäänyt. Tämän vuoden tavoitteena on laittaa ylimääräiset sulamaan olla mahdollisimman hyvässä kunnossa surffilaudan (ilman purjetta) päällä toukokuussa kun pääsee taas antaumuksella koittelemaan tyynenmeren aaltoja. Ohjelmassa tällä hetkellä: Juoksu treenenä, pirusti vatsojen tekoa ja etunojia

 

[PekPoy]

Ohjelmassa tällä hetkellä: Juoksu treenenä, pirusti vatsojen tekoa ja etunojia

Varo ettet taivu vallan kumaraan. Leuanvetoa ja selänojennusta tohon supistelun frendiks..?

 

[Fagerholm]

En tiedä lasketaanko, mutta tamppailin tänään verkkasesti (n. 10 min/km) semmoset 12 km vaihtelevankorkusta maastoa. Mukava oli kävellä ja ai että talvinen Hämeenlinna on paikoin kaunis, piti välillä oikein pysähtyä ja ihmetellä.

'Lasketaan' aivan varmasti. Ei tämän toikin merkinnöillä taida sen suurempia sääntöjä olla. Jokainen voi merkata ylös minkä treeniksi mieltää.

 

[Jacques]

'Lasketaan' aivan varmasti. Ei tämän toikin merkinnöillä taida sen suurempia sääntöjä olla. Jokainen voi merkata ylös minkä treeniksi mieltää.

Jos ei ihan masturbointia kuitenkaan.. Muuten Matxi olisi aika suvereeni.. :thumbfh:

 

[Fagerholm]

Jos ei ihan masturbointia kuitenkaan.. Muuten Matxi olisi aika suvereeni.. :thumbfh:

Just meinasin lisätä 6 tuntia omiin suoritukseen, mutta olkoot nyt sitten.

 

[Sam]

Just meinasin lisätä 6 tuntia omiin suoritukseen, mutta olkoot nyt sitten.

Varo ylikuntoa, ettei sitten käy huonosti kisatilanteessa. Juu, omat merkittäviksi luokiteltavat treenit jäävät vähiin aikapulan vuoksi. Menee rakennushommat ja lasten katsomiset ja kuskaamiset edelle.

Tämä oli toki tiedossa, mutta pitihän tuossa loppuvuodesta vähän Pyryfiä potkia oikealle tielle :ahem:

 

[Fagerholm]

Juu, omat merkittäviksi luokiteltavat treenit jäävät vähiin aikapulan vuoksi. Menee rakennushommat ja lasten katsomiset ja kuskaamiset edelle.

Tämä oli toki tiedossa, mutta pitihän tuossa loppuvuodesta vähän Pyryfiä potkia oikealle tielle :ahem:

Selityksiä, selityksiä. :thumbup:
Vaan olihan tuohon kilpailuun vähän epäreilut lähtökohdat kun toinen on perheellinen okt-rakentaja ja toinen perheetön opiskelija, vapaa-ajan määrät ovat hieman eri luokkaa. Mutta ei se mitään, alahan suunnitella joulukalenteria kun näin selvä tappiohenki on ilmassa.

 

[Sam]

Selityksiä, selityksiä. :thumbup:
Vaan olihan tuohon kilpailuun vähän epäreilut lähtökohdat kun toinen on perheellinen okt-rakentaja ja toinen perheetön opiskelija, vapaa-ajan määrät ovat hieman eri luokkaa. Mutta ei se mitään, alahan suunnitella joulukalenteria kun näin selvä tappiohenki on ilmassa.

Pari tarkennusta: minusta ei olisi lasten kanssa töiden ohella ok-taloa rakentamaan. Remppaaminen ja ulkosaunan rakentaminen ovat ihan eri asia, huomattavasti vähemmän rassaavaa. Varsinkin kun pakottavaa aikataulua ei ole.
Selityksiä tosiaan, sillä priorisoinnilla saisin kyllä tunnin urheiluaikaa per päivä. Tänään se meni jo aamupäivällä, kävelin vain vähän reilun puolisen tuntia. Seuraava mahdollisuus on iltakymmenen jälkeen. Vuorotöiden riemuja.

Joulukalenteria olen jo suunnitellut ja pariin luukkuunkin olen jo materiaalia työstänyt.

 

[Knoukka]

Rinta- ja vatsatreeni. Kova. Reilu tunti meni. Pitoja paljon ja mm. "seinäkiipeilyä" lattialla.

 

[Enrique]

La 6.2
Pientä jumppailua, kevyt kuntopiiri ja muutenkin verkkaista tekniikkatreeniä.

Su 7.2
Raskas kahvakuulatreeni. On ne melkosia palleroita.

Tänään oli lajitreenien vuoro. Mattopäivä. Aluksi tehtiin vähän tekniikkaa, lähinnä vanhojen kertailua ja pikkujuttujen hiomista. Siihen päälle oisko ollu 8x3min mattopainia.

 

[Fagerholm]

8.2 Hiihtoa 11km/80min. Mikä perkele tässä nyt mättää, kun suksi luisti hyvin ja pitoa oli ensimmäistä kertaa riittävästi, niin silti aikaa meni ihan tolkuttomasti. Kohta tulee suksista saunan sytykkeitä, siinä määrin turhautti katsoa kelloon lenkin jälkeen. Vaan liekkö lasikuitu palaa hyvin? Varsinkaan kun on sähkösauna.

Kuntopyöräily 1,5 h / 38 km
Crosstrainer 3,3 h / 70 km
Hiihtäminen 8,1 h / 66 km
Kuntosali 9,3 h
Jääkiekk. 1,3 h
Aika yht: 23,5 h

 

[Mosse]

Seuran spinnu 30 km

Treenisaldot 2010:
Uintia 20 km
Kuntopyörä 140 km
Lihaskuntotreeni 3h
Kävelyä 13 km
Juoksua 4 km
Hiihtoa 104,5 km

 

[Jr-]

Oon tässä pitki talvee ajatellu, että kun parin vuoden päästä täytän 30 niin jotain 'spesiaalia' on tehtävä. Tässä vaiheessa haaveena olis lähteä hiihtämään ulkomaille joku massalähtö. Olis parikin vaihtoehtoa Norjassa, hieno olis kuitenkin lähteä hiihtämään Marcialonga Italiaan. Toisaalta Pogostahiihtokin olis aika hieno. Harmi ettei vaan oo sellasta reenikaveria joka lähtis hiihtämään Italiaan, mutta eiköhän jonkun sais lähteen.

http://www.marcialonga.it/mlff/XC

 

[Jacques]

Oon tässä pitki talvee ajatellu, että kun parin vuoden päästä täytän 30 niin jotain 'spesiaalia' on tehtävä. Tässä vaiheessa haaveena olis lähteä hiihtämään ulkomaille joku massalähtö. Olis parikin vaihtoehtoa Norjassa, hieno olis kuitenkin lähteä hiihtämään Marcialonga Italiaan. Toisaalta Pogostahiihtokin olis aika hieno. Harmi ettei vaan oo sellasta reenikaveria joka lähtis hiihtämään Italiaan, mutta eiköhän jonkun sais lähteen.

http://www.marcialonga.it/mlff/XC

Toi on varmasti mielenkiintoinen tapahtuma.. Itselläni taitaa massahiihdot rajoittua tuohon finlandiaan, koska hiihto on mulla vain treenilaji.. Jo tuo 50km:kin on hiinä ja hiinä kannattaako vetää numerolappu rinnassa kesken pk-kauden, mutta ei se varmaan niin kauheasti haittaa..