Treenitopikki 2012

[Sue_me]

Reilu tunti pyöräilyä.

Tuli korkattua molemmat fillarit tälle kesälle. Vanha maastis joutuu kyllä mökkipyöräksi, ei sillä enää oikein muuten tee mitään.

 

[Mangelo]

Aamulla 10km kevyttä pyöritystä pyörällä ja illalla 10km kevyttä pyöritystä jalkasin. Loppukiri alamäkeen 3.40 vauhdilla.

 

[Mosse]

3 km uintia ja kuntosalia reilut puol tuntia päälle.

Treenisaldot 2012:
Uintia 89 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 102 km
Lihaskuntotreeni 30h 30min
Kävelyä 27 km
Juoksua 158,5 km
Hiihtoa 271 km
Treeniaikaa 135h 0min

 

[Mangelo]

13km lenkki, koostuen 2km, 1.5km, 1km ja 0.5km vedoista vauhdeilla 4.10, 4.10, 4.04, 3.27 ja 2km kävelyjäähdyttelystä. Hyvin mitoitettu paketti rasitukselta, mut pohkeet vähän jumiutui lopuksi.

 

[Mosse]

Pienet alkuverrat ja sitten 5 kertaa Puijon mäki ylös ja alas fillarilla. Tuntu oikeesti aika pahalta.

Treenisaldot 2012:
Uintia 89 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 127 km
Lihaskuntotreeni 30h 30min
Kävelyä 27 km
Juoksua 158,5 km
Hiihtoa 271 km
Treeniaikaa 136h 40min

 

[Sue_me]

19km pyörälenkki, 1h.

Ei se kuntopyöräily nyt pahaakaan ole tehnyt, mutta siltikään isoimmalla pykälällä ei jaksanut vetää kuin alamäkiin.

 

[Mangelo]

3km kevyttä hölkkää maastossa. Tuntui eilinen pohkeissa, mutta eipä se eteenpäin valumista haittaa.

 

[Mosse]

19km pyörälenkki, 1h.

Ei se kuntopyöräily nyt pahaakaan ole tehnyt, mutta siltikään isoimmalla pykälällä ei jaksanut vetää kuin alamäkiin.

Joskus tulee naureskeltua, että mihinkä sitä pienintä vaihdetta (mulla 20 vaihdetta aika-ajo ja cyclocrossissa) oikein tarvitsee, mutta eilen olis tarvinnut vieläkin pienempää pykälää.

 

[Mosse]

Blokkitreeniä (pyörä-juoksu) parituntia. Nyt sitten sataakin sitten kuin saavista, joten aika kreivin aikaan oltiin kehissä.

Treenisaldot 2012:
Uintia 89 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 157 km
Lihaskuntotreeni 30h 30min
Kävelyä 27 km
Juoksua 164,5 km
Hiihtoa 271 km
Treeniaikaa 138h 40min

 

[Mangelo]

5km PK-soutua 2.00 jossa viimesellä 2km:llä 4x200m 85% vetoa 1.40.
1.6km sukkajuoksua parilla hyppysysteemillä.
Jalka prässi 1:llä, vatsat käsiriipunnassa, pohkeet, leuat, MV, etu- ja sivunojalankut.

Hyvää settiä.

 

[Mosse]

Pitkästä aikaa karvakuulat käsissä. 1h 20min.

Treenisaldot 2012:
Uintia 89 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 157 km
Lihaskuntotreeni 31h 50min
Kävelyä 27 km
Juoksua 164,5 km
Hiihtoa 271 km
Treeniaikaa 140h 0min

 

[Mangelo]

50km pyörää kevyesti, parilla tauolla. Kyllä nousis kunto jos tekisi joka päivä

 

[Mosse]

3,5 km uintia. Päälle vesihierontaa ja venyttelyä. On takareidet aika jumissa fillaritreeneistä (rankkoja olleet).

Treenisaldot 2012:
Uintia 92,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 157 km
Lihaskuntotreeni 31h 50min
Kävelyä 27 km
Juoksua 164,5 km
Hiihtoa 271 km
Treeniaikaa 141h 40min

 

[Mangelo]

Yöllä 10km vauhdikasta pyöräilyä

Tänään 2km kengätöntä juoksua ulkona ja pientä lihashuoltoa, vatsat, ja pohkeet ja reidet parrunnostolla.

 

[Jacques]

Perjantaina sauvakävelyä ~50min matalahkolla sykkeellä, mutta kuitenkin ripeään tahtiin.

Lauantaina pyöräilyä 63km ja 2h15min. Maantiellä vauhti oli 29-30km/h, siirtymät maanteille hitaampaa vauhtia.

 

[Mosse]

Maran puolikas hissukseen 125 keskisykkeellä.

Treenisaldot 2012:
Uintia 92,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 157 km
Lihaskuntotreeni 31h 50min
Kävelyä 27 km
Juoksua 164,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 143h 55min

 

[Sue_me]

82,6kg.

Suuntaus edelleen hyvä vaikka terveellisestä ruokavaliosta ei ole ollut tietoakaan viime viikkoina. Täytyy taas yrittää välttää roskaruokaa jatkossa.

 

[Sue_me]

19km pyörälenkki, <1h

Sisäreidet aivan jumissa heti fillaroinnin jälkeen. Tiedä sitten tekikö lukkopolkimilla vedätys tehtävänsä. :dunno:

Alkumatkasta vauhti ei päätä huimannut, mutta paluumatkalla kyyti oli suht kovaa (oman mittapuun mukaan).

 

[Mangelo]

Hieman mäkinen kyllä tuo Pyynikkijuoksun reitti
Mut hengissä maaliin. Tuonne on mentävä uudestaan, on se sen verran mahtava kisa.

 

[FO110K]

82,6kg.

Suuntaus edelleen hyvä vaikka terveellisestä ruokavaliosta ei ole ollut tietoakaan viime viikkoina. Täytyy taas yrittää välttää roskaruokaa jatkossa.

Oho, eli 15kg tippunut viime kesästä, aika hienosti on mennyt Alkaa Forssassakin jo näkymään tuo määrä kummasti...