Treenitopic vuodelle 2011

[Mangelo]

Ma: 4km sekavauhtista uintia 0.5km pätkissä, rintaa ja vapaata vuorotellen. 35km puolikevyttä pyöräilyä.
Ti: 3x10km pyräilyä, josta 10km täysiä.
Ke: 20km pyöräilyä


Uinti: 199.2km - Vesijuoksu 2h10min - Juoksu: 1598km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 4h55min - Venyttely 2h15min - Sisäsoutua 80km - Pyöräilyä 1633km - Kävely 124km - Portaat 10x - Vuoripyöräily 5x - Hyppelyt 30min - Rullaluistelu 32km

 

[Mosse]

Kahvakuulia 1,5 tuntia.

Treenisaldot 2011:
Uintia 156 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 1482 km
Lihaskuntotreeni 35,25h
Kävelyä 51 km
Juoksua 447 km
Hiihtoa 392 km

 

[JNF]

Tarviis kehittää kunnon venyttelyohjelmaa lantionseudun avaamiseksi. Polvi oireilee edellä mainitusta syystä kyykätessä ja tempauksessa en pääse oikeaan aloitusasentoon.

 

[markoj]

Tarviis kehittää kunnon venyttelyohjelmaa lantionseudun avaamiseksi. Polvi oireilee edellä mainitusta syystä kyykätessä ja tempauksessa en pääse oikeaan aloitusasentoon.

Oisko tuolla mitään vinkkiä?

 

[Jr-]

Eilen 10km pururataa 1h 8min. Olipa kiva katsella dataa uudesta mittarista.

On ollu perkule vähän kiiruita ja eukolla monta ilta vuoroo niin ei tahdo ehtiä lenkille


hölkkää:
36h37min
pyöräilyä
3h 33min
uinti 1h, 1300m
kävely/sauvakävely: 6h 3min
Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 490km 38h 25min
Pertsa: 707km 53h 47min
=1203km ja 9

 

[JNF]

Oisko tuolla mitään vinkkiä?

Tjaa-a, miksei. Tosin vois tehdä nuo naisen näkökulmasta, koska niillä tuppaa olemaan parempi liikkuvuus tuolla alueella.

 

[Knoukka]

14km including 4 x 1km kiihtyvä veto. Seuraava aina edellistä nopeempi. Lisäksi drillejä ja muutamat vedot ylä- ja alamäkiin. Hyvä reeni. :ahem:

 

[Mosse]

12 km juoksu 125 keskisykkeellä 1.08 aikaan. Olo paranee kun tekee jotain. Ennen lenkkiä syke 45.

Treenisaldot 2011:
Uintia 156 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 1482 km
Lihaskuntotreeni 35,25h
Kävelyä 51 km
Juoksua 459 km
Hiihtoa 392 km

 

[Jacques]

salilla lämppärijuoksut + venyttelyä.. Aika hyvin on jo palautunut, vaikka toki vielä vähän tuntui.

 

[JNF]

Tuli kokeiltua hathajoogaa 90 minsaa. Kumman nöyrä olo nyt. Ja vituttaa ihan helvetisti.

 

[Knoukka]

Kuntopiirinä kahvakuulaa-kehopainoa 35min. Hiki ja hengästys. Sellasilla 10-20s siirtymäpalautuksilla. Kädet tärrää.

 

[Mangelo]

To: 4km uintia, josta 2km rintaa ja 2km rintaa ja vapaata vuorotellen 0.5km pätkissä ja 25km pyöräilyä.
Pe: 12km kävelyä ja 10min lihaksia


Uinti: 203.2km - Vesijuoksu 2h10min - Juoksu: 1598km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 5h05min - Venyttely 2h15min - Sisäsoutua 80km - Pyöräilyä 1668km - Kävely 136km - Portaat 10x - Vuoripyöräily 5x - Hyppelyt 30min - Rullaluistelu 32km

 

[Jacques]

Tänään olis tarkoitus mennä juoksukenkäostoksille. Ajattelin kokeilla Adioksia, jos vaan löydän jostain, mutta sen lisäksi ostaisin samalla toiset kengät, joita käyttäisin pidemmillä lenkillä. Eli Adiokset vk-lenkeille ja kisoihin. Toiset kengät pitkille..

