Treenitopic vuodelle 2010

[Fagerholm]

27.05 Työmatkapyöräilyt 50min/16.4km. Ja punttisalilla 45min kohteena hartiat, rinta ja vatsa. Oli vähän liian lyhyet palautumisajat, kun meni aikaa noinkin vähän, pitäisi olla tunnin treeni tuon, vaan ehkä se oli tehokkaampaa näin. Mene ja tiedä. Hyvin hyvä fiilis oli kyllä kolisteluun.

Pyöräileminen 16,5 h / 279 km
Juokseminen 9,1 h / 81 km
Crosstrainer 10,5 h / 227 km
Kuntopyörä 5,1 h / 123 km
Hiihto 13,3 h / 113 km
Kuntosali 38,8 h
Muut lajit 2,3 h
Yhteensä: 95,4 h / 822 km

 

[Apa_02]

Parituntinen Puijon metsissä. Tuosta 20 minuuttia työnsin pyörää Antikkalan alta Puijon huipun suuntaan. Tuli vähän haastava reitti valittua.

 

[Mosse]

Parituntinen Puijon metsissä. Tuosta 20 minuuttia työnsin pyörää Antikkalan alta Puijon huipun suuntaan. Tuli vähän haastava reitti valittua.

Lähdetkö kiertämään Kallavettä sunnuntaina?

 

[Apa_02]

Lähdetkö kiertämään Kallavettä sunnuntaina?

Ei pysty, kun on sukurasitteita (eli juhlat)

 

[Jacques]

Keskiviikkona kevyttä pyöräilyä, crossailua ja venyttelyjä.. Eilen lepoa, ja tänäänkin varmaan sama..

Huomenna sitten Hyvinkäällä pyöräilyn kuntoajoa.

 

[Mosse]

5 x 500 uintia 50 metrin 'kuntoaltaassa'. Onhan tuo huomattavasti raskaampaa kuin lyhyessä poolissa.

Treenisaldot 2010:
Uintia 73,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 258,5 km
Lihaskuntotreeni 21h
Kävelyä 52 km
Juoksua 82 km
Hiihtoa 255 km

 

[Apa_02]

Eilisessä sadesäässä puolitoista tuntia maastoajoa paikallisen kurkon johdolla. Voipahan taas todeta, että harjoiteltavaa riittää.

 

[Mosse]

60 km pyöräilyä välillä Vehmasmäki-Päiväranta-Vehmasmäki.

Treenisaldot 2010:
Uintia 73,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 318,5 km
Lihaskuntotreeni 21h
Kävelyä 52 km
Juoksua 82 km
Hiihtoa 255 km

 

[Mosse]

Eilisessä sadesäässä puolitoista tuntia maastoajoa paikallisen kurkon johdolla. Voipahan taas todeta, että harjoiteltavaa riittää.

Koljonen?

 

[Apa_02]

Koljonen?

En minä Maken kanssa uskalla lähteä metsään. Sen kanssa kun lähtee niin sieltä ei pääse kuin arkussa pois.
Tuo uuden pyörän edellinen omistaja esitteli omia ajomaastojaan Jynkänvuorella.

 

[Mosse]

En minä Maken kanssa uskalla lähteä metsään. Sen kanssa kun lähtee niin sieltä ei pääse kuin arkussa pois.
Tuo uuden pyörän edellinen omistaja esitteli omia ajomaastojaan Jynkänvuorella.

 

[Jacques]

Hyvinkään ajot, eli maantiepyöräilyä 97km.. Päin vitandeliahan tuo meni "kisakokemuksena", mutta treeninä ihan hyvä.. Ajattelin alunperin, että ajaisin 32km/h keskariporukassa 2/3 matkasta ja sitten lopussa lähtisin sitten yrittämään irtiottoja.. Kävi sitten niin että heti startin jälkeen iski kauhea kusihätä ja oli pakko pysähtyä 10km jälkeen kuselle. Porukka kerkesi noin 30-45 sekunnin päähän, ja ajelin 5-10km ihan näköyhteyden päässä.. Sitten totesin, että sykkeet pomppasi liian korkeaksi joten rauhotin vauhtia ja annoin porukan mennä.. Sen vauhti ei ollut 32km/h vaan 34km/h, enkä minä sellaista porukkaa ota millään kiinni.
Yksinajeluksi siis meni.. Ajelin sellaista tasaista 30-31km/h keskinopeutta loppuun asti..
Ei tästä siis tullut sellaista kokemusta mitä lähdin hakemaan.. Vähän kovuutta olisin halunnut, mutta tuo nyt meni pk-lenkiksi..

