Treenitopic vuodelle 2010

[Fagerholm]

31.05 Työmatkapyöräilyt 14,6km/49min. Ja illalla juoksulenkki 11km/70min Tosi hyvin kulki, vuoden paras lenkki ehdottomasti. Olisi tehnyt mieli ja kunnon puolesta olisi mennytkin vielä 4km pururata siihen loppuun, mutta jano oli niin jäätävä, että homma piti jättää "kesken". Pakko kyllä joku juomasysteemi keksiä. Joskus olen ollut näkevinäni sellaisen litteän kaarevan juomapullon minkä saa kuminauhalla käsivarteen, vaan kaupasta en moista ole onnistunut löytämään. Onko kanssakuntoilijoilla näkemystä, onko tämmöisiä juomaratkaisuita olemassa, vai kuvittelenko taas omiani?

Toukokuun saldoksi tuli 26,7h 308,1km Eli paras kuukausi tähän saakka. Toki tässä vähän "huijaa" se, että kuljen nyt työmatkat fillarilla ja nekin tulee merkattua treeneiksi. Tuntimäärä on kuitenkin ihan sitä mitä pitikin, vaikka kuun alussa meni 8 päivää vapun ja sairastelun vuoksi tyystin ilman treenejä.
Kuukauden loppupunnitus unohtui tehdä tänään, noh huomenna sitten.

 

[Apa_02]

Pitääpä katsoa omakin saldo toukokuulta:

Kerrat: 15
Aika: 40h 51min
Matka: 817 km


Keskiarvona olen siis liikkunut 2h 44min ja 55 km kerrallaan. Tähän kun pystyisi loppukesänkin.

 

[Apa_02]

Pakko kyllä joku juomasysteemi keksiä. Joskus olen ollut näkevinäni sellaisen litteän kaarevan juomapullon minkä saa kuminauhalla käsivarteen, vaan kaupasta en moista ole onnistunut löytämään. Onko kanssakuntoilijoilla näkemystä, onko tämmöisiä juomaratkaisuita olemassa, vai kuvittelenko taas omiani?

Pyry hyvä,
Tällaisen kun hankit niin ei tarvitse pullojen kanssa pelleillä. Samaan rahaan saat hyvän hikeä siirtävän aluspaidan.
Juostessa ja maastoajossa ihan ykkönen. Ei putoa maastossa ja jää kädet vapaaksi juostessa. Ei edes hölsky pahasti.

 

[Mangelo]

Hiihto 187km
Hölkkä 196km
Uinti 2.3km
Pyöräily 117km
Kävelyä 110km
Rullaluistelua 18km.

27km siirtymä pyörällä.

Ajattelin ruveta kirjaamaan kävelytkin. Tällä viikolla 35km, ja alkuvuoden saldoarvio 75km. Yli 0.5km etapit kelpaa (syy parkkeerata vähän kauemmaksi).

 

[Jacques]

Tänään pyöräilyä hyötyliikuntana vähän päälle 20km..

Pieni tauko ja päälle sitten tunnin juoksu pk-sykkeillä 11km.. Jalat suorastaan lensivät..

Ja tsekataanpas vielä toukokuun saldo.. Näyttäisi olevan 52 tuntia ja vähän päälle. Vedinkö pohjat?

 

[Fagerholm]

Pyry hyvä,
Tällaisen kun hankit niin ei tarvitse pullojen kanssa pelleillä.

Apa hyvä. Kiitos vinkistä. Tuo voisi olla kyllä ihan näppärä peli, mutta on tähän hetkeen liian kallis investointi. Pitääpä tarkastaa tilanne uusiksi tilipäivänä. Yksi camelbak minulla kyllä on, mutta se on sellattinen ihan perinteinen reppu. Ei toimi juostessa.

Ja tsekataanpas vielä toukokuun saldo.. Näyttäisi olevan 52 tuntia ja vähän päälle. Vedinkö pohjat?