Onko suosituksia? Olisko karhun kengistä potentiaalia?

Eilen kävin Sellon Intersportissa kokeilemassa Aegista, mutta ei ollut tarpeeksi pientä kokoa. Samalla tarkistutin myyjällä askellukseni ja hänkin oli samaa mieltä, mitä itsekin olen epäillyt. Eli mulla on täysin neutraali askellus. En tietty luota täysin yhden myyjän silmään, joten käyn tänään toisessa liikkeessä pyytämässä toista arvioa. Jos hän on samaa mieltä, niin voin ainakin unohtaa kaikki pronaatiotuetut kengät.

 

[Mangelo]

Onko suosituksia? Olisko karhun kengistä potentiaalia?

Varmaankin Karhun malleista Fast on se jota ekana kannattaisi kokeilla? Sellon Halosella Karhuja muistaakseni on. Mutta paha suositella tai edes sanoa mitään kun ei ole itse moisilla juossut.

 

[Jacques]

Varmaankin Karhun malleista Fast on se jota ekana kannattaisi kokeilla? Sellon Halosella Karhuja muistaakseni on. Mutta paha suositella tai edes sanoa mitään kun ei ole itse moisilla juossut.

Joo itseasiassa kävinkin siellä eilen ja taisi olla jostain mallista jopa kokoja, mutten ole ihan varma oliko se fast. Alennuksessakin oli. Pitääpä katsella ja kokeilla.

 

[Mosse]

Kokeile noita Addun Ride-tossuja jalkaan. Mulle sopii hyvin.

 

[Mangelo]

Tuli sitten hankittua ne kompressiosukat vihdoin. Saattaa ehkä auttaa palautumisessa ja verenkierrossa, kun jonkinäköinen riski laskimovialle on kai olemassa. Ostin kyllä kireämmätkin joita vois suorituksessa käyttää.

www.zp.fi Startline ja highline mallit siis. Koko valitaan nilkan ja pohkeen ympärysmittojen perusteella eikä kengän numeron. Sopii silti keskimmäinen koko jalkaan vaikka kenkä 46.5 ..

 

[Mosse]

Tuli sitten hankittua ne kompressiosukat vihdoin. Saattaa ehkä auttaa palautumisessa ja verenkierrossa, kun jonkinäköinen riski laskimovialle on kai olemassa. Ostin kyllä kireämmätkin joita vois suorituksessa käyttää.

www.zp.fi Startline ja highline mallit siis. Koko valitaan nilkan ja pohkeen ympärysmittojen perusteella eikä kengän numeron. Sopii silti keskimmäinen koko jalkaan vaikka kenkä 46.5 ..

Noilla voitettiin pojat 50 sarjan EM-kultaa vajaa viikko sitten pitkällä matkalla triathlonissa.

 

[Mosse]

12 km juoksu 136 keskisykkeellä 1.05 aikaan. 4 x 3 km, kierrosajat 16.23, 16.27, 16.50, 15,27. Tuli vissiin vähän säästeltyä vikalle kiekalle. Ihan hyvä VK-treeni.

Treenisaldot 2011:
Uintia 156 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 1482 km
Lihaskuntotreeni 35,25h
Kävelyä 51 km
Juoksua 471 km
Hiihtoa 392 km

 

[Mosse]

6 x 500 uintia Tammisaaren hallissa.

Treenisaldot 2011:
Uintia 159 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 1482 km
Lihaskuntotreeni 35,25h
Kävelyä 51 km
Juoksua 471 km
Hiihtoa 392 km