Kuntoajon jälkeen tein sitten vielä 5km pituisen juoksulenkin.

 

[Apa_02]

Neljään vuoteen ensimmäinen rengasrikko. Ja tietysti heti alkoi satamaan kun kumi tyhjeni. Tunnin ehdin kuitenkin rämpimään ja olisin rämpinyt pitempäänkin, mutta ei ollut mukana kuin huonompi pumppu, jolla ei ilmaa saanut tarpeeksi, että olisi uskaltanut maastossa ajella.

 

[de Cesaris]

Oletko kuitenkin ajanut mekaanisilla levyillä? Minä en noiden kahden varsinaisessa jarrutehossa ole kauheaa eroa huomannt, tuntumassa vain. Noh, tosin voihan se olla, että alitajuisesti puolustelen mekaanisia kun omassa pyörässä sattuu moiset olemaan.

Mulla on molempia. Tänään juuri metsässä äijäin kesken ihmeteltiin, että miksi hydrot pyörään. Onko mitään muuta syytä kuin markkinointi ja korkeammat katteet valmistajalle/valmistuttajalle? Kukaan ei keksinyt oikein mitään muuta kuin, että ne hydrot ovat nätimmän näköisiä. Ehkä tuolla maailmalla oikeissa vuoristoissa alamäessä hydroilla saa jonkun edun. Länsi-Suomessa en ole huomannut hydro/mekaaninen välillä muuta eroa kuin, että kun hydrot alkavat oireilla on ongelman syyn selvittäminen paljon paskamaisempaa puuhaa.

3h15min ajoaikaa tälle päivälle ennen F1-kisaa eli metsissä ryvettiin aamutuimaan ja 47km tuli ajeltua.

 

[Mosse]

Karvakuulatreenit.

Treenisaldot 2010:
Uintia 73,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 318,5 km
Lihaskuntotreeni 22h
Kävelyä 52 km
Juoksua 82 km
Hiihtoa 255 km

 

[Mangelo]

2h40min hölkkä. Paloheinä-Keskuspuisto-Töölö-Oulunkylä suunnalla. Tuli vähän pidempi kun oli tarkoitus, kun eksyin väärälle vantaanjoen haaralle. Hyvä niin, mutta lopussa olis jo kaivannut juotavaa.

Edellisestä juoksulenkistä olikin jo yli viikko, mutta kävelykin tuntuu tekevän ihan hyvää peruskunnolle.

 

[Fagerholm]

29.05 Työmatkapyöräilyt 16,4km/50min perinteisesti. Varsinaista treeniä en tehnyt, eli lepopäivä oli se.

30.05 Tarkoitus oli tehdä parin tunnin maastopyörälenkki, mutta jostain syystä oli itseluottamus ihan täysin hakusessa ja koko touhu meni ihan muniin puhalteluksi. Puoli tuntia siellä nujusin ja tuhnuttelin kunnes luovutin ja ajoin kotiin puntille. 1h punttitreeni kohteena rinta, käpälät ja hartiat. Se sentään kulki hyvin.
Maastopyöräily oli tosissaan niin säälittävää räpellystä etten edes merkannut sitä treenipäiväkirjaan.

 

[Jacques]

Aamupäivällä ensin 7km juoksua vauhdilla "kevyesti kovaa" eli snadisti aerobisen kynnyksen yläpuolella. Juoksun jälkeen kävin salilla tekemässä vatsatreeniä, minkä jälkeen sitten juoksin takaisin lyhyempää reittiä (6km) ja pykälää rauhallisemmalla vauhdilla.

 

[Mosse]

Reilu 10 km juoksua latupohjilla.

Treenisaldot 2010:
Uintia 73,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 318,5 km
Lihaskuntotreeni 22h
Kävelyä 52 km
Juoksua 92 km
Hiihtoa 255 km

 

[Apa_02]

Pääsenköhän maantielle enää tänä kesänä. Alkanut tuo maasto maistua etenkin kun saanut vanhaa luottamusta ja maastonlukua takaisin. Tänään pari tuntinen tuolla Päivärannan suunnalla. Jalkautumiset vähentynyt huomattavasti kun oppii tuon notkun niksit.