:alppu: Puolet minun viiden kuukauden treenisaldosta yhdessä kuukaudessa. Hatunnoston paikka. Joku voisi kysyä, että miten sulla riittää aika.

 

[Apa_02]

Apa hyvä. Kiitos vinkistä. Tuo voisi olla kyllä ihan näppärä peli, mutta on tähän hetkeen liian kallis investointi. Pitääpä tarkastaa tilanne uusiksi tilipäivänä. Yksi camelbak minulla kyllä on, mutta se on sellattinen ihan perinteinen reppu. Ei toimi juostessa.

Jos sulla on se juomarakko, niin noita paitoja saa jostain myös ilman rakkoa. Hintaa myös jonkun verrran vähemmän. En vain muista missä niitä näin. Pitääpä katsella hieman tuolta internetkaupoista.

 

[Apa_02]

Tänään pyöräilyä hyötyliikuntana vähän päälle 20km..

Pieni tauko ja päälle sitten tunnin juoksu pk-sykkeillä 11km.. Jalat suorastaan lensivät..

Ja tsekataanpas vielä toukokuun saldo.. Näyttäisi olevan 52 tuntia ja vähän päälle. Vedinkö pohjat?

Nuo Jacquesin lukemat on aika rajuja. Ei ainakaan itsellä ole mahdollisuutta tuollaisiin. Viime kuunkin lukemat ovat ihan poikkeustapaus.

Mutta joka tapauksessa, kuukauden avaus 2h eksyilyä Puijolla kello 6.15 lähtien.

 

[Jacques]

:alppu: Puolet minun viiden kuukauden treenisaldosta yhdessä kuukaudessa. Hatunnoston paikka. Joku voisi kysyä, että miten sulla riittää aika.

No ei ole muuta elämää kuin duuni, nettiaddiktio ja sporttailu.

 

[Fagerholm]

01.06 Työmatkapyöräily 50m/16,4km. Ei se saakeli juuri tuon nopeammin tuolla fillarilla taida mennä vaikka kuinka polkisi. Tai ehkä pari minuuttia menisi, mutta sitten haisee perillä hielle kuin possu pienenä.
Päivän treeninä toimi aamupäivällä 1h setti punttisalilla. Kohteena kädet, selkä ja vatsa.
Vähän on tuntunut junnaavan paikallaan tuo puntinkolistelu, joten päätin kokeilla vähän monipuolisempaa treenaamista siellä, tullut ehkä keskityttyä liikaa samoihin ja samanlaisiin liikkeisiin. Vatsaakin treenasin neljällä eri liikkeellä ja palautin pitkästä aikaa voimapyörän aktiivikäyttöön. Tuntui toimivan.

 

[Apa_02]

Mutta joka tapauksessa, kuukauden avaus 2h eksyilyä Puijolla kello 6.15 lähtien.

Illalla toinen samanmoinen Siilinjärvellä.

 

[Jacques]

Eilen tuli tehtyä harjoitusluonteinen pika-triathlon yhden about samantasoisen seurakaverin kanssa. Ensin uintia märkäpuku päällä 750m, sitten 20km tempoa fillarilla ja loppuun 5km juoksua.. Juoksu vedettiin kaverin kanssa niitä näitä jutellen, eli ei enää kovin kovaa..

Lämppärinä ja loppuverrana 24km pyöräilyä Kuusijärvelle ja takaisin.

Jalat kyllä huusi aika hoosiannaa pyöräilyn loppuvaiheessa. Enhän ole kuitenkaan pitänyt täyttä lepopäivää lauantaisen kuntoajon jälkeen. Nyt sellainen voisi olla paikallaan.

 

[Fagerholm]

02.06 Aamulenkkinä oli tarkoitus huitaista kymppi, mutta homma kusi ja pahasti. Nestetankkaus epäonnistui kuin Suomi mm-kisoissa ja viiden kilometrin jälkeen piti luovuttaa. Kyllä se nyt vain on ostettava joku epäkäytännöllinen ja ruma juomavyö, koska ilman nestettä ei hommat toimi ja vaikka kuinka juomapaita houkuttelisi, ei siihen rahat tällä hetkellä irtoa, liian monta muutakin rahareikää tukittavana. Eli juoksulenkki 40min/5km Tunnin tankkasin sitten nestettä ja menin tekemään rasvanpolttovedon crosstrainerilla, se kulki sentään ihan kuten pitikin 40min/14,5km ja päälle tulee vielä perinteiset työmatkapyöräilyt.

Edit: Treenisaldo juuri nyt 107 tuntia. \o/

 

[Mosse]

Uintia eilen 2,5 km.

Treenisaldot 2010:
Uintia 76 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 318,5 km
Lihaskuntotreeni 22h
Kävelyä 52 km
Juoksua 92 km
Hiihtoa 255 km

 

[Mosse]

Tänään pyöräilyä hyötyliikuntana vähän päälle 20km..

Pieni tauko ja päälle sitten tunnin juoksu pk-sykkeillä 11km.. Jalat suorastaan lensivät..

Ja tsekataanpas vielä toukokuun saldo.. Näyttäisi olevan 52 tuntia ja vähän päälle. Vedinkö pohjat?

Ennen armeijaa, kun yritin tosissani pelata lentopalloa, niin viikossa tuli 14-21 tuntia treeniä.

Sitten hajos jalat.

 

[Mosse]

43 km fillarointia. Eka puolikas meni vielä 32 kmh-keskarilla, mutta sitten hyyty vastatuuleen ja sateeseen. Noi sadesuojat on itse jumalan keksintö!:ahem:

Treenisaldot 2010:
Uintia 76 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 361,5 km
Lihaskuntotreeni 22h
Kävelyä 52 km
Juoksua 92 km
Hiihtoa 255 km

 

[Mosse]

Tuli katsottua Suunto läpi. Mennessä aikaa kului 41 minuuttia ja keskisyke 118. Takaisin 48 minuuttia ja keskari 122. Korkeuseroa on 81 metriä näköjään. Eli kyllähän sekin 'himppasen syö'.

 

[Fagerholm]

03.06 Työmatkapyöräilyt, eikä muuta. Eli lepopäivä
04.05 Työmatkapyöräilyt ja treeninä 40min. Punttisalilla, kohteena käpälät ja hartiat. Hyvin kolisi.
Edit: Ja työmatkapyöräilyt siis jäivät puoleen normaalista, kiitos teknisen keskeytyksen.

 

[Fagerholm]

05.06 Ihan taas totaalisen paska juoksulenkki. En jummarra. Koko aamupäivän killitin vettä minkä kerkesin ja myös ruokapuolesta pidin huolen ennen lenkille lähtöä, mutta silti tuli ihan totaalinen seinä vastaan 40 minuutin jälkeen. Alkumatka tuntui tosi hyvältä mutta puolen tunnin jälkeen alkoi tuntumaan jatkuvasti siltä, että kohta tulee oksennus. 40min jälkeen se sitten pakko luovuttaa ja kääntyä kävelemään kohti kotia.

 

[Jacques]

Torstaina rullaluistelua vähän alle tunti..

Perjantaina tuli sitten tehtyä yksi vuoden parhaista treeneistä. Juoksua 29km, ja aikaa siihen kului 2h48min. Lenkki oli todella onnistunut, koska juoksu oli loppuun asti suht helppoa. Keskisyke oli vähän alle aerobisen kynnyksen ja vauhti oli kuitenkin hyvää ja tasaista. Jokainen kilometri meni nimittäin alle 6 minuutin.

Lauantaina taas kevyempi päivä.. Pyöräilyä salille ja takaisin. Salilla 20min vatsatreeni.